Сэтгэлийн дарамт , сэтгэлийн зовиур нь тухайн эмгэг бүхий хүмүүст нөлөөлдөг. Эдгээр өвчнүүд нь оношлогдсон хүмүүсийн гэр бүл, найз нөхөддөө хамаатай үр нөлөөтэй байдаг. Ялангуяа сэтгэл түгшээсэн эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг асран халамжилж байгаа хүмүүст хамгийн ихээр нөлөөлнө. Хэрэв та энэ үүргээ биелүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл таныг өөртөө татах гэж байгаа бол энэ нь таны хүлээж байгаа зүйл, өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэтрүүлж болохгүй гэдгийг ойлгоход тустай байж болох юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIMH) мэдээлснээр, 2015 онд насанд хүрэгчдийн 16.1 сая хүн буюу 18 ба түүнээс дээш насны хүн амын 6,7 хувь нь өнгөрсөн жил нэг ба түүнээс дээш удаа сэтгэл санааны дарамтанд өртсөн байна. Үүнээс гадна хүн амын 18 орчим хувь нь өнгөрсөн жил айж эмээх эмгэг, 40 сая насанд хүрсэн хүмүүс байдаг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв таны хайртай хүн эдгээр бүлгүүдийн нэгэнд орвол та яаж туслахаа мэдэрч эсвэл хэрхэн тусалж чадахаа мэдэрч болно.
Хэн хариуцах вэ?
Бид асран хамгаалагчийг сэтгэцийн өвчин, ах эгч, эцэг эх, найз нөхөд, бусад дэмжигчидтэй хамт амьдардаг эхнэр / нөхөр эсвэл хүүхэд гэж үзэж болно. Тэдгээрийн дэмжлэг нь сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн амгалан байдал, нийгмийн харилцан үйлчлэл, санхүүгийн асуудал гэх мэт амьдралын янз бүрийн асуудлыг удирддаг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг туслахад туслах зорилготой юм.
Сэтгэцийн өвчнийг хүлээн зөвшөөрөх:
Эхний үе шатанд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг арилгаж өгөх нь асуудал үүссэн эсэхийг тодорхойлоход оршино.
Магадгүй та хайртай хүнтэй ямар нэг зүйлд буруу биш гэдгийг мэддэг байж магадгүй ч яаж цааш явахаа мэдэхгүй байна.
Сэтгэл түгших шинж тэмдгүүд нь таны хайртай хүнийг хүлээн авах оношлогооны төрлөөр нь ангилдаг. Олзлогдох-эмгэг өөрчлөлт ба гэмтэлтэй холбоотой эмгэгүүд төвийн бүрэлдэхүүн хэсэг болж түгшүүртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийн оношлогооны төрөлтэй болсон.
Одоогийн ангиллаар бол түгшүүрийн эмгэгийн таван үндсэн төрлүүд нь үймээний эмгэг, томуугийн эмгэг, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD), нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD), өвөрмөц фовийн эмгэг зэрэг багтана. Доорх товч тайлбарыг дурдъя. Таны хайртай хүнд зориулсан бөгж нь үнэн эсэхийг хараарай.
- Хулгайн эмгэг : Гамшиг эмзэг бүлгийн хүмүүс хөх гэнэт гарч ирдэг гэнэтийн, ноцтой мөргөлдөөнийг мэдрэх бөгөөд амьсгал давчдах, зүрхний дэлбэрэлт, мөн хэтийн төлөв мэдрэмж зэрэг бие махбодын болон танин мэдэхүйн шинж тэмдгүүдийг хамардаг.
- Агорфилбия : Агорфилаки нь хайр дурлал нь хэн нэгэн сандрах халдлагад өртөж айж эмээхээс айдаг, эсвэл хэцүү байж болох юм. Энэ нь байшингаас гарах боломжгүй байдаг.
- Ердийн айдас түгшүүртэй эмгэгтэй хүмүүс: Чанартай түгшүүрийн эмгэг бүхий хүмүүс амьдралын харилцан үйлчлэл, ажил хөдөлмөр, тэдний хийдэг бүх зүйлд саад болж байдаг амьдралын янз бүрийн чиглэлд архаг санаа зовдог.
- Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг : Хэрэв таны хайртай хүн нийгмийн айдас түгшүүртэй байвал тэр нь ичиж зовохоос айдаг, эсвэл бусдын шүүгдэгддэг. Энэ айдас нь хайртай хүнээ нийгмийн харилцааг бий болгох, ажил олох, бусдын өмнө тоглохоос сэргийлж чадна.
