Паранои нь дарамтыг ихэсгэдэг
Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Бєхєнгийн євчин эмгэг (BPD) олон хїмїїс сэтгэлийн хямралд орсон нєхцєлд сэтгэцийн євчин эмгэг їїсдэг . Параноиа гэдэг нь ихэнхдээ итгэдэггүй итгэл үнэмшил, эсвэл бусдын санаатай санаа бодлыг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг нэр томьёо юм. Жишээлбэл, паранойяатай хэн нэгэн нь засгийн газраас тэдний дуудлагыг сонсож байгаа, эсвэл тэдний гэр бүлийнхэн нь холбоотой байдаг гэдэгт итгэдэг байж болно.
BPD-ийн Paranoid Ideation
Паранойд сэтгэхүй, үзэл бодол, сэтгэлийн зовлонгийн үе мөчүүд нь хөнгөн, богино хугацаанд маш хүнд, архаг болох боломжтой. Шизофрени буюу сэтгэцийн эмгэг зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгтэй зарим хүмүүс бодит байдалд ямар ч холбоогүй, архаг паранойны үзэл бодолтой байдаг.
Үүний эсрэгээр BPD- ийн оношлогооны шалгуур үзүүлэлтүүдийн нэг хэсэг нь хил хязгаарын хувийн өвчин эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд тохиолддог бөгөөд энэ нь зөвхөн стресс эсвэл хоорондын зөрчилдөөний нөхцөлд л тохиолддог.
Жишээ нь, БДО-тэй өсвөр насныханд түүний хоёр найз нь хонгилоор ярьж, найз нөхөд нь түүнийг нууцаар үзэн ядаж, түүнийг гутаахаар төлөвлөж байгаа гэсэн итгэл үнэмшилтэй итгэл үнэмшлийг бий болгож болох юм. Эсвэл BPD-тэй насанд хүрсэн хүн харилцааныхаа анхааруулгыг уншиж болох юм. Учир нь тэд харилцаагаа дуусгавар болсон гэсэн тэмдэглэгээ болж, энэ итгэл үнэмшлээс үл хамааран эсрэг тэсрэг нотолгоо гаргаж ирдэг.
Хамгийн багадаа нэг судалгаагаар БДD нь бодгалийн мэдрэмжтэй өвчтөнүүдийн сэтгэлзүйн урвалтай өвчнөөс ялгаатай нь стрессээр доройтох үзэл бодол , бусад сэтгэхүйн болон төсөөллийн хүндрэлүүдтэй байх хандлагатай байдаг тул эдгээр нь сэтгэлзүйн эмгэгтэй өвчтөнүүдээс ялгаатай байх албагүй параноиа буюу бусад сэтгэл зүйн туршлагаас хамаарч.
Тиймээс БДD-тай хүмүүс сэтгэлзүйн богино хугацааны шинж тэмдэг илэрдэг боловч эдгээр шинж тэмдгүүд нь хөнгөн биш юм.
Stress Busters нь Paranoid Ideation-ыг дэмжихэд тусалдаг
Учир нь та сэтгэлийн хямралд орсон үед BPD-ийн паранойд муухайрдаг тул тайван амгалан, стрессийг даван туулах арга замыг олж чадна. Зарим алдартай стрессүүд нь:
- Гүнзгий амьсгал. Амьсгалах гүнзгий давуу тал нь хаана ч, хэзээ ч хийж болно. Суудал эсвэл хэвтэж байвал уушигаа дүүргэж, амьсгалаа аажмаар сулруулна уу. Давтах.
- Бясалгал . Энэ бясалгал нь олон зууны туршид байсан бөгөөд өөр өөр аргууд байдаг бол тэдгээрийн ихэнх нь чимээгүй, тайван, тайван амгалан, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бясалгалын янз бүрийн аргууд онлайнаар олддог.
- Иог. Зуучлагчтай адилаар йогоор хичээллэх нь тайван, тайван, нам гүм, уян хатан байдал зэрэгт төвлөрдөг. Иогийн үнэгүй програмууд болон онлайн сургалтын видео бичлэгүүд танд бие даан хэрхэн йог хийх талаар зааж өгдөг, эсвэл та орон нутгийн биеийн тамирын дасгал сургуульд элсэх боломжтой.
- Tai Chi. Өөр нэг эртний заншил бол Тайжа бол өөрийгөө хамгаалахын тулд зориулагдсан байсан боловч одоо хүмүүсийг амарч, стрессийг багасгахад ашигладаг. Иого шиг өвөрмөц шинж чанар, зорилтот концентраци, удаан хөдөлгөөн, амьсгалахад анхаарлаа хандуулдаг.
- Biofeedback. Биологийн нөхөн сэргээлтийн үед зүрхний цохилт, зүрхний цохилт гэх мэт зүйлсийг хэрхэн хянах талаар суралцана Туршигчидтай холбогдохын тулд зарим булчингуудтай холбогдсоноор бие махбоддоо юу болж байгааг сонсож, сонсож болно. Эдгээр механизмыг богиносгоход таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн өөрчлөх талаар суралцснаар стрессийг багасгахад тусална.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. Сэтгэцийн өвчний оношлогоо, статистикийн гарын авлага DSM-IV-TR дөрөв дэх хэвлэл . Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Биеийн заналхийллийн хил хязгаарт сексийн мэдрэлийн урвал". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Стресс тайлах реактив арга". MedLine Plus, АНУ-ын Үндэсний номын сангийн сан (2014).