Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь асуудалтай болохыг хүсч байна
Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж (Border of personality disorder (BPD) олон хїмїїс маш их цаг хугацаа, эрчим хїчийг сэтгэлийн дарамтыг бууруулдаг тухай мэдээлдэг. Хэрвээ та энэ мөчийг даван туулж чаддаггүй, сэтгэл санааны дарамт шахалтанд өртөж, сэтгэл санааны дарамт шахалтанд өртөж байсан бол сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч байсан. Судалгаа нь зөвхөн бодол санаа, мэдрэмжийг үгүй болгоход үр дүнгүй байх төдийгүй нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулж болно гэдгийг судалгааны үр дүн харуулж байна.
Сэтгэл хөдлөлийг дарах
Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын стратеги, бидний бодол санаа, мэдрэмжийг илүү хялбарчлахад хүргэдэг стратеги юм. Өөр өөр сэтгэл хөдлөл зохицуулалтын стратеги байдаг бөгөөд зарим нь бусдаас илүү тустай байдаг. Жишээ нь, зарим хүн бясалгал эсвэл сэтгэл мэдрэлийн техникийг хатуу мэдрэмжтэйгээр зохицуулж, тэднийг тайвшруулж, эрүүл саруулыг даван туулахад нь тусалдаг. Зарим нь өвчин эмгэгээс салахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг. Энэ нь богино хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын стратеги байж болох ч урт хугацааны үр дагаврыг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийг дарах эсвэл сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг оюун ухаанаасаа салгах гэж оролддог нь олон хүн ашигладаг сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын стратеги юм. Энэ нь байнга ашиглагддаг үедээ ихээхэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа БДО-тэй хүмүүст сэтгэл хөдлөлийг бүх цаг хугацаанд үргэлжлүүлэхийг оролдох юм бол хожим ноцтой асуудал үүсгэж болно гэдэгт итгэх ёстой.
Сэтгэл хөдлөлийг таслан зогсоохын үр дагавар
Судлаачид хэдэн арван жилийн туршид бодол санаа, мэдрэмжийг түлхэхийг оролдох үед юу болж байгааг судалсан. Энэ сэдэвт 1987 оны алдартай судалгаа нь цагаан баавгайн бодлыг түлхэж өгөх зааварчилгааг гаргасан нэг бүлэг хүмүүсийг хамруулсан. Нөгөө хэсэг нь цагаан баавгайтай холбоотой бодол санаа, түүний дотор юуны тухай бодохыг зөвшөөрдөг байв.
Цагаан баавгайн бодлыг дарангуйлж байсан бүлэг нь чөлөөтэй сэтгэхийг зөвшөөрсөн бүлэгт бодвол илүү цагаан баавгай бодол төрүүлж байв.
Энэ үр дүнг бодлын дарамтыг сэргээх нөлөө гэж нэрлэдэг. Үндсэндээ, хэрэв та ямар нэг сэдвээр бодлыг өөрөөсөө гаргахыг оролдвол та тэр сэдвийн талаар илүү их бодолтой байх болно. Үүнтэй адил үр дагавар нь сэтгэлийн бодлоос хол байхыг хичээдэг.
Энэ нь танд юу гэсэн үг вэ
Хэрэв та бодол санаа, мэдрэмжийг таслан зогсоохыг хичээдэг бол өөртөө илүү их бэрхшээлийг бий болгож болно. Үнэндээ бол энэ нь аймшигтай мөчлөгийг бий болгох боломжтой юм: Та сэтгэлийн зовлонтой байна. Та үүнийг түлхэхийг хичээдэг. Энэ нь илүү их эмзэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.
Зарим судлаачид сэтгэлийн хямралыг дарангуйлах нь БДD, дарангуйлагч стрессийн эмгэг (PTSD) , хэт идэвхтэй эмгэг (OCD) зэрэг сэтгэл зүйн нөхцлүүдтэй хүмүүсийг маш их өвдөлт бодол, сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэхэд хүргэдэг .
Сэтгэлийн зохицуулалтын шинэ стратеги
Сэтгэлийн дарамтыг багасгах шийдэл нь сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах шинэ, эрүүл, илүү сайн арга замыг сурах явдал юм. Хэрэв та маш их найдвартай арга барилтай бол эдгээр бодлуудаас татгалзах магадлал бага байдаг.
Жишээлбэл, өөр үйл ажиллагаа эрхэлснээр сэтгэл хөдлөлөө өөртөө сатааруулах нь таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах илүү үр дүнтэй арга байж болох юм.
Dialectical Behavior Therapy (DBT) нь тустай байж болно. Нэг судалгаагаар ДЭМБ 12 сарын дараа сэтгэл зүйн зохицуулалтыг сайжруулжээ.
Эх сурвалж:
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE. Биеийн заналхийлэлд эмх цэгцтэй танин мэдэхүйн процессууд: эмпирик уран зохиолын тойм. Клиникийн сэтгэл судлалын хяналт . 2012 оны 7-р сар, 32 (5): 359-369. doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Goodman M, Carpenter D, Тан CY, бусад. Dialectical Behavior Therapy нь сэтгэлзүйн зохицуулалт болон Amygdala өвчтөнд Borderline Personality Disorder-тай өвчтөнд үйлчилдэг. Сэтгэцийн өвчний судалгааны сэтгүүл. Аравдугаар сар 2014; 57: 108-116. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> Wegner DM, Schneider DJ, Carter SR, White TL. Мэдрэхүйн эсэргүүцлийн үр дагавар. Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл . 1987; 53 (1): 5-13.