- Тодорхой Phobia : Тодорхой өвчинтэй хүмүүс нь өндөр, зүү, могой гэх мэт өвөрмөц зүйлээс огт хамааралгүй айдас юм. Айдас нь тухайн хүний амьдралд саад учруулж байдаг.
Хамгийн ерөнхий хэлбэр нь айдас юм гэж үздэг. Сэтгэл түгшсэн эмгэг нь хүн бүрийн өдөр тутмын бодол санаа, үйл хөдлөлийг саад болохуйцаар, хүн бүрийн хувьд туршлагатай, байнга үргэлжилдэг, сэтгэлийн зовнилоос ялгардаг.
Сэтгэцийн өвчнийг хүлээн зөвшөөрөх: Сэтгэлийн хямрал
Хэрэв та найз нөхөд, эсвэл гэр бүлийн гишүүд гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан мэт санагддаг бол түүний шинж тэмдгүүд нь оношийг батлах хангалттай хүнд байгаа эсэхийг та сайн мэдэхгүй байж магадгүй.
Хүн бүр үе үе уйтгар гунигтай байдаг бол сэтгэлийн эмгэг нь байнгын уйтгар гуниг, амьдралын баяр баясгалан, цэнгэл жаргалыг мэдрэх чадваргүй болдог. Эдгээр сэтгэл мэдрэл нь дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжлэх хугацаанд бие махбодийн, танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд дагалддаг үед сэтгэлийн хямралд оношлогддог.
Сэтгэл гутралын бусад шинж тэмдгүүд нь унтах (хэт их эсвэл бага), хоолны дэглэмийн өөрчлөлт (жин нэмэгдэх, жин хасах), уур уцаар, ядрах, төвлөрөх, зовиур мэдрэх, итгэл найдваргүй байдал, утгагүй байдал, амиа хорлох бодол зэрэг асуудлууд багтана.
Сэтгэл санаа, хямралын талаар хайртай нэгэнтэй ярилцах
Сэтгэл санаа, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн талаар найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй ярилцах хүсэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран олон шилдэг туршлагыг хэрэглэнэ. Доорх жишээ нь хайртай хүнтэй хамт байж болох дээжийн яриа юм.
Алхам 1: Та ярилцахаар ганцаараа байх цаг, газар сонгох.
Асрагч: Та кофе уухыг хүсч байна уу? Саяхан стрессд өртөж, цаг хугацаа өнгөрөөж, чатлахад тусална гэж бодсон. Бямба гаригийн өглөө та нарт зориулж ажиллана.
Чи хүнийг хэр сайн мэддэг, уулзаж ярилцах нөхцөлд хамгийн сайн мэддэг зүйл дээр суурилсан нөхцөл байдлыг олж мэд. Үүний зорилго бол та бусдыг яарахгүй байх цаг, газрыг бий болгох, бусдын адил сонсож байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэхгүй байх, аль аль нь чөлөөтэй байх мэдрэмжийг бий болгодог.
Алхам 2: Сэдвийг зөөлөн арга замаар хандаарай.
Асран хамгаалагч: Сүүлийн үед та бүхэнд ихэд стресстэж байгаа мэт санагдаж байна. Танд ярихыг хүсч байна уу?
Эндээс та тухайн хүний нөхцөл байдал болон түүний шинж тэмдгүүдэд юу хэлэхийг тохируулахыг хүсье. Дэмжлэг үзүүлэхээсээ илүү их цагийг сонсож байгаарай. Зөвлөгөө өгөхийн оронд бусдадаа мэдрэх мэдрэмжээ хуваалцах боломжийг олгодог.
Энэ нь энгийн процессыг "тийм" эсвэл "үгүй" гэсэн хариултыг өгөхөөс илүү нээлттэй асуултуудыг ашиглахад тусалж чадна. Зарим хүмүүс ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдэрч, тэр ч байтугай уур уцаартай байж болно. Юу болсныг үл харгалзан тайван байхыг хичээгээрэй. Зөвхөн тэнд байж, таны дэмжлэгийг санал болгож байгаа нь одоогийн хийж чадах бүх зүйл байж болно.
Хэрэв өвчтөн бусад шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүдийн талаар хуваалцвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй томилж, томилолтоор нь очиж, ямар зүйл тохиолдож байгааг харах боломжтой. Таны хайртай хүн ч тусламж хайхыг зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран эрүүл хоол хүнс идэх, дасгал сургуулилах зэрэг шинж тэмдгүүдийг багасгахад туслах дадал зуршилыг хөхиүлэн дэмж.
