Mayo Clinic-ийн түгшүүрийн дасгалжуулагч нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) болон бусад түгшүүрийн эмгэгийг бууруулах зорилготой бие даан туслах програм юм. Эсрэг сэтгэлийн дасгалжуулагч нь эмнэлзүйн сэтгэл судлаач Стивен Уайтсайт (Майлын клиникт Хүүхдийн эмчлэгдэх эмгэгийн хөтөлбөрийн захирал), Жонатан Абрамовиц (Хойд Каролинагийн Их Сургууль) зохион бүтээсэн.
Дасгал нь танин мэдэхүйн зан үйлийн нэг хэсэг болгон түгээмэл хэрэглэдэг өртөлтийн сургалтанд суурилдаг. Хэрэглэгч нь яагаад, яагаад эдгээр арга техник яаж ажилладаг талаар илүү ихийг мэдэж авахын тулд аппликешн нь сургалтын материалыг агуулдаг.
Ерөнхий тойм
Амжилтад хүрэх дасгалын аппликейшн нь хэд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сарын турш ашиглагдахаар төлөвлөгдөж, айдастай нөхцөл байдалд аажмаар нүүр тулж, түгшүүрийг багасгах хэрэгсэл юм. Амжилтад хүрэх дасгалын аппликейшн нь дараах хэсгүүдээс бүрдэнэ.
- Ерөнхий заавар
- Өөрийгөө сорих
- Сэтгэл түгшүүрийн зэрэглэл
- Суралцах цуврал
- Хийх зүйлийн жагсаалт
Апп нь таныг өөр өөр хэсгүүдээр дамжуулж шуудангийн хайрцагны дүрсээр дамжуулан таныг хөтлөн чиглүүлэхэд тань туслах хичнээн олон зүйл таныг дуусгахад үлдэх болно. Имэйлийн хайрцагтай адилхан, энэ нь аппыг эхлүүлэхэд та юу хийхээ мэдэхийн тулд энэ нь ашигтай байдаг.
Аппликешны ерөнхий зааварчилгааг уншиж дууссаны дараа хэрэглэгч янз бүрийн айдсын шинж тэмдгүүдийн хувьд өөрийгөө сорилтын нэг хэсэг болгон хэд хэдэн асуултанд хариулахыг хүсч байна.
Тэндээс та одоогийн түгшүүрийн түвшинг 0-ээс 100 хүртэлх түвшинд үнэлэхийг хүссэн байна. Эдгээр үр дүнгүүд (0-ээс 100 хүртэлх оноог авч үзэхэд өөрийгөө сорих болон одоогийн түгшүүрийн зэрэглэл) -ийг график дээр дүрслэх Цаг хугацаагаар хянадаг.
Өөрийгөө сорих болон түгшүүрийн зэрэглэлээс гадна хэрэглэгчид сэтгэлийн зовиурын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд хэд хэдэн уншлага руу чиглүүлдэг (энэ нь энэ нь танд хэрхэн нөлөөлдөг, энэ асуудал, яагаад энэ нь холдохгүй байх) эмчилгээ хийлгэх (мөчлөгийг зогсоох, НИТАЖ, бусад нөөц, зайлсхийх стратеги).
Эцэст нь, хэрэглэгч "Танд хийх жагсаалт" -ыг үүсгэхийг хүссэн бөгөөд энэ нь гол төлөв айдсын шаталсан жагсаалтуудын жагсаалт юм. Хэрэглэгчид энэ бүлгийг үүсгэхийн тулд асуудлын талбаруудын жагсаалт болон тусгайлсан даалгавруудын жагсаалтыг сонгон үүсгэнэ. Та өөрийн хэрэглэгч-үүсгэсэн шаталсан зүйлсийг оруулж чаддаг. Жагсаалт гарсны дараа таныг гүйцэтгэхэд бэлэн байгаа зүйлийг сонгохыг хүсэх болно: жишээ нь, цахилгаан шатанд үл таних этгээдэд магтаал өгнө.
Дараа нь та өөрийн сэтгэлийн түгшүүрийг (0-ээс 100 хүртэлх масштабын) үнэлэхийг хүсч, үйл явдлын өмнө, мөн 2 минутын завсарлагаар үнэлэхийг хүсч байна. Зорилго нь нөхцөл байдалд 50% -иар буурах хүртэл зүйлээ хэвээр үлдээх явдал юм.
Давуу тал
- Энэ апп нь танин мэдэхүйн зан үйлийг олон нийтэд хүртээмжтэй, өргөн хүртээмжтэй, өөрөө өөртөө туслах хөтөлбөрөөр дамжуулан ашиглах боломжтой болгодог.
- Энэ аппликейшн нь агуулгын агуулга, түүний дотор суралцах хэсэг, үзэх шатлалын зүйлсийн жагсаалт, эмчийг олох зөвлөмжүүдтэй.
