Сэтгэлийн хямрал нь таны сэдэл, энергийн түвшний тоог үнэхээр хийж чадна. Заримдаа байшингийнхаа өдөр тутмын ажилд хэвээр үлдэх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн бохир байшин нь биднийг улам дордуулж, маш их сэтгэлээр унагадаг.
Шалыг тоосоор цэвэрлэх, гал тогооны өрөө цэвэрлэх, бөөгнөрлийг засах нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах болно. Бидэнд итгэхгүй байна уу? Эдгээр энгийн аргуудыг зарим нэг оролдлого хийж үзээрэй, чи сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байсан ч цэвэрхэн гэрийн хийж чадах ялгааг мэдрэх болно.
1 - Явцгаая
Ажлаа илүү том болгож, илүү их ажилд автдаг. Гэсэн хэдий ч, хурдан хийж болох жижиг ажлууд нь үнэхээр цэвэрхэн болж, цэвэр гэрийг хадгалахад тусална.
- Далан таваг тавьснаар аяга таваг угаагчийг нь зайлж угааж тавь.
- Өөрийн мэйлийг ангилж, хадгалах шаардлагатай зүйлсээ зохион байгуулж үзээрэй. Энэ нь гал тогооны ширээн дээр овоолохоос хамаагүй дээр.
- Мөөгөнцөрийг хөгцрөх, хөгц мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүршүүрт оруулан гүн цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй.
Эдгээр нь хэдхэн жишээ юм, гэхдээ энэ нь ялгааг бий болгодог хамгийн хялбар зүйл юм. Үрийг нь даруй арчлахад гэр орон нь цэвэрхэн байх болно.
2 - Тохируулах зорилго тавь
Өдөр бүр үүнийг зохицуулах боломжтой болгохын тулд өөртөө даалгавар өг. Долоо хоног өнгөрөхөд энэ нь цэвэр байшинд нэмдэг.
Жишээ нь, та ням гарагт угаалгын өрөөг цэвэрлэж, даваа гарагт угаалгын ачаалал хийх боломжтой. Даалгавар болгонд таныг 30 минут зарцуулж болох ч цэвэрлэгээгээ бүтэн өдөр хийхээс илүү үр дүнтэй байх болно.
Дээр нь хэрэв та цэвэрлэхэд сэтгэлийн дарамт байхгүй бол урт хугацаа шаардагддаг ажил нь урт, төгсгөлгүй жагсаалтаас илүү хялбар ажиллах болно.
3 - Чадвартай ажиллахын тулд сур
Илүү хурдан хийх боломжтой ажил ядарсан үед илүү их хийх магадлалтай. Цэвэрлэгээ хийх цагийг багасгах цөөн хэдэн аргууд бий.
Энэ нь зочны өрөөг шүргэхийн тулд дээрээс доош чиглэсэн арга барилтай адил юм. Тэсэлгээний аргаар зайлж эхэлмэгц вакуум гарахын өмнө тавилга түргэн шороо өгнө.
Энэ нь таны бүх нөөцийг эхнээс нь цуглуулахад тусалдаг. Энэ нь цэвэрлэгээ хийх шүүгээнд 5 минут тутамд хэрэглэгдэх болно.
4 - Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Бид муу мэдрэмж төрөхдөө "Өө, би маргааш л ингэх болно." Урьдчилан сэргийлэх арга замыг даван туулах арга техникийг сур . Энэ нь бүх жижиг ажлуудаас том хэмжээний том овоолго үүсгэхээс сэргийлж чадна.
Та өдөр тутмын ажлыг хуанли дээр бичиж, өдөр бүр тодорхой цаг хугацааг товлож тэмдэглэх хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс цэвэрлэх үйл ажиллагаанд хөгжилдөхийн тулд хэрэгтэй байдаг. Явцгаая, гэрийн ажилд орж, бүжиглэ. Хэн ч хараагүй, цаг хугацаа хурдан нисэх болно.
5 - Хэн ч төгс биш
Төгс байдал нь урам хугарах, стресст ороход өөрийгөө зориулдаг. Хүмүүсийн өмнөөс өөрийгөө уучилж, тав тухтай, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан жишиг стандартыг тогтооно уу.
Та угаалгын өрөөг ариутгах хэрэггүй, тэнд идэх үү?
Хэрвээ угаалгын газар нугалж, хаях юм бол гайхалтай. Шүүгүүрийг цэвэрлэж байх хэрэгтэйг анхаарахгүй байхын тулд хувцасыг хандивлах хэрэгтэй. Энэ хоёрдогч зорилтыг өөр өдөр хий. Энэ нь анхаарал болгоомжтой байх болно, гэхдээ яг одоо та өөрийгөө дийлэх шаардлагагүй болно.
6 - Боломжтой үед хүлээлгэн өг
Таны амьдарч буй олон хүмүүс илүү их ажил хийж байгаа нь логик юм. Гэсэн хэдий ч, та ганцаараа биш, ингэснээр та энэ ажлыг хийхэд илүү их гар байна гэсэн үг юм.
Хүн бүрийг өөртөө зориулж, байшингаа цэвэрлэхэд туслаарай. Долоо хоног тутам эсвэл өдөр тутмын ажил үүргийг гүйцэтгэхийн тулд ачаа дарамт нь ганцаараа биш юм. Зарим айл бүр цэвэрлэх цагийг зааж өгдөг бөгөөд хүн бүр нэг эсвэл хоёр цагийн ажилд ордог.
Хүүхэд, хамтран амьдрагч уу? Гэрийн ажилтайгаа зугаатай өнгөрөөж, сугалааны системийг бий болго. Цаасан хуудсан дээр бүх ажлыг бичээд, хүн бүр аяга тавина. Нэг долоо хоногт тэд ямар нэгэн амархан зүйл авч болох бөгөөд өөр долоо хоног нь илүү төвөгтэй байж магадгүй юм. Энэ долоо хоногт угаалгын өрөөгөө хэн цэвэрлэж чадах вэ?
Бүх ажлыг хийсний дараа тусгай шагналыг төлөвлө. Гэр бүлийнхээ дуртай пиццаныг захиалах буюу зайрмагт гаргах нь маш их урам зориг өгөх болно.
7 - Үйлчилгээ үзүүлэгчийг хөлслөх нь зүгээр байна
Хэрэв энэ нь таны төсөвт багтсан бол шивэгчдийн үйлчилгээг аваарай. Чи цэвэр гэртээ байх болно, санаа зовох хэрэггүй.
Олон тооны жижиг, дотоодын компаниуд байдаг ба зарим хүмүүс энэ үйлчилгээг хоёрдох ажилд зориулж санал болгож байна. Өөрийн найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн ямар нэгэн зөвлөмж байгаа эсэхийг эргэн тойрон асуу. Долоо хоног тутмын цэвэрлэгээ таны хүссэнээр байж болохгүй.