Хөгшрөлтийн зан авирын эмх замбараагүй байдал, дуу хөгжимтэй харьцах ёстой зүйл биш
Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдийн Эсэн мэнд БЦХ Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг удирдах энгийн нэг стратеги бол хөгжим юм. Судалгаагаар хүн ямар сэтгэгдэл төрүүлж, хувь хүний илэрхийлэл эсвэл харилцааны хэлбэрээр үйлчилдэг.
BPD-тэй хамтарч хүмүүст хөгжим хэрхэн тусалж болох вэ
Хөгжим нь хил дамнасан зан төрхтэй хүмүүст хэд хэдэн өөр аргаар туслах боломжтой.
Нэгдүгээрт, зарим хүмүүст хөгжим сонсох нь хангалттай шингээх чадвартай байдаг. Хоёрдугаарт, хөгжим нь хүний сэтгэлийн төлөв байдлыг өөрчлөхөд тусалдаг. Хөгжим сонсох нь хүний сэтгэл санааг хэрхэн өөрчилж, ямар мэдрэмж төрүүлдэгийг нотолж байна. Гуравдугаарт, хөгжмийн эмчилгээ , урлагийн эмчилгээний бусад хэлбэрүүд нь бүжиг, жүжиг зэрэг хүнийг мэдрэх чадварыг нь хүмүүст тусалж чадна.
Хөгжим сонсохын зэрэгцээ зарим хүмүүс дуу хөгжим, дуу хоолойг илэрхийлэх хэлбэрийг бий болгодог. Үүнийг дангаар эсвэл бүлгээр нь хийж болно.
Хөгжим хэзээ, хаана хэрэглэх вэ
Хөгжмийн ашиг тусын нэг нь та янз бүрийн орчинд үүнийг сонсож чаддаг. Жишээлбэл, та хөгжимдөө өөрийн гэртээ, эсвэл машиныхаа хувийн нууцаар сонсож болно. Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол чихэвчний дээр тавьж, таны сонголтоор дуу шингээх болно.
Түүнчлэн, өөрөө сонсох буюу хөгжүүлэхийн оронд та хувь хүн, бүлгийн хөгжмийн эмчилгээний хэлбэрээр оролцох талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Энэ нь таны халамжинд илүү үр өгөөж өгөх болно. Түүнчлэн, хөгжмийн эмчилгээ нь таны хилийн өвөрмөц эмгэгийн хувьд том эмчилгээний хөтөлбөрийн хэсэг байж болох юм.
СМС-г сонгох нь-хамааралгүй хөгжим
Хөгжим сонсохдоо сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй хөгжим сонгох нь зүйтэй.
Сэтгэл санаа-үл хамаарах хөгжим сонгох гэдэг нь таны мэдрэхүйтэй шууд эсрэг байршдаг дууг сонгох явдал юм. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол ямар нэг аятайхан зүйлийг амраарай. Хэрэв та гунигтай байгаа бол баяр баясгалантай хөгжим сонгоорой. Хэрэв та уурлах юм бол хөгжилтэй эсвэл тайвшруулах хөгжим сонгох хэрэгтэй. Өөрийн дуртай гашуудал эсвэл ууртай дуунд татахгүй байх.
Энэ нь надад ямар утга учиртай вэ?
Хөгжим сонсох гэдэг нь энгийн, хямд, аюулгүй аргаар сонсох явдал юм. Энэ нь таны эмчийн үзүүлж буй эмчилгээний зориулалтаар ашиглах боломжгүй юм. Энэ бол гашуун сэтгэл хөдлөлийг удирдахын тулд та ашиглаж болох нэмэлт хэрэгсэл юм. Сонирхож байвал хөгжмийн эмчилгээнд тохирох эсэхийг та эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эх сурвалж:
Linehan, MM. "Borderline Personality Disorder-ийг эмчлэх ур чадварын сургалтын гарын авлага." Нью Йорк: Guilford Press, 1993.
АНУ-ын Үндэсний номын сан PubMed Health: Borderline Personality Disorder. 2015 оны 12-р сарын 8-нд хураан авсан.
Västfjäll D. Хөгжмөөр дамжуулан сэтгэл хөдлөлийн индукц: Хөгжмийн төлөвийн танилцуулах журмын тойм. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Уналт; 5 (1): 173-211.