- Аппликейшнийг хөгжүүлэгчид нь өдөр тутмын түгшүүрийн зэрэглэл, шаардлагатай бол өөрийгөө сорих замаар хянах цаг хугацааг нэгтгэсэн байна. "Хийх ажлын жагсаалт" нь өртөх сургалтыг өдөр тутмын амьдралд амархан танилцуулдаг.
- Ерөнхийдөө, програмын хэсгүүд сайтар зохион байгуулагдсан бөгөөд эхний "шуудангийн хайрцгууд" дүрс нь өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр танд хөтлөх болно.
Консалт
- Ихэнх нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг хүмүүс нь тулгардаггүй нөхцөл байдлын талаархи асуултанд хариулахад хүндрэлтэй байж болно.
- "Эмчилгээний талаар суралцах" хэсэгт булчингийн амгалан тайван байдал , амьсгалын дасгалууд нь сэтгэл түгшээсэн байдлыг сайжруулахад чиглэсэн стратеги гэж үздэг. Илүү дэлгэрэнгүй тайлбарт эдгээр стратеги нь яагаад ажилладаггүй, яагаад эдгээр стратеги нь ажиллахгүй байх, эсвэл эмчилгээний илүү том тогтолцоонд хэрхэн нөлөөлж болох талаар тайлбарлана.
- Хэрэглэгчдийн нэгэнд нь "Хийх зүйлийн жагсаалт" -аасаа нэгийг нь нэмснээс олон дахин нэмэр болох нь тустай.
- Номын сангийн бараа материалыг ашиглан "Хийх зүйлийн жагсаалтыг үүсгэх нь бага зэрэг эргэлзээтэй, төвөгтэй байдаг.
- Ер нь, апп дотроос урагшилж, урагшлах нь эргэлзээ төрүүлж байгаа бөгөөд таны үүсгэсэн хуудсыг засаж байгаа болно.
- Хэрэглэгчид апп-г ашиглахад төвөгтэй байдаг. Нийгэм эсвэл гүйцэтгэлийн нөхцөлд таны минутыг хоёр минут тутамд шалгаж, рейтингийг шалгаж байх нь танд болон эргэн тойрондоо байгаа хүмүүст хоёуланд нь саад болно.
- Зарим тохиолдлын хувьд, хоёр минутын хоорондын завсрын завсарт урт хугацаа шиг санагддаг. Нэмж хэлэхэд, 50% -д тохиолдох түгшүүрийг багасгахад хангалттай урт хугацаа шаардагдах магадлалтай; Жишээлбэл, лифт дэх үл таних этгээдэд магтах нь хоёр дахь үнэлгээг хийхэд шаардагдах хоёр минут хүртэл үргэлжилнэ.
- Анхаарал тавьсан анхны түвшнийгээ тодорхойлохыг хүссэн тохиолдолд хэрэглэгч өндөр үнэлэмжийг сонгодог бол (жишээ нь, 100-аас 85) хэрэглэгчдэд анхааруулга өгсөн. Энэ нь айдас, айдас түгшүүртэй байдал нь нөхцөл байдалд тохирсон байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн нөхцөл байдалтай харьцуулахад хамаагүй айдастай байдаг боловч хэтэрхий хатуу, хүнд хэвээр байна.
- Янз бүрийн айдсын хувьд "Ажиллах зүйлсийн жагсаалт" -ыг тусгаарлах нь шаталсан зүйлсийг зохион байгуулах, арай төвөгтэй зүйлсийг зохион байгуулах илүү сайн арга байж болох юм.
Доод шугам
Хэдийгээр энэ апп нь хяналттай судалгаануудаар дамжуулан үр дүнтэй байдал, баталгаажуулалтыг нотолж чаддаггүй боловч бодит амьдралд өртөж болзошгүй эрсдэлийг даван туулж, явцын явцыг хянах боломжийг олгодог. Энэ нь аппликейшн болгон ашиглахад жаахан clunky бөгөөд компьютерийн программын програмд илүү тохиромжтой байж болох юм. Гэсэн хэдий ч "одоохондоо" хэрэглэж байгаа эдгээр бэрхшээлүүдийг заримыг нь анхаарч үзэх практик хэрэгсэл болгохын тулд хэцүү байна.
Үг нь
Технологийг хөгжүүлэхийн хэрээр хувь хүмүүс өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ахиц дэвшил гаргахад туслах апп болон програм хангамжийг ашиглах болно. Хэрэв та нийгмийн эмзэг асуудалтай тулгарвал танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний (CBT) эсвэл эмчилгээний хэлбэрээр уламжлалт эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэ шинэ технологийг туршиж үзэхгүй байх шалтгаан байхгүй.
Vendor-ийн сайт