Илүүдэл хоолонд орсон хүмүүст хэрхэн өртөж болох талаар бэлдэж болно

Зуны халуун болон халуун дулаан цаг агаар нь хоолны дэглэмээс сэргийлж буй хүмүүсийн дунд биеийн зураглалыг ихэсгэдэг . "Баннер бэлэн хувцас" авахын тулд усанд орох костюм, скримэрийн хувцас, хоолны дэглэм зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүний ​​аль ч хэмжээгээр удирдахад хүндрэлтэй бөгөөд сөрөг биеийн дүр зураг, хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлж болно.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмээс сэргийлж, сэргийлж, шорт, ханцуйгүй цамц, усанд орох костюм өмссөн хувцас өмсөх нь аймшигтай, зайлсхийх ёстой зүйл юм. Хүлээхээс зайлсхийх нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Энэ нь үнэхээр аюултай зүйлээс зайлсхийхэд дасан зохицож чадна.

Гэвч, зайлсхийж байгаа зүйл нь зөвхөн эвгүй, үнэхээр аюултай биш юм бол зайлсхийх зардал нь аливаа ашиг тусаас давуу юм. Хэрвээ та нар нарыг шингээж байхдаа хувцас өмссөн хувцастайгаа холилдон хувцас өмссөн бол та 90-ээс доошгүй хоногийн дараа биеэ авч явахад илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн эмгэгүүдтэй хавьтах буюу сэргээхэд түгээмэл тохиолддог нийтлэг алдаа нь тодорхой зан авир гаргахаасаа өмнө сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахыг шаарддаг. Энэ тохиолдолд богино өмсгөл өмсдөг. Гэсэн хэдий ч айдасыг даван гарах цорын ганц арга бол үүнийг даван туулах явдал юм. Өөрсдийгөө хэзээ ч толилуулж чадахгүй төгс боломжийг хүлээхээс илүүтэй үйл ажиллагаануудад оролцох нь илүү дээр юм. Тэгээд дараа нь зун гадуурх үйл ажиллагаануудаа өнгөрөөсөн нь цэнгэл, нийгэмшил, хөдөлгөөн, Д аминдэмийн боломж олгож байна!

Хүмүүс өөрсдийнхөө ухамсартай, бие махбоддоо эвгүй байдаг учраас үйл ажиллагаанаас зайлсхийдэг. Мөн тэд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.

Өөрийгөө бэлтгэх

Аймшигтай нөхцөл байдлын талаар санаатайгаар нүүр тулсан нь танин мэдэхүйн зан үйлийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд түгшүүртэй байдал, үүнтэй төстэй асуудлуудыг амжилттай эмчлэх гол түлхүүр юм. Үүнийг зуны хувцас, үйл ажиллагаанд хэрэглэж болно.

Хадгаламжийн хуваарилалт хийхэд эвгүй байдалд орох нь хэвийн үзэгдэл юм. Тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг дээшлүүлэх ёстой гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам давтан илрэх нь түгшүүрийг аажмаар бууруулж байгааг анзаарах болно. Та алхам бүр шат шатлалд хэд хэдэн удаа дадлага хийх хэрэгтэй. Сэтгэл түгшсэн байдлаа бууруулж байгааг анзаарч шат шатаар яв.

Зуны амралт илүү урт өдрүүд, дулаан цаг агаар, зугаа цэнгэл, хөгжилтэй. Эдгээр баяр баясгаланг баяр ёслолын үеэр бие махбодийн ухамсрыг бяцлах шаардлагагүй. Дадлага, бэлтгэлийн үеэр та олон янзын хөгжилтэй үйл ажиллагаануудад сэтгэл хангалуун байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам стратегийг байнга ашиглах нь таныг хөнгөвчлөхгүй бол мэргэжлийн туслалцаа авахаас бүү эргэлз.

Эх сурвалж:

Бэлэн мөнгө, Томас (2011). Body Image Workbook: Таны харагдахтай адилхан сурах сурах найман алхам юм.