Иог нь Барууны хэв маягаар хөгжихийн хэрээр эрүүл мэндийн боломжит үр ашгийг илүү өргөнөөр хүлээн зөвшөөрдөг болсон. Йог бол чиг хандлагатай голдрилоос илүү тодорхой боловч өвчин эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой юу?
Иогийн ерөнхий ашиг тус
Иогийн холбоогоор "йог нь бие махбодийн, сэтгэл санааны, сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдал, оюун санааны бүх түвшинд сайн сайхан амьдрахуйн цогц тогтолцоо бүхий 5000 жилийн өмнө Энэтхэг улсад боловсруулагдсан" гэжээ. Хэдийгээр түүний практикт өргөн хүрээг хамардаг , йогын бүх хандлага эрүүл мэндийг сайжруулахыг эрмэлздэг.
Иогийн бясалгал нь ихэвчлэн гүнзгий амьсгаа, дурсамж, бясалгалаар сунах, бие махбодийн байршлыг хослуулдаг.
Иог нь бясалгал, хүч чадал, баланс, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь өвдөлтийг намдаах, чихрийн шижин, багтраа, олон төрлийн склероз, хорт хавдар гэх мэт эмчилгээний нөхцлүүдэд тохирсон эмчилгээ, шинж тэмдгүүдэд тусалдаг. Энэ нь унтах нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг. Үүнээс гадна, студид йог хийж гүйцэтгэх нь бусадтай холбогдох, чадвартай болох боломжийг олгодог.
Хэдийгээр йогийн эдгээр үр өгөөжийг бий болгох механизмуудыг бүрэн ойлгодоггүй ч йог нь тархины мэдрэл дамжуулагч гүрма-аминобуганик (GABA) түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн зовлон, сэтгэлийн дарамтыг бууруулахад тусалдаг.
Түүнчлэн йогийн бясалгал, йогын нийтлэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь тархины тодорхой бүс нутгуудын өөрчлөлтийн улмаас сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад оролцдог гэж үздэг.
Тархины судалгаагаар эдгээр тархийг есөн долоо хоногт 30 минутын турш бясалгадаг бясалгагчдын дунд өөрчлөлт гардаг.
Яагаад Иогоо эмгэгээр хооллох нь яагаад ашигтай байдаг тухай
Орон сууцны хорооллын эмчилгээний төвүүд нь йог зэрэг нэмэлт эмчилгээг нэмэлтээр нэмэгдүүлж байна.
Ихэнх өвчтөнүүд болон эмчилгээний мэргэжилтнүүд йогын ач тусыг тэмдэглэж байсан боловч одоогийн байдлаар цөөн тооны албан ёсны судалгаа байдаг.
- Нэг судалгаагаар йогоор амбулаторит хооллох эмгэгийн өсвөр насны өсвөр үеийнхэн эмгэгийн шинж тэмдгүүд илуу буурч байгааг тогтоожээ.
- Өөр нэг судалгаагаар анхааралтай хооллож байгаа йог нь насанд хүрсэн эмэгтэй гадуурх амбулаторийн хоолны дэглэмийн талаархи хоолны дэглэмд идэх хоолны дэглэмийг бага багаар иддэг болсон байна.
- Саяхны туршилтын судалгаагаар йогоор хичээллэж байсан өсвөр насны охидод олон тооны өвчтөний амбулаторийн эмчилгээ хийлгэхээс гадна сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямрал, биеийн дүр төрхийг бууруулсан байна.
Иог нь хоолны дэглэмд нэмэлт эмчилгээ хийхэд үнэ цэнэтэй байж болох юм гэж үзэх шалтгаанууд бий. Өвчний эмгэг бүхий өвчтөнүүд нь ерөнхийдөө сөрөг, гаж зурхтай байдаг. Иог нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, энх тайвныг дэмждэг. Энэ нь ажилчдад бие махбоддоо өөр аргаар мэдрэхэд тусалдаг. Гаднах төрхийг нь төвлөрүүлэхийн оронд йог эмч нарт бие махбоддоо дотооддоо, оюун санаатай, мөн үл итгэсэн байдалд нь мэдрэхэд нь тусалдаг. Үнэн хэрэгтээ, судалгаагаар йог нь бие махбодийн сэтгэл ханамжгүй байдал болон туранхай байдлыг багасгасантай холбоотой юм.
Тиймээс энэ нь биеийн дүрсийг сайжруулахад тусалж болох юм.
