PTSD-тэй хүмүүс энэ үйл ажиллагаанаас ашиг хүртэх ёстой юм
PTSD бүхий хүн гинжин холбоог хэрхэн яаж хийх талаар сурах нь чухал юм. PTSD-тэй хүмүүс олон асуудлын зан төлөвийг хөгжүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч, эдгээр асуудлын зан үйл нь шалтгаанаар хөгжихийг чухалчлах хэрэгтэй. Тэд ямар нэгэн функцээр үйлчилж байна. Заримдаа хэцүү байдлаас зайлсхийх эсвэл зугтаахад тусалдаг.
Гиннесийн шинжилгээ гэж юу вэ?
Функциональ анализ гэж нэрлэгддэг гинжний шинжилгээ гэдэг нь тухайн зан үйлийн үйл ажиллагааг ойлгоход туслах зорилготой техник юм.
Тухайн асуудлын зан үйлийн гинжийг шинжлэх явцад (жишээлбэл, өөрийгөө санаатайгаар хор хөнөөлтэй болгох ) хүн тухайн зан үйлийг үүсгэсэн бүх хүчин зүйлийг илрүүлэхийг оролддог.
Өөрөөр хэлбэл, хүн бүр гинжин холбоосын бүх холбоосыг олж илрүүлэхийг оролддог бөгөөд энэ нь эцэстээ асуудал үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс гинжин холбоо нь асуудлын зан төлөвт хувь нэмрээ оруулж болох бүх зүйлийг олж мэдэхэд туслах болно. Ингэснээр гинжин холбоо нь танд хэрхэн ийм зан үйлийг өөрчлөх талаар ойлголт өгөх болно.
Жишээ нь, хүн өөрт нь байгаа нөхцөл байдлыг олж мэдсэн байж болох юм. Үүнийг хийхийн тулд хүн асуудлын зан үйлийг эрсдэлд оруулж болзошгүй бүх хүчин зүйлийн талаархи мэдлэгээ дээшлүүлж чадна. Ийм замаар ирээдүйд иймэрхүү зан авираас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эртнээс эрч хүчтэй оролцох чадвартай байдаг.
Өөрчлөхийг хүсч буй зүйлийг тань тодорхойлох
Эхний алхам бол өөрчлөхийг хүсч буй зан үйлийг таних явдал юм.
Жишээ нь, та өөрөө архи ууж хэрэглэхийг зогсоохыг хүсч байна уу? Хооллох уу? Амьдралд чинь асуудал үүсгэж буй зан үйлийг таньж мэдээрэй.
Дараа нь, та асуудлын зан үйлийг гүйцэтгэхээс өмнө юу болсон тухай бодоорой. Та юу хийж байсан бэ? Таны эргэн тойронд юу болсон бэ? Та маргаантай байсан уу?
Гэмтлийн үйл явдлын талаар санаж байна уу? Үндсэндээ, та асуудлынхаа зан төлөвийн эхлэх цэг болгон үйл явдал буюу нөхцөл байдлыг тодорхойлохыг хүсч байна.
Бодол санаа, мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй
Асуудлын зан төлөвт хүргэсэн нөхцөл байдал, үйл явдлаар ямар төрлийн бодлууд гарч ирсэнийг олж мэд. Энэ нөхцөл байдалд эсвэл таны нөхцөл байдлыг хэрхэн үнэлж байсан бэ? Та гамшиг, бүх юмыг огтхон ч бодож байгаагүй үү?
Энэ нөхцөл байдлын үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн талаар бодож үзээрэй. Айдас, уйтгар гуниг, уур хилэн, ичгүүр, гэм буруу, ичгүүр, айдас зэрэг айдас зэрэг сэтгэлийн хөдлөлийг жагсааж бичихийг хичээ.
Өөрийнхөө биед ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаар. Ирээдүйн мэдрэхүйг таньж, тэмдэглээрэй. Жишээ нь, амьсгал давчдах тохиолдол байсан уу? Булчингийн хурцадмал байдал? Зүрхний нэмэгдсэн үү? Нөхцөл байдалд таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлснийг бодоорой.
Дараа нь таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн мэдрэмж танд юу хийхийг хүсч байгаагаа жагсаан бич. Өөрөөр хэлбэл, тэд нөхцөл байдлаас зугтахыг хүсч байна уу эсвэл эдгээр мэдрэмжүүдийг зогсоох ямар нэгэн зүйл хийх үү? Та асуудлынхаа зан авирыг өөрчлөх шаардлагатай гэж бодож байсан уу?
Эцэст нь, асуудлынхаа зан үйлийн талаархи үр дагаврын талаар бодох.
Та дараа нь сайжирсан уу? Та өөртөө сэтгэл дундуур байсан уу? Ичиж байна уу? Та аль болох олон эерэг ба сөрөг үр дагаврыг жагсаана уу.
Чанарын шинжилгээ хийх зөвлөмжүүд
Энэ нь асуудлын зан үйлийг үүсгэсний дараа гинжин шинжилгээнд ороход тустай байж болно. Ингэснээр таны туршлага таны оюун санаанд шинэлэг бөгөөд таны асуудлын зан төлөвт хүргэсэн хүчин зүйлсийн талаархи илүү их мэдээллийг санаж байх болно.
Энэ нь танд ямар нөхцөл байдалд хариу үйлдэл хийхэд илүү мэдрэмтгий болохыг танихад тустай байж магадгүй юм. Жишээ нь, хүмүүс сайн хооллолтгүй, хангалттай унтдаггүй бол сэтгэлийн сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх, сэтгэлийн хөдлөлийг мэдрэх илүү мэдрэмтгий байх магадлалтай.
Зан заншил олон үйлдэлтэй байж болно. Тиймээс асуудлын зан үйлийг үүсгэсэн олон янзын нөхцөл байдлын гинжин холбоог судалж, асуудлын зан үйлийг танд чиглүүлэх бүх үйл ажиллагааг тодорхойлохыг оролд.
Чанарын шинжилгээ хийсний дараа үе шат бүрт ашиглаж болох өөр өөр стратегийг гаргаж ир. Асуудлын зан үйлийг функцийг тодорхойлохоос гадна эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх стратегийг ашиглах замаар "гинжийг таслах" талаар хэрхэн яаж мэдэхийг мэдэх нь маш чухал юм.
Эх сурвалж:
Linehan, MM (1993). Бөхөнгийн мэдрэлийн эмгэгийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Нью-Йорк, Нью Йорк: Гуйлфорд Press.