Хэрэв та ихэнх хүмүүстэй адил бол таны амьдралд тохиолдсон стресстэй зүйлсийг даван туулах туршлага танд байсан. Энэ нь таныг гэдсэнд тань цохиж буй хүний хэлсэн үг байж болох юм, энэ нь таныг төгс дуулиантай байхыг хүсч байгаа нөхцөл байдал байж болох юм. Эсвэл энэ нь таны оюун бодолд дахин дахин давтагдах асуудал байж болох юм. .
Яагаад бид заримдаа ийм зүйл тохиолдоход олон удаа зовоод байдаг, яагаад тэвчээртэй байгаа талаар стресслэх, тэвчээртэй, стрессийн мөчлөгийг зогсооход яагаад хэцүү байдаг вэ? Мөн бид энэ бодлын сөрөг мөчлөгийг багасгахад сурч чадах уу, эсвэл бид үүнийг хийж байгаагаа мэдээд нэг л удаа арилгах сургамжтай юу?
Энэ үзэгдэл нь хүндрэл бэрхшээлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь олон хүний хувьд стрессийн чухал эх үүсвэр болдог. Сэтгэлийн гомдол нь гэнэн санаатай эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч тууралт нь танд бүдгэрч, стресс, сэтгэл ханамжгүй хүрэх боломжтой. Та өөрийн харилцааны архаг зөрчилдөөнтэй тулгарах үедээ архаг стрессээс хэтэрдэггүй. Энэ нь эрүүл мэндэд сөргөлдөөнийг зохицуулахын тулд саад тотгорыг арилгах арга замыг хайх нь чухал юм.
Тэгвэл хүмүүс яагаад юунд дуулгавартай байдаг вэ?
Янз бүрийн шалтгаанаар янз бүрийн хүмүүсийг янз бүрийн шалтгаанаар олж хардаг. Зарим хүмүүс бусдаасаа илүүтэй байдаг. Зарим хүмүүс нөхцөл байдлыг ойлгохыг хүсдэг, гэхдээ үүнийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрдөггүй мэт санагддаг. Бусад хүмүүс зөв гэдгээ батлахыг хүсч байгаа (ялангуяа тэд ухаангүй түвшинд өөрсдийгөө буруу гэж боддог бол).
Зарим хүмүүс энэ асуудлыг шийдэх эсвэл ижил төстэй зүйлсийг ирээдүйд гарахыг оролдож байгаа ч, хэрхэн яаж шийдэж чадахгүй байна. Бусад нь сонссон, нотолгоотой байхыг хүсч байгаа эсвэл "хохирогчийн дүрд тоглох" үүрэг хариуцлага хүлээхэд зөвтгөсөн байхыг хүсч байна. Эцэст нь хүмүүс яагаад тэдгээрийг даван туулж, хэрхэн яаж зогсоож чадах нь хамаагүй бага юм.
Өөрийгөө хэрхэн барьж, дахин чиглүүлэх талаар хэд хэдэн санаанууд энд байна:
- Хугацааны хязгаар
Найз нөхдийнхөө дэмжлэг, баталгаажуулалтыг авахад тустай байж болох ч, бусдаас хэтэрсэн алдаануудын талаар хэтэрхий их яриа хэлэлцээр нь сөрөг болон хов живийн харилцаанд тань динамик байдлыг бий болгож, шийдэл, хаалтын шийдвэрийг олохоос илүүтэйгээр нөхцөл байдалд сэтгэл санааны хямралд ороход хүргэдэг. . Хэрэв та найз нөхдийн дэмжлэгийг эрэлхийлж байгаа бол асуудлыг шийдэхээсээ өмнө асуудлын талаар болон түүний мэдрэмжийг ярихад хэдэн минут зарцуулах боломжийг танд олгож болно. Дараа нь найзтайгаа, эсвэл өөрийн сэтгүүл дээр шийдлээ солилцоорой . - Нээлттэй сэтгэлгээ
Зарим эмч нар биднийг өөртөө засч залруулах зүйл бидний өөрсдөдөө хүлээн зөвшөөрдөггүй зүйлүүдийн тусгал болж болох юм. Та бусдыг уурлуулахын тулд өөр хүн юу хийснийг бодох үедээ тэдний үзэл бодлыг үнэлэхэд туслахын тулд өөртөө иймэрхүү туршлагыг туршиж үзээрэй. Хэдийгээр та тэдэнтэй санал нийлж байх албагүй байсан ч гэсэн та сэтгэл хангалуун байж чадах уу? Хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгал нь өршөөлийн төлөө эндүүрэл хийх , гайхамшигтай арга хэрэгсэл болно.
- Хэмжээ оруулах
"Эхний удаа, та нарыг ичээхэд, хоёр дахь удаагаа надаас ичдэг." Энэ нь хил хязгаар тогтоох үүрэг хариуцлагын төгс байдал, ач холбогдлыг төгс тайлбарлана. Хэрэв та өөр өөр зүйлийг өөртөө болон бусад хүмүүсийн тухай мэдэхийг хүсвэл ирээдүйд хийх зүйлсийг өөрчилж болно. Өөрчлөлтийн нүдэнд юу тохиолдсоныг ажигла. Өөр хүнийг гэмтээхээс бус харин ижил нөхцөл байдал үүсэхээс сэргийлж шийдэх арга замыг олох. Хэзээ та өмнө нь хэлж байгаагүй, эсвэл ирээдүйд илүү өөрийгөө хамгаалах уу? Гай зовлонд өртөж, уурлаж үлдэхийн оронд хүч чадал, ойлголттой газраас ирдэг.
Зарим дадлагатай байж болох ч та өөрийн бодол санааны хэв маягийг өөрчилдөг, ямар нэгэн зүйл хийхээ больсон, сэтгэлийн дарамт багасах болно.