Хүн бүр асуудалтай байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн эсвэл бэлэн байгаагүй гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтнүүдэд тохиолдож байгаа зүйлээ мэдэх боломжгүй байж болно. Тэр хүнийг эмчид очиход нь туслахын тулд чадах бүхнээ хий, үргэлжлүүлэн дэмжээрэй.
Хэрвээ таны хайртай хүнтэйгээ ярилцах явцад өөрийгөө эсвэл бусдад аюул занал учруулах ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрвэл түүний эмч, хямралын шугам руу утасдах буюу 911. Амиа хорлох аюул заналхийлсэн тохиолдолд орхихгүй байхыг хичээ ганцаараа байна.
Ачагч байхаар бэлтгэж байна
Хайртай хүмүүстээ сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн хямрал, эмчилгээ хийлгэхэд тань тусалсны дараа өөрийгөө дэмжих үүргээ гүйцэтгэж болно. Энэ төрлийн дэмжлэг нь хүний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас шууд хамаардаггүй бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, эмчилгээний, хоёрдмол шинжтэй, эсвэл өөр хэлбэрийн эмчилгээ юм эмчилгээ хийлгэх.
Энэ үүргийг гүйцэтгэхийн тулд өөрийгөө бэлд, эхлээд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын талаар чадах бүхнээ сурах хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр эмгэгийн талаар буруу ойлголттой бол эдгээрийг арилгах цаг гарга. Хэрэв та урьд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар бусдыг "даван гарах" гэж бодож байсан бол та өөрийнхөө бодлыг өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Асран хамгаалагчдад хэрхэн тусалж чадах вэ?
Асран халамжилж буй хүний хувьд, дэмжлэг үзүүлэх олон арга зам бий. Дор дурьдсан сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрэгтэй дэмжлэгийн талаар товч жагсаалт:
- Бүтэц: Хайртай хүнээ амьдралдаа хяналт тавих мэдрэмжийг илүү мэдрэх боломжийг олгохын тулд ердийн журмаа хөгжүүлэхэд нь тусал. Долоо хоног бүр үйл ажиллагаагаа явуулж буй үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулах. Төгссөн үйл ажиллагаа, баяр баясгалан авчирсан эсэхийг хянах боломжтой. Байнгын дасгал нь долоо хоног тутмын төлөвлөгөөний нэг хэсэг бөгөөд бясалгалын дасгал эсвэл урлагийн эрэл хайгуул гэх мэт стрессийн зарим хэлбэрийг багасгах.
- Зорилго тогтоох : Өөрийн хайртай хүнийг нөхөн сэргээх үйл явцад зорилго тавихад нь тусал. Төлөвлөсөн үйл явцаа үргэлжлүүлэхийн тулд эдгээр зорилтуудыг байнга эргэж харахад нь урамшуулан дэмж. Жишээлбэл, нийгмийн сэтгэлийн эмзэг сэдэлтэй хэн нэгний хувьд танилцуулга өгөх, эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг өглөө бүр ажиллуулах зэрэг жишээнүүд багтаж болно.
- Ур чадварыг хөгжүүлэх нь: Таны хайртай хүмүүсийг дэмжин туслахын тулд та бүхнээс хамааралтай болохын оронд аажмаар өөрийн ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд тэр үедээ та нараас хараат бус байж чадна. Энэ үйл явцад тусалж болох ур чадвар нь нийгмийн ур чадвар, амьдралын үндсэн ур чадварыг санхүүжүүлэх, цэвэр байшин барих гэх мэт амьдралын үндсэн зарчмуудыг багтааж болно. Хэрэв эдгээр нь чадваргүй бол хайртай хүнээ хөгжүүлэхэд нь туслах чадвартай гэж бодож байгаа бол эдгээр чадварыг бий болгоход зөвлөгөө өгөх эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бусад найз нөхөд, танил хүмүүсийг авчирч үзээрэй.
- Эмчилгээний менежмент: Сэтгэл түгших, сэтгэлийн дарамттай хүмүүс нь эмийг шинж тэмдгийг даван туулахын тулд хэрэглэж болно. Эмийн нөлөөнд өртөж болзошгүй эмүүдтэй холбоотой олон асуудлууд бий. Эмийн эмчилгээний харилцан үйлчлэлийг хянаж, эмийг эмчилгээнд хамруулж, эмчилгээг таслан зогсоох талаар эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө. Эдгээр асуудлуудыг шийдэхэд дэмжлэг үзүүлж, хайртай хүн нь гэнэтийн эмчилгээг зогсоож болохгүй.
Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх
Таны хайртай хүн эмчилгээгээ дуусгасны дараа засварын үе шатанд саад тотгор болон хямралын магадлал өндөр байх болно. Чи хайртай хүнээ асуудал үүсгэж, хуучин шинж тэмдгүүдийг эргэж ирэхэд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлын талаар ярих замаар туслах болно. Жишээ нь, урьд өмнө нь түгшсэн эмгэгийн эмгэгтэй хамт амьдарч байсан хүн хэт олон янзын үүрэг хариуцлагыг хүлээх нь стресс, сэтгэлийн дарамт учруулдаг болохыг хүлээн зөвшөөрч болно. Хэдийгээр хайртай хүнээ эдгэрэх эмчилгээгээ эмчлэх гэж бодож байгаа бол сэтгэлийн зовиурыг даван туулахын тулд байнгын саад бэрхшээлтэй тулгарах болно.
Амиа хорлох эрсдэл
Аливаа аюул заналхийлж болзошгүй мэдээллээс гадна амиа хорлох эрсдэлийг багасгахад туслах асран хамгаалагчийн хувьд авах алхмууд байдаг.
Хэрэв таны хайртай хүн сэтгэлээр унасан бол зовлон зүдгүүрийн үед ашиглаж болох аюулгүй байдлын төлөвлөгөөний талаар түүнтэй ярилцаарай. Энэ төлөвлөгөө нь анхаарал сарниулах үйл ажиллагаа эрхлэх, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих гэх мэт зүйлсийг хамарна. Амиа хорлох сэдвийг авчирч болзошгүй нь таны найз нөхөд, гэр бүлийнхнийг үүнийг тооцоолоход түлхэц болно гэж санаа зовох хэрэггүй ч энэ нь тийм биш юм. Амиа хорлох талаар нухацтай ярилцаж, хайртай хүнээ юу гэж боддог талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.
Түүнчлэн хүн ам, үйл ажиллагаанаас гарах, өмнөх оролдлого, амиа хорлох тухай ярих, үхлийн тухай ярих, өмч хөрөнгөө өгөх, эрсдэлтэй зан үйл зэрэг амиа хорлох эрсдэлийг мэддэг байх хэрэгтэй.
Асрамжлагчийн талаар юу хэлэх вэ?
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг асран халамжилж байгаа бол өөртөө анхаарал халамж тавих цаг бага зарцуулж болно.
Нэгдүгээрт, зөвхөн хайртай хүнээ аврах хүч чадал байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Таны ажил нь түүнийг сэтгэцийн өвчнөөс сэргийлж чадахгүй, харин үйл явцад нь тэр хүнд тусалдаггүй. Өөртөө хэт ихийг бүү ав, дахилт үүссэн тохиолдолд гэм буруугүй гэж бодох хэрэггүй.
Хоёрдугаарт, хайртай хүндээ юу хэрэгтэйг хэлээрэй. Сэтгэл түгшсэн эсвэл сэтгэлийн дарамттай хэн нэгнийг халамжлах нь гайхалтай ажил юм. Та уур хилэн, дургүйцлийг оруулаад янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Хэрэв та өөрийгөө шатаах гэж байгаа гэж бодож байвал хайртай хүнээ өөрийн хүссэн зүйлээ хийхэд өөртөө цаг хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч гэсэн та бүхэн өөрийгөө тайвшруулах нь илүү дээр юм.
Эцэст нь сэтгэл түгшээх, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн асран хүмүүжүүлэгчдийг дэмжих бүлэгт оруулах. Та зөвлөгөө өгөх юмуу сонсох чихтэй байж болох ижил нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүстэй уулзах болно.
Үг нь
Асран халамжилж буй нэг зүйл бол идэвхжүүлэгч биш юм. Даалгавар биелүүлэхгүй байгаа тохиолдолд ажил үүргээ гүйцэтгэж, дарамт шахалтанд орсон хүнийг бүү орхи. Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийг нөхцөл байдлаас зайлсхийх, эсвэл хийж чадахгүй зүйлээ хийхэд нь тусалж болохгүй.
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямралд орсон гэж үзсэн хайртай хүн байвал нөхцөл байдал сайжирна гэж найдах хэрэггүй. Зөвхөн зөв зохистой эмчилгээ хийх, нөхцөл байдлыг сайжруулснаар өөртөө байгаа асран халамжлагчийн дэмжлэг юм.
Эх сурвалж:
> Викториягийн сэтгэлзүйн эмгэгийн холбоо. Хүчирхийлэл, дарамтыг мэдэрч, хайрладаг хүмүүст хэрхэн туслах болон туслах вэ?
> Цэнхэрээс гадна. Хүндрэл, сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг дэмжих.
> Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Томоохон хүмүүсийн сэтгэлийн хямрал.
> Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Насанд хүрэгчдийн сэтгэлзүйн эмгэг