Хэрэв та булчирхайн нерозозуудтай бол хоолонд дургүй болох эмгэг , эсвэл эдгээрийн аль нэгийнх нь өвчин эмгэгийг өөртөө хэрэглэж болно. Гарын авлага, гарын авлага, вэб хуудас ашиглах замаар зовж буй хүмүүс нь тэдний асуудлын талаар суралцах, тэдний эмгэгийг даван туулах чадварыг хөгжүүлэхийн тулд хэд хэдэн алхмаар ажиллах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн тусгай хэрэгцээнд зориулж хоолны дуршилгүй болох эмчилгээг хийхийг зөвлөдөггүй.
Судалгаанаас үзэхэд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний сайжруулсан хувилбар (CBT-E) нь булингартай хүмүүс, хоолны дэглэмийн эмгэгийг эмчлэх сонголт хийх эмчилгээ юм; Үр дүнгийн судалгаануудаас харахад ойролцоогоор 65% нь сэтгэл зүйн эмчилгээний 20 бэлгийн дараа эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр хоолонд дургүй болох, булчин, эмгэггүй хоол идэхээс сэргийлж, НИТАЖ-Е-г бүрэн дүүрэн ашиглах шаардлагагүй. Судлаачид хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд нь хамгийн бага эрчимтэй эмчилгээ хийлгэж эхэлдэг ба цаашид сайжрахгүй бол илүү эрчимтэй эмчилгээнд шилжихийг санал болгож байна. Энэхүү шаталсан тусламж үйлчилгээний загварт эхлэлийн цэг нь өөрөө тусална.
Хооллох эмгэгийг өөртөө туслах нь эмчилгээ хийх боломжгүй эсвэл эмчилгээнд хамрагдах боломжгүй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг. Бусад эмчилгээнүүдтэй харьцуулбал өөрөө өөртөө туслах нь зардал багатай байдаг. Энэ нь бас уян хатан бөгөөд өөрийн цаг хугацаанд хийж болно.
Цэвэр өөрөө өөрийгөө өвдөхөд өвчтөн мэргэжлийнхээ удирдамжаас үл хамааран материалаар дамжуулан ажилладаг. Үүний эсрэгээр өөрийгөө удирдан чиглүүлдэг өөрөө өөртөө туслах нь өөрөө өөртөө туслахаас гадна мэргэжлийн идэвхитэй эмгэгийн эмч биш байж магадгүй өөр нэг хүн эсвэл сургагч багшийн дэмжлэгээс бүрдэнэ. Туслах хүн нь жишээлбэл, энгийн хүн эсвэл хуучин өвчтөн; Туслалцаа нь биеэр, утсаар, текст мессеж, интернет гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр хүргэгдэж болно.
Дэмжлэгийн давтамж нь харилцан адилгүй боловч долоо хоногт сэтгэлзүйн эмчилгээнээс бага эрчимтэй байдаг.
Өвчний улмаас бие махбодийн эмгэгийг сайжруулахын тулд бие махбодийн эмгэгийг сайжруулахын тулд витаминий нерозоса, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, OSFED (хооллолт, хооллолт, хоолны дэглэм гэх мэт) -ийг үр дүнтэй хэрэглэж болно. Эдгээрээс, хоол тэжээлийн дутагдалд орсон хүмүүсийг хэрэглэхэд хамгийн их дэмжлэг үзүүлдэг. Өөртөө туслах өөртөө туслахаас илүү өөрийгөө удирдан чиглүүлэхэд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй. Өөртөө туслах нь эмчилгээ хийлгэхгүй байхаас илүүтэй харагддаг.
2013 онд Rutgers University-ийн зөвлөгөө өгөх төвийг төгссөн оюутны судалгаа нь энэ нь боломжтой, үр дүнтэй загвар болсон гэдгийг баталсны дараа эмчилгээг тогтмол явуулж эхэлжээ. Занданберг хоёр жилийн судалгаагаар оюутан сурагч долоон сэтгэл судлаач сурган бэлтгэх бүлгийн сургагч багш бэлтгэж байсан бөгөөд 38 сурагчийг булчингийн эмгэг эсвэл хоолны дэглэмийн эмгэгийг оношлоход өөрийгөө тусламж үзүүлжээ. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний зарчмууд дээр үндэслэсэн дэмжлэг нь 10, 25 минутын хичээлд санал болгогдсон. 12 долоо хоногийн хөтөлбөрт хамрагдсан хүмүүсийн 42 хувь нь хоолонд дургүй болох, 63 хувь нь хоолны дэглэмийн хувьд шалгуурыг хангаагүй байна.
Өөртөө тусалмаар байна уу?
