Бидний дасгал сургуулилт нь бие махбодод сайн байдаг гэдгийг мэддэг, гэхдээ энэ нь бас тархинд чинь сайн гэдгийг та мэдсэн үү?
Ж.Ж.Барди нь Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор бөгөөд шилдэг номернер болох "Спарк: Шинэ Хувьсгал Шинжилгээний Шинжлэх Ухаан, Тархи" гэсэн найман ном зохиолч юм.
Доктор Ratey түүний номонд дасгал болон тархины үйл ажиллагааны хоорондын холбоог судлах болно.
Тэр хэд хэдэн асуултанд хариулах хангалттай сайхан байсан.
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд ADHD-ийг эмчлэх дасгал хийдэг
АДШЭЭд дасгал хийх олон шалтгаан байдаг. Дасгал хийх нь нэн даруй допамин , норэпинефриныг өндөр түвшинд байлгаж, түүнийгээ Ritalin эсвэл Adderall зэрэг жаахан жаахан ажиллуулдаг. Энэ нь урагшаа урсгах, илүү сайн сонголт хийх, үр дүнг үнэлэхэд бага зэрэг хугацаа олгох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь урагшаа урагшлана.
Суралцах, сургахад нөлөөлөх
Дасгал хөдөлгөөн нь гурван аргаар суралцахад нөлөөлдөг:
- Дасгал хөдөлгөөн нь суралцагчийг сайжруулдаг. Тэдний мэдрэхүй өндөрсөж, тэдний анхаарал төвлөрөл, сэтгэл хөдлөл сайжирч, тэд улам эмзэг, тэвчээр багатай, илүү их урам зоригтой, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.
Өөрийн оюун санааны байдлыг сайжруулахын зэрэгцээ үүрэн түвшний сургалтанд шууд нөлөөлөх, дасгал сургуулилтанд нөлөөлөх чадварыг сайжруулснаар таны тархины хүчин чадлыг сайжруулж, шинэ мэдээллийг боловсруулах боломжтой болно. Дасгал нь бидний тархины эсүүдийг хооронд нь холбох орчинг бий болгодог. Дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх гол зүйл бол BDNF, тархины мэдрэлийн эсийн хүчин зүйл, эсвэл Miracle-Gro гэж нэрлэдэг тархи нь бордоо юм.
Дасгал нь мөн neurogenesis- ийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь өдөр тутам тохиолддог шинэ мэдрэлийг үүсгэдэг. Уг процессийг дасгал хийсний дараа их хэмжээгээр шахаж, бидний эсийн хуваагдмал процессыг дэмжиж, улмаар мэдрэлийн эсийн үүрийг гүйцэтгэх өсч хөгжих дотоод орчныг бий болгодог.
Дасгал ба сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн түвшинд нөлөөлдөг
Стресс дасахад хариу үйлдэл үзүүлэхэд туслах дасгал нь тусалдаг бөгөөд энэ нь тохирсон нөхцөлд бид ижил стресстүүрт бага ачаалалтай болдог. Бид эхний стрессийн хариу үйлдэлийг түргэн эхлүүлэхгүй. Мөн бид өөрсдийн эсийг "стресс титэм" гэж нэрлэдэг процесст илүү уян хатан болгодог. Эсүүд нь бага зэрэг стрессээр бид ирээдүйд стрессийг өдөөх дотоод эсэргүүцэлтэй тулгардаг тул бид өөрсдийн антиоксидант ферментийн армиудыг бий болгож, уураг засах, сэргээн босгох, Манай мэдрэлийн эсүүдийн хорт бодисын хорт бодисыг сайжруулдаг.
Допамин, норэпинефрин, серотонин зэрэг эмүүд нь бидний антидепрессантуудтай ижил мэдрэл дамжуулагчдын түвшинг өсгөснөөр сайжрах болно. Бүх дасгал сургуулилтаар дасгал хийдэг. BDNF өөрөө antidepressant юм. Орон нутагтаа дасан зохицох ажил хийхийн тулд сэтгэлийн дарамтыг дахин сайжруулдаг.
Эх сурвалж:
John J. Ratey, MD. Хувийн ярилцлага / захидал харилцаа. 18, гуравдугаар сарын 08.