НИТАЖ-ын сэтгэл санааны шалтгаанаас болж хоол хүнсний донтолтыг эмчлэх
Хэрвээ та идэж уухад бэрхшээлтэй байгаа бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) таны асуудлын зан үйл, хоолны дэглэмийг зогсооход тусалж чадах эсэх талаар та бодож магадгүй юм. Энэ жишээ нь хоол хүнсээр донтох эмчилгээнд ирдэг хүмүүст тохиолддог шинж чанар, нөхцөл байдлыг харуулдаг дууриамал хүнийг энэ жишээнд тавьдаг. НИТАТ-д юу тохиолддог, энэ нь хүмүүсийг идэхээ болиход нь хэрхэн тусалдаг болохыг танд үзүүлэх болно.
Хэтэрхий их зан төлөв
Та чихэр, жигнэмэг, шоколадан дээр өдөрт хэд хэдэн удаа цацаг барьдаг амтлагч юм. Шөнийн цагаар чихрийн чихэр идэх үедээ хооллож байсан үедээ хооллож эхэлсэн. Та сэтгэл санааныхаа идэшээ идэж байгаагаасаа болж идэх дуртай гэж хэлдэг.
Та жингээ алдахаас сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, тогтмол хоол идэх, хэдэн цагаар дасгал хийлгэх, "өөрийгөө цэвэрлэх", заримдаа өөрийгөө бөөлждөг. Таны гэр бүлийн эмч сулардаггүй эмчилгээ хийлгэхээс болгоомжилж байгаад санаа зовж байсан бөгөөд таныг хэт их идэхээ болихыг танд зөвлөж байна.
Сэтгэл санааны учир шалтгааны улмаас хэт их хоол иддэг
Танин мэдэхүйн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмч таныг амтат хоолонд дуртай болохоосоо өмнө, үеэрээ, дараа нь мэдрэх мэдрэмжээ тэмдэглэхэд тань хөтөлнө. Хоолны талаархи бодол санаа, мэдрэмжийг шинжлэх замаар та болон таны эмч сэтгэлзүйн шалтгаан гэж буруу ташаа сэтгэлгээний төрлөөс болж хоолонд донтсон гэдгээ ойлгодог.
Таны жин нэмэгдэх тусам таны өөрийгөө үнэлэх байдал дордсоор байна. Өдөртөө олон удаа тохиолддог зүйлүүдээс болж та өөртөө муу санагдах шалтгаанаар жижиг боломж олддог. Та өөрийн бодлын үйл явцыг ажиглаж эхэлмэгц энэ нь хэр зэрэг тохиолдож байгааг мэддэг.
Жишээ нь, хэн нэгэн тантай урд зүг рүү түлхсэн бол энэ нь таныг үнэ цэнэгүй хүн гэдгээ мэдэрч, шоколаданд хоол идэж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.
Нэгэн өдөр хамт ажиллагсад "Өглөөний мэнд" гэж хэлэхэд танай ажилтан таныг дургүйцдэг байсан учир шалтгаан нь болсон. Эхний боломжийнхоо үеэр та гадуур баглаа боодолтой какаоны багц худалдаж авч, бүхэл бүтэн савыг идсэн юм. Таны ажлын гүйцэтгэлийн үнэлгээ нь "сайн" гэсэн үнэлгээтэй байсан бөгөөд "маш сайн" -аас бага зүйл нь ажилд чинь аймшигтай байсан гэж бодож байсан болохоор үдэшлэгт идэх бялуу, зайрмаг идсэн.
Иймэрхүү бага зэргийн урам хугаралт бүрт өдөр бүр бараг л шоколад, эсвэл хүнсний дэлгүүрт очиж үзэн яддаг. Хэдийгээр энэ нь маш сайн тогтсон зан үйлтэй боловч та хэтрүүлэхээ зогсоохыг хүссэн ч, таны үнэ цэнэгүй мэдрэмжийг мэдрэх өөр нэг арга замыг мэдэхгүй байна.
Сэтгэлзүйн шалтгааныг танин мэдэх зан үйлийн эмчилгээ
НИТАЖ-ын эмч таны сэтгэлийн амтыг сэтгэлийн хөдлөлийн үндэслэл дээр тулгуурлан тайлбарлаж өгнө. Хэдийгээр идэх нь түр зуур тайвшрахыг мэдэрч байгаа ч өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй байх болно. Үнэндээ идэж уух нь эсрэг нөлөөтэй байсан бөгөөд та өөрөө өөрийгөө муу гэж мэдэрч, улмаар хоолоо идэж уухад хүргэдэг.
Хамтдаа та урам хугарахын тулд өөр аргаар төлөвлөдөг.
Практик дээр та хүмүүсийн хариултыг бодитойгоор тайлбарлаж чаддаг тул байнгын мэдрэмжгүй байдаг. Мөн та өөрийгөө үнэлэх аргыг сайжруулах арга барилыг эзэмшдэг . Өөрийгөө үнэлэх чадвар сайжирч, та амттай зууш идэхээс зайлсхийж, илүү их тэжээллэг хоол идэж эхлэв.