DHA (docosahexaenoic acid) нь хүйтэн усны тостой загас, далайн замд олдсон омега-3 тосны хүчил юм. DHA нь нэмэлт хэлбэрээр өргөн хэрэглэгддэг. Үүнээс гадна, бие нь бага хэмжээний DHA-ийг үүсгэдэг.
Хэрэглээ
Нэмэлт анагаах ухаанд DHA нь өргөн хүрээтэй эрүүл мэндийн асуудал, өвчин эмгэгийг үүсгэдэг:
- Харшлын тухай
- Астма
- Алдааны дутагдал-хэт явцуу эмгэг
- Дементиа
- Сэтгэлийн хямрал
- Зүрхний өвчин
- Цусны даралт өндөр байх
- Өндөр холестерин
- Psoriasis
- Raynaud-ийн хам шинж
- Ревматоид артрит
- Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр
- Шархлаат колит
Түүнээс гадна, DHA нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, насжилттай холбоотой шарх үүсгэх, Альцгеймерын өвчин юм.
Эрүүл мэндийн ашиг тус
Амьдралын бүх үе шатанд тархины хэвийн үйл ажиллагаанд DHA шаардагдана. DHA нь амьдралын эхний зургаан сард мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Судалгаанаас үзэхэд DHA нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад нөлөөг бий болгож болохыг харуулж байна. DHA үрэвслийн шинж чанарыг эзэмшдэг тул үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас хамгаалах гэж бодож байна.
Судалгаагаар DHA нэмэлт нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн давуу талыг санал болгож болох юм. Энд зарим гол судалгааны үр дүнг харъя гэвэл:
1) Зүрхний өвчин
EPA-тай хамт DHA авах нь зүрх судасны эмгэг (өндөр холестерин агуулсан) хэд хэдэн эрсдлийг бууруулж болно гэж Prostaglandins, Leukotrienes, Essential Fatty Aces- д хэвлэгдсэн 2009 оны тайланд дурджээ.
Үүнээс гадна, DHA нэмэлтийг цусны даралтыг дунд зэрэг сайжруулах боломжтой гэж тайлангийн зохиогчид тэмдэглэжээ. Тайланд мөн DHA-ийн өндөр түвшинтэй хүмүүс атеросклерозын эрсдэл багатай болохыг харуулж байна.
Америкийн Нэгдсэн Эмчилгээний сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2009 оны судалгаагаар DHA болон EPA-ийн тогтмол хэрэглээ нь зүрхний өвчний улмаас нас барах эрсдэлийг эрс бууруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч энэхүү хяналт нь DHA-ийн зүрх судасны тогтолцоонд үзүүлэх нөлөө (DHA-ийн хоол тэжээлийн хэрэглээтэй харьцуулахад эсрэгээрээ) юм.
2) Тархины эрүүл мэнд
DHA нь наснаас хамааралтай танин мэдэхүйн бууралтаас хамгаалахад тусалж болох бөгөөд Alzheimer's Research-ийн 2010 оны судалгааны дүнг харуулав. Өмнө нь хэвлэгдсэн клиникийн туршилтуудаас авсан өгөгдлүүдийг шинжилж үзсэний үр дүнд DHA болон EPA аль алиныг агуулсан нэмэлт тэжээлүүд нь танин мэдэхүйн зэргийн сулралыг (гэхдээ Альцхаймерын өвчин биш) эмчлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн.
3) Сэтгэлийн хямрал
DHA нь биологийн сэтгэцийн өвчний 2010 оны судалгаагаар сэтгэлийн хямралаас хамгаалахад тусалдаг. Депрессэн өвчтөнүүдэд polyunsaturated fatty acid levels-ийн 14 судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан сэтгүүлчид сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс DHA болон EPA-ийн түвшин бага байх магадлалтай байна. ДҮТ болон EPA нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж, сэтгэлийн хямралд орлуулах эмчилгээ хэмээн амлаж байна.
