Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэтэрхий их, илүү үр дүнд хүрэх боломжтой
Зорилгодоо тохируулах, удирдах нь PTSD-тэй хүмүүсийг оролцуулах нь маш чухал юм. Зорилгууд нь таны амьдралын зорилго, чиглэлийг өгч, амьдралаа сайжруулахад чиглэсэн эрүүл зан үйлийг өдөөх болно.
Гэсэн хэдий ч, зорилтууд нь маш их төвөгтэй бөгөөд стрессийн эх үүсвэр, ялангуяа та дарангуйлагчийн стресс эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн эмгэгтэй тэмцэж байгаа тохиолдолд ч бас ихээхэн дарамттай байх болно.
Заримдаа хүмүүс хэт өндөрт, зорилгодоо хүрэхэд хэцүү, эсвэл хэтэрхий хол байгаа зорилтуудыг тавьдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал , найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлж, хүсэл эрмэлзэл багатай байх болно. Үүнээс гадна, зарим тохиолдолд зорилго нь одоо байгаа газар чинь хангалттай сайн биш бөгөөд энэ нь ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмжийг бий болгож магадгүй гэсэн захиасыг илгээж болно.
Тиймээс та зорилго тавихдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Амьдралынхаа сэтгэл хөдлөл, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд зорилго оршино. Энэ нь зовлон улам бүр нэмэгддэг. Доор дурдсан зүйлсийг хэрхэн дарамт багатай болгох талаар зөвлөгөө өгөх зарим зөвлөмжүүд байдаг. Эвдрэлийг багасгахын зэрэгцээ эдгээр зөвлөмжүүдийг даган мөрдөх нь зорилгодоо хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Зорилгоосоо бага зорилго тавь
Том зорилтууд нь ихэнхдээ боломжгүй бөгөөд хол зайд байдаг. Тиймээс, ойрын ирээдүйд хүрэх боломжтой хэд хэдэн жижиг зорилтуудад энэ том зорилгыг задлахад тустай байж болох юм.
Эдгээр жижиг зорилгуудын талаар бодож үзээрэй. Энэ нь та өөрөө өөртөө тавьсан том зорилгод хүрэх болно.
Зорилго хөтлөх гэж юу вэ?
Бид зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой хугацаа шаардагдах үед яагаад бид энэ зорилгыг эхний байранд тавьж байгаагаа мартаж болно. Үүний үр дүнд бид зорилгодоо хүрэхийн тулд урам зоригоо алдах болно.
Үүнийг даван туулахын тулд яагаад энэ зорилтыг тавьдаг талаар бодохыг хичээ. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд та ямар үнэ цэнэтэй зүйлүүд байдаг вэ?
Жишээлбэл, та коллежийн зэрэг авах зорилгоо тавьъя. Боловсролыг эрхэмлэдэг учраас та энэ зорилгыг тавьсан байж магадгүй юм. Үүнтэй адилаар, та гэр бүлээ үнэлдэг бөгөөд коллежийн боловсрол тань болон таны гэр бүлд санхүүгийн илүү аюулгүй байдлыг бий болгох олон боломжийг нээж өгч чадна гэдгийг та мэднэ.
Урагш ахиулахын тулд өөрийгөө шагнуулаарай
Хэдийгээр хэн нэгэн зорилгод хүрэх аваас тэд дараагийн зорилгод шилжих болно. Өөрийн ололтыг танихад цаг заваа зориул. Өөрийгөө шагнуул. Оройн хоолон дээрээс өөрийгөө бэлэглээрэй. Таны хийсэн ахиц дэвшлийг тэмдэглэж буй зүйлийг хий.
Зорилгод өөрчлөлт оруулах зөвшөөрлийг Өөртөө өг
Бид зорилгодоо хүрэхийн тулд заримдаа зорилгоо биелүүлэхээ больсон гэдгийг ойлгож болно. Бидний сонирхол өөрчлөгдөж, эсвэл бусад зорилтууд тэргүүлэх ач холбогдол өгч болох юм. Зорилгоо гүйцэлдүүлэхгүй байх нь хэцүү байж болох юм. Бусад зорилгод анхаарлаа хандуулахыг зєвшєєрнє. Та бууж өгөхгүй байна. Та анхаарлаа төвлөрүүлж байна. Хэрэв та хүсээгүй ч хуучин зорилгоо биелүүлэх юм бол илүү муу үр дагавар (сонирхол бага, сонирхолгүй байх болно) болно.
Перфекционизм буюу өндөр жишгийн дагуу ажигла
Хэн ч төгс төгөлдөр биш, дээд зэргийн стандартыг тогтоож чадахгүй нь зорилгодоо хүрэхэд илүү төвөгтэй, хүнд хэцүү байдаг. Сул талууд тохиолдоно. Энэ бол зүгээр юм. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр сул талыг та өөрөө өрөвч сэтгэлээр хандах (өөрөө өөрийгөө зодож, өөрийгөө буруутгахгүй байх, энэ нь зөвхөн сэтгэлийн зовлонгоо нэмэгдүүлэх болно), зорилгодоо хүрэхийн тулд дахин амладаг.
Бусдын зорилгын талаар бусад хүмүүс мэддэг байх
Зарим зорилтууд асар их хүчин чармайлт гаргаж чадна. Тиймээс бусдын тусламжийг аваарай. Энэ нь таны зорилгодоо хүрэхийн тулд бусад зорилгодоо хүрэхэд тустай байж болно. Учир нь тэд таны анхаарлыг сарниулах мэдрэмжийг мэдэрч байхад анхаарч, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг.
Бусад хүмүүст сэтгэлийн дарамт, стрессийг бууруулахад туслах зорилгоор нийгмийн дэмжлэгийг өгч болно.
Эдгээр зөвлөмжүүдийг дагаснаар та зорилгодоо хүрэх, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж, амьдралын чанарыг дээшлүүлэх болно. Зорилтууд нь маш их тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч зорилго нь стресс, сэтгэлийн зовиур, бусад таагүй сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Ялангуяа та сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн шаардлагыг аль хэдийн зохицуулж байгаа бол. Тиймээс та зорилгодоо хүрэхийн тулд зовлон зүдгүүрийг багасгаж, амжилтыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх нь чухал юм.