Иог Иаков тайвшруулах, дурсамж, амьсгалах стратегиудыг нэгтгэдэг. Эдгээр дадал зуршлууд нь эмгэгийн эмчилгээнд эмчилгээний үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Сэтгэл судлаач Робин Бойдетт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэх йогыг дэмжиж, үр ашгийн талаархи чанарын тодорхойлолтыг өгдөг:
Иог нь өвчтөнийг бие махбодтойгоо шинэ арга замаар мэдрэх боломжийг олгодог. Сэтгэл мэдрэлийн эмгэг өвчтэй хүмүүсийг биеэ хэрхэн гоёл чимэглэл гэж үзэх нь илүү мэдрэмж төрүүлдэг нийгэмд амьдардаг. Тэд бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, дур сонирхол, дотоод мэдрэмжээсээ салж зовдог. Олон өвчтөн бие махбодыг хэрхэн мэдэрч байгааг илүү их мэддэг болж, энэ нь хэрхэн харагддаг гэхээсээ илүүтэйгээр цонхыг нээж өгдөг. йогийн шалны дэвсгэр дэх биед.
Иогоор хэрхэн эхлэх талаар
Иогын давуу талуудын нэг нь өргөн боломжтой бөгөөд боломжийн үнэтэй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь уламжлалт аргаар эмчлэхэд хэрэглэж, хоол идэх эмгэгийн эсрэг бие даасан эмчилгээ биш юм .
Иог хэрэглэж болох эмгэг бүхий бүх өвчтөнд йог хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэт дасгал бол хоолны дэглэмийн өвөрмөц шинж тэмдэг бөгөөд хоол хүнсээр хооллож буй өвчтөнүүд йог руу эрүүл бус, эмзэг байдлаар ханддаг. Сэргээх үед хийгдсэн аливаа дасгалыг зөвхөн эмчилгээний багийн зөвшөөрөлтэйгээр хийх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд, ялангуяа хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүст эрт нөхөн сэргээх үед дасгал хийх нь аюултай байж болно. Эцэст нь хэлэхэд, халуун эсвэл Bikram йогийн эрч хүч нь аюултай байж болох бөгөөд уламжлалт йогоор адил анхаарал халамжийг хүртэж чадахгүй байж болно.
Хэрэв йог нь танд тохиромжтой бол йогийн багш, студи олохын тулд янз бүрийн биеийн хэлбэр, хэмжээг хүлээн зөвшөөрөхөд дэмжлэг үзүүлэх нь чухал. Хэрэв та хоолны дэглэмээс сэргэж байгаа бол цэвэрлэгээ, мацаг барих эсвэл хязгаарлалттай хоолны дэглэмийг идэвхитэй идэвхжүүлдэг багш нар, студиудаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр нь заримдаа йогийн амьдралын хэв маягтай холбоотой боловч тэдгээр нь уламжлалт ёсоор йогын хэсэг биш бөгөөд хоол тэжээлийн эмгэгийг сэргээхэд тохиромжгүй байдаг.
Анхааралтай бөгөөд болгоомжтой авч үзвэл йог сэргээх боломжийг олгож, өөрийгөө илүү их мэдэрч, өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөх боломжтой болно. Иогийн дасгал сургуулилтаас сурч болох тайвшрал, дурсамж нь сэргээх хэрэгсэлтэй байж болно. Зарим үндсэн байршлуудад сайн танилцах боломжтой.
Эх сурвалж:
> Boudette, R, "Асуулт & Хариулт: Иогоогүй хоол болон биеийн зураг алдаатай эмчилгээ хийлгэх йог: Иог лийн дасгал нь хоол хүнснээс хойш сэргэхэд тустай байж чадах уу?" Элэгний эмгэг 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
"Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Браун MA," Өвчний эмгэгийг эмчлэх дасгалын ед зориулсан йогийн клиник туршилт ". Өсвөр үеийн эрүүл мэндийн сэтгүүл: Өсвөр насны анагаах ухааны нийгэмлэгийн албан ёсны хэвлэл 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Гордон С, "Амбулаторийн эмгэгийг эмчлэх дасгал: Туршилтын судалгаа". Дасгалын сэтгүүл 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Иог болон хоолны эмгэг: Илүүдэл хооллолт, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх дасгал хийдэг газар байдаг уу?" Дасгал хоолонд үзүүлэх дэвшил (Английн Абингон) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Гудамжинд, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Ховард Ж. Кабрал, нар, "Иогийн Asana Sessions" тархины GABA түвшинг нэмэгдүүлнэ: Туршилтын судалгаа "." Alternative and Complementary Medicine "сэтгүүлд (New York, NY) 2007 оны 419-26, 2007: 10.1089 / acm.2007.6338.