Илүү үр өгөөжтэй
Эрүүл мэндийн Үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр загасны тос нь хэд хэдэн нөхцөлд, тухайлбал ревматойд артрит, сарын тэмдгийн өвдөлт, ходоодны хавдар, астма зэрэг эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг. Түүнчлэн загасны тос нь цус харвалт болон зарим төрлийн хорт хавдарын эрсдэлтийг бууруулах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч, DHA нэмэлтийг хэрэглэх нь (тосногийн загасыг хэрэглэснээр загасны тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн эсрэг) эдгээр эрүүл мэндийн ашиг тусыг бий болгоход туслах болно.
Анхаарах зүйл
Хэдийгээр DHA нь аюулгүй гэж тооцогддог боловч загасны тосны хэлбэрээр DHA авах нь гаж нөлөө, түүний дотор муу амьсгал, зүрхний шарх, дотор муухайрах гэх мэт хэд хэдэн гаж нөлөө үүсгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, загасны тос нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг бууруулж, бие махбодийн хамгаалалтын эсрэг халдварыг сулруулдаг. Үүнээс гадна, заримдаа зарим төрлийн эмийг (жишээ нь цусны даралтын эм) хольж загасны тос авах нь хортой нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс загасны тосыг эмээр эмчлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Аюулгүй байдал, хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг туршиж үзээгүй байгаа нь зохицуулалтгүй байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зарим тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь ургамлын хувьд тодорхой хэмжээгээр ялгаатай тунгаар өгч болно. Бусад тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь метал зэрэг бусад бодисоор бохирдсон байж болно. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан, эм хэрэглэж байгаа хүмүүсийг бэлдмэлийн аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй байна.
Хаанаас олох вэ
Онлайнаар худалдан авах боломжтой өргөн хэрэглэгддэг DHA нэмэлтийг олон төрлийн эмийн сан, хүнсний дэлгүүр, байгалийн гаралтай хүнсний дэлгүүр, хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн дэлгүүрүүдэд зарагддаг. Eicosapentaenoic хүчил (EPA) нь загасны тосны олз омега-3 тосны хүчил юм. Ихэнх хоол хүнсний нэмэлт бодисууд нь DHA болон EPA-ийн хослолыг агуулдаг.
Эрүүлийг ашиглах нь
Тогтмол хэрэглээ нь тархины эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал ач холбогдолтой. Хүйтэн устай тослог загасыг (хулд, нугас, хялга, гоймон, загасны тос гэх мэт) долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэхэд тохиромжтой DHA хэрэглэж болно. Хүйтэн устай загасыг идсэн хоол хүнс байхгүй бол эмчид хандан DHA нэмэлтийг олох талаар ярилц.
DHA нэмэлтийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай байж болох ч, ямар ч нөхцөлд DHA-ийг эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна. DHA нэмэлт нь архаг эмгэгийн стандарт эмчилгээнд орлуулахын оронд ашиглагдах ёсгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. ДОХ-той өвчтөнд өөрийгөө эмчлэх аргыг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хойшлуулах нь эрүүл мэндийн ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
> Холуб БЖ. "Docosahexaenoic acid (DHA) болон зүрх судасны өвчиний эрсдэлт хүчин зүйлс". Prostaglandins Leukot Essential Fatty Acids. 2009 оны 8-р сар; 81 (2-3): 199-204.
> Лин Пи, Хуан SYS, Су KP. "Сэтгэлийн хямрал бүхий өвчтөнүүдэд polyunsaturated fatty acid compositions метод-аналитик шинжилгээ хийх." Биол сэтгэцийн эмгэг. 2010 оны 7-р сарын 15; 68 (2): 140-7.
> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Загасны тос: MedlinePlus нэмэлтүүд." 2011 оны нэгдүгээр сар.
> Сариам А, Арора Р. "Омега-3 өөх тосны хүчлүүдийн хэрэглээ." Am J Ther. 2009 оны 9-р сар; 16 (5): 421-36.
> Юурко-Мауро К. "хөгшрөлтийн болон танин мэдэхүйн бууралтад docosahexaenoic acid-ийн когнит ба зүрх судасны ашиг тус." Alzheimer Curr Resurr. 2010 оны 5, 7 (3): 190-6.