Хил хязгаар тогтоох нь үргэлж хялбар биш юм. Процесс нь өөрөө - таны хэрэгцээ, хязгаарлалтыг хаана мэддэгийг хүмүүст олгодог, ялангуяа үүнийг ашигладаггүй хүмүүст дарамттай байдаг. Хэрвээ хүмүүс тодорхой хил хязгаартай холбоо бүхий хил хязгаарыг ашиглаж байгаа бол тэд хил хязгаараа өөрчлөхийг оролдох үед тэмцэж чадна. Хүмүүс (хүүхдүүдтэй адил) нь хоорондоо хил хязгаарыг туршиж үзэхийг оролддог.
Энэ нь бүгд стресстэй байх магадлалтай, ялангуяа стресс дэхь зөрчилдөөнийг харгалзан үзэх болно. Гэсэн хэдий ч, эцсийн үр дүн нь үнэ цэнэтэй байж болох юм. Хамтран оролцож буй бүх талуудын хэрэгцээнд нийцсэн харилцан хүндэтгэх түвшинг бий болгох харилцааг бий болгодог бөгөөд энэ нь хүн бүрт стресс багатай байдаг.
Хил хязгаар тогтоох эхний алхам бол өөрийн хувийн хил хязгаарыг хаана байгааг ойлгох явдал юм. Хүмүүс та нартай ойртож, заримдаа эрх чөлөөтэй байхдаа хэр зэрэг сэтгэл хангалуун байдаг вэ? Ихэвчлэн хил хязгаараа зөрчсөн үед таны олж авсан мэдрэмж нь ихэвчлэн тохиолддог. Янз бүрийн хүмүүс өөр өөр хил хязгаартай байдаг учраас бусдыг зовоож буй зүйл нь танд төвөг учруулдаггүй, харин эсрэгээр байдаг. Тиймээс, өөр өөр хил хязгаартай хүмүүс таныхыг зөрчихөөс сэргийлж чаддаг байхын тулд тайтгарлын түвшин (болон тав тухгүй байдлын түвшин) байгаа газарт хүрэх нь чухал юм. Таны хувийн хил хязгаарыг илүү сайн ойлгоход туслах ерөнхий удирдамжийг доор өгөв.
Хилийн хил хязгаар дээр ажиллах тэмдгүүд
- Та хэтэрхий ихийг асууж байгаа хүмүүсийг дургүйцдэг бөгөөд энэ нь байнга тохиолддог мэт санагддаг.
- Бусдын сэтгэл санааг зовоож, урам хугарахаас зайлсхийхийн тулд хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлдээ тийнхүү хариулдаг.
- Та бусдын төлөө хийж байгаа зүйлдээ бусдын төлөө хийж байгаа зүйлдээ ихэд дургүйцдэг.
- Чи хүмүүсийг хэтэрхий ойртуулж, хэтэрхий ойртохоос айдаг учраас ихэнх хүмүүсийг гараа сунгаж байдаг.
- Таны хийх зүйл ихэнхдээ бусдын төлөө байдаг гэдгийг та мэдэрч байна, тэр ч байтугай үүнийг үнэлж эрхэмлэдэггүй!
- Бусдад урам хугарахаас бусдаас өөрт чинь саад болж байгаа зүйл нь хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах, эсвэл тэднийг таашаал авахын тулд чармайлт гаргахаас илүү их зүйл юм.
Өөрийгөө асуух асуултууд
Нэмэлт асуултуудаас та өөрийгөө ердийн мэдрэмжүүдээс илүүтэйгээр тодорхой сонголтуудаас хайж байгаа эсэхийг шалгаж, хил хязгаарыг тогтоох шаардлагатай эсэхийг шийдэхэд туслах болно. Дараахь асуултууд нь тодорхой нөхцөл байдалд хил хязгаарыг тодруулахад туслах бөгөөд ирээдүйг даван туулахад туслах болно:
- Хэрэв хэн ч урам хугарч чадахгүй бол би тийм эсвэл үгүй гэж хэлэхийг илүүд үздэг үү?
- Энэ нөхцөл байдал (биет болон биет бус) бүх ашиг тус, зардлыг харахад тийм гэж үү?
- Та өөр хүсэлтийг ийм хүсэлт гаргахад таатай байх болов уу?