Хэрэв та тураалтай бол саяхан их хэмжээний жин алдсан эсвэл хоолны дуршилгүй болох, эсвэл үүнтэй төстэй бусад асуудлуудтай тулгараад байгаа юм. Өөртөө туслахыг зөвлөдөггүй - мэргэжлийн туслалцаа авах нь чухал. Хэрэв та эмх цэгцгүй хооллож, хоолны дэглэмийн эмгэг, булчингийн эмгэгийг мэдэрч байгаа бол эрүүл мэндийн болон мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв нарийн мэргэжлийн эмчилгээ байхгүй эсвэл таны асуудал хүнд биш бол доорх эх сурвалжийн аль нэгээр эхлэхийг хүсч болно. Хэдийгээр та ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн өөртөө туслах өөр нэг эх үүсвэрийг нэмэлт байдлаар авч үзэхийг хүсч болно. Гэхдээ эмчилгээний багтайгаа сэргээхэд чиглэсэн номуудыг хэлэлцэх нь зүйтэй юм.
Дийлэнх эмчилгээний дадал зуршлаас шалтгаалсан өвчний ихэнх эмнэлзүйн туршилтууд хэрэв долоо хоногт 4-өөс сайжрахгүй бол тухайн эмчилгээнээс хүртэх магадлал бага байдаг. Тиймээс хэрэв та өөрийгөө бие даахыг оролдсоны дараа долоо хоногт 4 удаа ахиц дэвшил гаргахгүй бол нэмэлт тусламж эсвэл илүү өндөр түвшний эмчилгээ эрэлхийлэх хэрэгтэй. Олон хүмүүс ганцаарчилсан тусламжтайгаар бүрэн сэргэж чаддаггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь ичиж зовох шалтгаан биш юм. Хоолны эмгэгүүд нь хор хөнөөлтэй, заримдаа эмгэг төрүүлдэг өвчин юм.
Зөвлөмж болгож буй унш
- CBT-E эмчилгээний товчилсон хувилбар нь (Bingver Eating Overcoming ) (Бийбнберг, 1995), өөрөө удирддаг бие даасан тусламжтайгаар санамсаргүй хяналтанд байдаг өөртөө туслах гарын авлага юм. Энэ нь олон тооны судалгаагаар булчин сулрал, хоолны дэглэмийн эмгэг, EDNOS (өөрөөр заагаагүй эмгэгийн эмгэг, OSFED-ийн урьдал өвчний оношлогоо) үр дүнтэй байгааг харуулж байна. Шинэчлэгдсэн хувилбар 2013 онд хэвлэгдсэн. Бааш идэхийг даван туулах нь хоёр хэсэгтэй. Эхнийх нь хоол боловсруулах эмгэгийн талаар сэтгэцийн боловсрол, хоёр дахь нь зургаан үе шаттай өөрөө тусламжийн хөтөлбөртэй. Алхам бүрт гэрийн даалгавар (жишээ нь, өөрөө өөрийгөө хянах, тогтмол идэх, асуудал шийдвэрлэх), оролцогчдын хяналт шалгалтыг хянах хяналтын хуудас ордог.
- Дургүй хоолыг даван туулах - А хэсэг, эмх замбараагүй хоолыг даван туулах - В хэсэг нь Баруун Австралийн Клиникийн Институтын (CCI) төвөөр дамжуулан дэлхий даяарх хэрэглэгчидэд үнэгүй татаж авах боломжтой бие даан туслах програм агуулдаг. ХИИ-ийн дасгалын дэвтэр, хэрэглэхэд хялбар, pdf файлууд болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон тооны асуудлыг хөндсөн. Хооллох эмгэгийн ажлын номууд нь нотолгоонд суурилсан НИТАЖ-ын протоколыг дагаж мөрддөг.
- (Apple & Agras, 2007). Энэ гарын авлага нь булчин, НҮЭМ-ийн эмчилгээний гарын авлагыг дагаж мөрдөнө.
Эх сурвалж:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Перрин, Н., Яарбор, БЖ, Диксон, Ж., Линч, Ф., Р., Р., Ф. & Краемер, HC нар (2011). Дахин давтан хооллоход өөрийгөө туслах эмчилгээ: Дахин хувилах ба сунгах. Сэтгэл мэдрэлийн үйлчилгээ , 62, 367-373.
Ghaderi, A., Scott, B. (2003). Анагаах ухааны болон сэтгэл судлалын бүрэн бие бялдар, эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн эмгэгийн талаархи клиникийн сэтгэл судлалын сэтгүүл . 42 (3), 257-69.
Стефано, С., Бакалкчук, Ж., Блэй нар. S., Hay, P. Дахин давтагдах хоолны дэглэмийн эмгэгийг өөрөө хянах аргууд: системчилсэн хяналт. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Булимия nervosa-ийн эмчилгээнд өөрөө тусламж үзүүлэх үр дүнтэй үр дүнг үнэлэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн эмгэгийг үнэлэх. Олон улсын хоолны дэглэмийн эмгэг, 41 , 97-112.
Зандберг, ЛЖ, ба Вилсон, GT (2013) .Зохиогч: Сургагч: Танин мэдэхүйн зан үйлийг бие даасан орчинд давтамжтайгаар идэх хоол хүнсний хэрэгцээнд зориулан удирдан чиглүүлдэг. Европын хоолны хямралыг хянах, 21 , 230-237.