Та хэзээ нэгэн цагт хэтэрхий их шахалт хийхийг оролддог шиг санагддаг уу? Хийх ёстой бүх зүйлээ хийх хангалттай цаг байхгүй байна уу? Цаг зохицуулалт нь суралцахад төвөгтэй ур чадвар байж болно.
Зарим хүмүүс найз нөхөд, гэр бүл, хоббитой холбоотой олон үүрэг хариуцлагыг зөрчихөд бэлэн байдаг бололтой. Бусад нь өдөр бүр нүцгэн доод талыг нь дуусгах гэж тэмцдэг. Психологийг судлахын тулд цагийг үр дүнтэй удирдах нь чухал юм.
1 - Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүл
Цаг хугацааны менежментийн үр дүнтэй менежментийн стратегийг боловсруулахаасаа өмнө та эхлээд өдөр бүр хэрхэн зарцуулж байгааг бүртгэж, дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хэдэн өдрийн турш байлгана уу. Өдөр бүрийн хийж буй зүйлдээ яг юу хийж байгаагаа бичээд үйл ажиллагаа бүрт хичнээн хугацаа зарцуулсныг тэмдэглэ.
2 - Таны тэргүүлэх чиглэлүүдийг үнэлэх
Сэтгэл судлалын оюутны хувьд магадгүй асуудлын гол шалтгааныг ойлгох нь үүнийг шийдэх эхний алхам гэдгийг ойлгож байгаа байх. Долоо хоног бүр хичнээн цагийг өнгөрөөх талаар нухацтай бодож үзэхэд ихээхэн хэмжээний цагийг алдаж байгаа газруудыг олж харах боломжтой болно.
Хэд хэдэн өдрийнхөө хуваарийг хянаж үзээд долоо хоног бүр хэчнээн цагийг үргүй зарцуулж байгааг хараад гайхах болно. Хэдэн цагаар хогийн и-мейл хаяж, хэдэн цагаар телевизийн нэвтрүүлэг үзэх дуртай биш, Facebook-д цөөхөн хэдэн цаг тоглох боломжтой - энэ бүхэн маш хурдан нэмэгддэг.
Өөрийнхөө цагийг яаж зарцуулахыг хүсч байгаагаа онцолж үзсэнээр та илүү үр бүтээлтэй, илүү ихийг хийж, тэр ч байтугай дуртай хоббитойгоо үлдэх болно.
3 - Хуваарь тогтоох
Дараагийн алхам нь өдөр тутмын болон долоо хоногийн хуваарь гаргах явдал юм. Ажлаа хийх эсвэл хичээлд явах гэх мэт өдөр бүр хийх ёстой чухал зүйлсийг бичиж эхлэх хэрэгтэй . Эдгээр зүйлсийг таны цагийн хуваарьт тэмдэглэсний дараа долоо хоногийн үлдсэн хэсэгт хийхийг хүссэн бусад зүйлсийг бөглөнө үү.
Ажлын даалгаврыг гүйцэтгэж дуусгах өдөр бүр тодорхой цагийг өнгөрөөж, судлах эсвэл өөр өөр даалгавруудыг тодорхой өдрүүдэд тавьж болно.
Жишээ нь, та Даваа гаригт өгөгдсөн уншлагаа дуусгах, Мягмар гаригт тэмдэглэлээ шалган, Лхагва, Пүрэв гаригт гэрийн даалгавраа гүйцэтгэж, Баасан гарагуудад илүү нээлттэй байхыг хүсч байгаа янз бүрийн зүйлсийг нээх болно.
4 - Зохион байгуулах
Одоо та хуваарьтай болсон цагт зохион байгуулалттай болж, сэтгэлзүйн сурах бичиг, тэмдэглэл, бусад шаардлагатай мэдээллийг эрж хайх цагийг завгүй өнгөрөөх цаг болжээ. Нэгдүгээрт, судалгааны бүсээ зохион байгуул. Танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.
5 - Амрах, тайвшруулахын тулд амрах цагийг тохируул
Тэдний бүх ажил, тоглолтын талаар юу ярьж байгааг та мэднэ. Долоо хоног бүр чөлөөт цагаа өнгөрүүлэхэд бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй. Долоо хоногийн төгсгөлд амралтаа аваарай. Амралтаа аврахын тулд амралтаа аваарай.
Долоо хоногийн эцэс хүртэл хүлээж байгаа нь танд ямар нэгэн хугацаа эсвэл бусад санаа зовнилыг толгой дээрээ босгож, чөлөөт цагаа өнгөрүүлэхэд тань тус болохгүй.
Сэтгэл судлалын завгүй оюутан болохоор цаг хугацаа олох нь хэцүү байх болно. Зарим ашигтай цагийн менежментийн арга барилыг хэрэгжүүлснээр та бүх үүргээ дуусгаж, найз нөхөд, гэр бүл, хөгжилтэй цагийг өнгөрөөх боломжтой болно.