- Хэрвээ та үгүй гэж хэлсэн бол хүмүүст сэтгэл дундуур байх юм бол тэд хүндэтгэлтэй, боломжит газар нутгаас гарч ирнэ гэж үнэхээр боддог уу? (Хэрэв үгүй бол зарим хязгаарлалтыг эхлүүлэх цаг хугацаа байж болох уу?)
- Энэ тохиргоог хийхийг хүсч байна уу? (Хэрэв үгүй бол мөрийг зурах боломжит газар хаана байх вэ?)
- Өөрийнхөө мэдэрч байгаа хэн нэгний тухай бодоцгооё. Энэ нөхцөлд тэд хэрхэн хариулах вэ?
Хэрэв та ямар мэдрэмж төрснөө тодорхойлсон бол хил хязгаар тогтоохыг хүсч байгаа эсэхийг шийдэж болно. Төгс ертөнцөд бид хувийн тайтгарлын бүсээ хаана байрладаг талаар мэддэг болсон үед бид тэр мэдээллийг бусдад дамжуулах, харилцааны хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй. Гэхдээ бодит ертөнцөд ихэвчлэн хил хязгаар тогтоох нь зарим хэлэлцээрийг хамардаг бөгөөд энэ нь үргэлж жигд явагддаггүй. Хүмүүс өөр хоорондоо зөрчилдөж болзошгүй хил хязгаарыг бий болгодог бөгөөд тэдгээр нь өөрсдийнхөө шалтгаанаар хол зайтай, ойр дотно байхыг шаарддаг.
Стандарт кво-ы хил хязгаарыг өөрчлөх нь заримдаа өмнөх эсвэл одоо байгаа хил хязгаарыг бататгах, заримдаа эвгүй байдалд хүргэх замаар хүмүүст хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Ингэснээр хил хязгаарыг тогтоох нь тэмцэл болно.
Бид бусдын хэрэгцээ, урвалын талаар бодох хэрэгтэй учраас хил хязгаар тогтоохдоо анхаарал хандуулах нь чухал юм. Таны хувийн хил хязгаарыг хаана байгааг олж мэдэхэд асуултууд өөр өөр асуултуудаас өөр асуултууд асуухаасаа өмнө өөрөөсөө асуух асуултууд нь хил хязгаарыг тогтоох "өртөг" гэх мэт практик хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхийг хүсч байгаа тул та өөр өөр асуултуудаа тодорхойлох боломжтой болно. Тэд бас гэм буруутай болох (гэм буруутай гэдгээ мэдрэх үү?), Урам зоригийг (энэ нь үнэ цэнэтэй гэж үү?) Та нарыг тодорхой болгохын тулд та хамгийн бага стресст шилжиж чадна. Өөрийгөө өөрөөсөө асуух зарим асуулт байна:
- Энд ямар сайхан байна вэ?
- Хэрэв би өөр хүний байр сууринд байсан бол миний шийдэл шударга хэвээр байх болов уу?
- Би үүнийг хийх үү, эсвэл өөр хүн над дээр тавьсан хүлээлт үү?
- Энд өөр шийдэл байна уу?
- Өөрчлөлт хийх, эсвэл хил хязгаар тогтоох үйл ажиллагаа нь удаан хугацааны туршид багасгахаас илүү стресс үүсгэдэг үү?
- Би жилийн үр дүнг жилээс жилд төсөөлж байхдаа одоо байгаа зүйлээс илүү сайн шийдэл байх болно гэдгийг мэдрэх болов уу?
- Хэрэв та хил хязгаарыг тогтоож, хил хязгаарыг даван туулахын тулд нөгөө хүнийг үндэслэлгүй гэж үзвэл хил хязгаар нь зөрчилдөхөөс илүүтэйгээр харилцааг орхих хүсэлтэй байна уу?
Бусдын мэдрэмжээс илүүтэйгээр та өөрийнхөө мэдрэмжийг илүү жинтэй авч үзэх нь таны шийдвэрийн үр дагаврыг даган амьдрах ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Та бас сонголтуудынхаа үр дагаврыг дагах хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст бид бүгд хил хязгаарыг өөртөө тав тухтай түвшинд байлгаж чадна. Гэвч эдгээр асуултууд нь бодол санааг хоол хүнсээр хангадаг. Та хил хязгаараа хаана тавьснаа шийдсэн бол хил хязгаар тогтоох стратеги болон идэвхтэй харилцааны арга техник дээр ажиллах нь таны амьдралд зарим сайхан үр дүнд хүргэж чадна.