Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Бєхєнгийн Бодлого (BPD) , сэтгэл зїйн бусад эмгэгтэй холбоотой бусад хїмїїс сэтгэлийн хєдєлгєєнийг хїндрїїлж байна. Сэтгэл хөдлөл, хэт аймшигтай, заримдаа бүр аймшигтай сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч таны сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч байгаа нь таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад тусалж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хүргэдэг.
Эмнэлзүйн хүлээн зөвшөөрөлт гэж юу вэ?
Ихэнх тохиолдолд бид гуниг , айдас , ичгүүр зэрэг эвгүй мэдрэмжтэй байх үед бидний анхны хариу үйлдэл нь тэр мэдрэмжийг үгүйсгэх явдал юм. Энэ мэдрэмж нь бидэнд байхыг хүсдэггүй муу мэдрэмж гэдгийг өөрсдөдөө хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь бид үүнийг түлхэж, мансууруулах бодис эсвэл архи, согтууруулах ундааг хэрэглэхийг оролдох гэх мэт мэдрэмжийг арилгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэн ч сэтгэлийн зовлонг мэдрэхийг хүсдэггүй, гэхдээ бид сэтгэл хөдлөлөөсөө татгалзвал бид өөрсдөө улам бүр дордох болно. Дэлхий ертөнцийн талаар бидэнд хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг учраас сэтгэл хөдлөл ихэвчлэн үүсдэг учраас заримдаа сэтгэл хөдлөлийг арилгах, эсвэл түлхэх нь хамгийн сайн санаа биш юм.
Сэтгэл хөдлөлөөс түлхэх эсвэл стрессийг багасгах өөр нэг арга бол сэтгэл хөдлөлийг тань мэдрэх болно. Хүлээж авах гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг шүүж, тэднийг өөрчлөхгүйгээр оролдох боломжийг олгодог.
Хүлээн зөвшөөрөлт гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянаж, сэтгэл хөдлөлийг өөрсөддөө хор учруулахгүй байхыг хичээдэг бөгөөд архи уух гэх мэт сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс ангижрах оролдлого нь танд хор хөнөөл учруулж болох юм.
Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь өвдөлтөд өөрийгөө даатгадаггүй
Хүлээн авах, огцрох хооронд ялгаа бий болгох нь чухал юм.
Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь та өөрийгөө хэзээ ч айх аюулгүй, өвдөлт намдаахын тулд өөрийгөө огцруулах гэсэн үг биш юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийг хадгалж үлдэх, эсвэл сэтгэлийн хөдлөлийг мэдрэх гэсэн үг биш юм. Хүлээн авах гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийн талаар мэдэж, тэднийг одоо байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, тэдгээр нь үргэлжлэхгүй гэдгийг мэддэг гэсэн үг юм.
Хүлээн зөвшөөрөх зүйрлэл болгон та өөрийгөө сэтгэл хөдлөлтэйгээ удаан тэмцэлдсэн цэрэг юм. Хүлээн авах нь зэвсгээ буулгаж, тулаанаас хол байх үйлдэл юм. Чи өөрийгөө сэтгэл хөдлөлөөрөө зодож байгаад огцрох ёсгүй. Зүгээр л тэмцлийн зүгээр л яваад байгаа юм.
Зарим талаар сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь сэтгэл хөдлөл өөрчлөгдөхийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв бид аз жаргалтай байвал энэ нь богино хугацааны нөхцлийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой; Бид үргэлж аз жаргалтай байх болно. Энэ нь айдас, айдас түгшээхээс эхлээд бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийн төлөө явдаг. Мэдрэмж нь түр зуур, секунд, минут, цагт явдаг.
Яагаад БХДС сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авахад бэрхшээлтэй байдаг вэ?
ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст ялангуяа сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авахад бэрхшээлтэй байдаг хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Заримдаа сэтгэл хөдлөлийг заримдаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь чухал.
Нэгдүгээрт, БХДБ-тай хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлгүй орчинд өсдөг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй орчин юм. Заримдаа мэдрэмжийг илэрхийлэхийн тулд БДГ-тэй хүмүүсийг шийтгэсэн байдаг. Заримдаа тэд мэдрэмжийнхээ улмаас сул дорой гэж хэлсэн. Энэ нь БДО- тэй хүнийг насанд хүрсэн үед өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авахад хүндрэлтэй байдаг.
Хоёрдугаарт, БХДБ-тэй хүмүүс маш их сэтгэлийн хөдлөлтэй байдаг бөгөөд энерги нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хүндрэлтэй болгодог. BPD-тэй хүмүүс өөрсдийн сэтгэл хөдлөлүүд нь "даван туулах", эсвэл "устгах" болно гэж айж байна гэж мэдрэх болно. Үүний үр дүнд BPD-тэй олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлөөсөө маш их айдаг бөгөөд тэд өөрсдийн мэдрэмжийг тэвчиж чаддаггүй гэдэгт итгэдэг.
Яагаад сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авдаг вэ?
Яагаад сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авдаг вэ? Таны сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авахыг хичээдэг зүйл юу вэ? Үүнийг арилгахад хялбар байх уу? За, үгүй, сэтгэл хөдлөлөөс салах нь амар биш. Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг бага зэрэг амжилтанд хүргэхийг оролдож байсан. Тэдний сурч мэдсэн зүйл, мөн ямар судалгаанаас дэмжлэг авсан нь биднийг сэтгэл хөдлөлөөсөө салахын тулд боломжгүй, тийм ч боломжгүй биш юм.
Бидэнд учирсан сэтгэл хөдлөл байдаг учраас тэднийг бүрэн арилгахыг хүсэхгүй байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлүүд нь бид юунд хүрэх ёстой, юунд хүрэх ёстойг шийдэхэд бидэнд тусалдаг нарийн төвөгтэй тогтолцооны нэг хэсэг юм. Сэтгэл хөдлөл нь бусад хүмүүстэй удаан хугацааны харилцаа тогтооход бидэнд тусалдаг. Сэтгэл хөдлөлгүйгээр бид цаг үргэлж аймшигтай шийдвэр гаргах болно. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь тустай. Яагаад гэвэл бид сэтгэл хөдлөлийг сонсохдоо чухал мэдээллийг сурч чадна.
Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хүлээн авах вэ?
Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хүлээн авах талаар сурах нь амархан байдаггүй, учир нь тэд ихэвчлэн маш сайн санагддаггүй, биднээс зайлсхийхийн тулд хэлдэг зөн билэг байдаг. Гэхдээ байнгын дасгал хийснээр та сэтгэл хөдлөлөө илүү хүлээн зөвшөөрч сурах боломжтой. Дуртгахуйн бясалгал , эсвэл дотоод болон гадаад туршлагынхаа талаар мэдлэгтэй байх нь таны сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хүлээн авах талаар сурахад маш их ач холбогдолтой байж чадна. Дараахи дасгалууд байна:
Эх сурвалж:
Hayes SC. Оюун ухаан, амьдралаа орхих: Шинэ хүлээн зөвшөөрөлт ба амлалт эмчилгээ . 1-р хэвлэл. Шинэ Харбиникийн нийтлэл; 2005.
Linehan MM. Borderline Personality Disorder эмчлэх ур чадварын сургалтын гарын авлага . 1-р хэвлэл. Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Дуртгахуй ба хүлээн зөвшөөрөхөд суурилсан зан үйлийн эмчилгээ . 1-р хэвлэл. Guilford Press; 2008.