Таны хүссэн зүйлийг хүлээж авах нь таны амжилт, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө
Хүлээгээрэй, баяр баяслыг түр хойшлуулах нь хүссэн зүйлээ авахыг хүлээх чадвартай байдаг. Бүтээгдэхүүний үр өгөөжийг хойшлуулах нь яагаад яагаад түлхэх хяналтыг хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг ойлгоход хэцүү байдаг.
Түр хүлээнэ үү?
Жил бүрийн компаний Христийн Мэндэлсний Баярын үдэшлэгт та жингээ хасах гэж байгаа үедээ амттай, татам амттай хоолтой хүмүүстэй уулзахдаа юу хийдэг вэ?
Хэрвээ та таваг тарааж, таргалуулах хувцасаа дүүргэх юм бол энэ нь хоолны дэглэмийг алдагдуулж болзошгүй, гэхдээ та түргэн шуурхай таашаал авах болно.
Хэрвээ та үдэшлэгээ идэж, луувангийн саван дээр идэнгүүт хийж өнгөрөөсөн бол та хүсээгүй фунтаа хаяж, дуртай хос туранхай жинстэйгээ тохирох чадвартай байх болно.
Уруу таталтаас зайлсхийж, зорилгодоо хүрэх чадвар нь ихэвчлэн хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө хянах чадвар гэж нэрлэдэг бөгөөд таашаал ханамжийг хойшлуулах нь энэ зан үйлийн гол хэсэг болдог. Бид одоо хүссэн зүйлээ хаяхын тулд өөр зүйл авч болох юм, дараа нь илүү сайн зүйл болно.
Амьдралынхаа төлөө урт хугацааны шагналыг сонгох нь амьдралын олон салбарт томоохон сорилт болдог. Найз нөхөдтэйгээ үдэшлэг явуулахын оронд жингээ хасах гэж хичээхдээ жингээ хасах гэж хичээснийхээ дараа жингээ хасахаас зайлсхийхийн тулд үр шимийг нь саатуулах чадвар нь бидний зорилгод хүрэхийн ялгааг хэлнэ.
Та хожим эсэргүүцэх, хүлээн авах чадвартай юу?
Судлаачид сэтгэл ханамжийг түр хойшлуулах чадвар нь зөвхөн зорилгодоо хүрэх чухал хэсэг биш юм. Энэ нь урт хугацааны амьдралын амжилт, нийтлэг сайн сайхан байдалд нөлөөлж болох юм.
Стэнфордын Маршаллын туршилт
1970-аад оноос эхлэн сэтгэл судлалын сонгодог туршилтаар Walter Mischel хэмээх сэтгэл зүйч хүүхдүүдийг урд нь байрлуулж, тэдэнд сонголтыг санал болгов. Тэд одоо зууш өгч, түргэн хоолны газар түр хугацаагаар түр хүлээнэ үү.
Туршилтчин өрөөнөөс гарах үед олон хүүхэд тэр даруй хоолыг иддэг (ихэнхдээ кетчуз эсвэл зажлуур), харин хүүхдүүдийн зарим хэсэг одоо эмчилгээг эдлэх хүсэл эрмэлзлэлээ хойшлуулж, хоёр амттай болох шагналыг хүлээж байна дараа нь сайн мэддэг.
Нь Mischel-ийн олж илрүүлсэн зүйл бол үр хүүхдүүдээ тэтгэх чадвараа хойшлуулах чадвартай байсан нь хожим хүлээж чаддаггүй хүүхдүүдээс илүү олон давуу талтай байсан юм. Эмчилгээг хүлээж байсан хүүхдүүд шууд эмчилгээг иддэг хүүхдүүдээс илүү сайн сурдаг. Үр хөндөлтийг нь хойшлуулсан хүмүүс зан чанарын хувьд цөөн тооны асуудлууд гарч, хожим нь SAT-ийн оноо өндөр байсан.
Яагаад хүлээхэд хэцүү байдаг вэ?
Тэгэхээр бидний имижийг хянаж, баяр баясгаланг хойшлуулах чадвар нь маш чухал юм бол, энэ чадварыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Дараагийн туршилтуудад Miscell олон тооны садар самууны аргыг ашиглах нь хүүхдэд илүү үр дүнтэй болоход нь тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Ийм аргуудыг дуулах дуунууд, өөр ямар нэг зүйлийн талаар бодож, нүдийг нь хамарсан.
Таашаал ханамж эдлэхийг хойшлуулах нь жинхэнэ ертөнцөд үргэлж хуурайшилттай байдаггүй. Mischel-ийн судалгаагаар хүүхдүүд богино хугацааны хүлээлтийн төлөө хоёрдогч шагнал авах амлалт өгсөн боловч өдөр тутмын нөхцөл байдал энэ баталгаатай үргэлжлэхгүй .
Хэрэв та энэ борцыг орхих юм бол жингээ хасахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та нийгмийн үйл явдлыг алгасахгүй бол шалгалтанд муу зүйл хийж болно.
Энэ нь тодорхойгүй байдал нь шууд урамшуулал өгөх нь маш хэцүү байдаг. Урьд өмнө чинь сайхан амттай зүйл хийх нь баттай зүйл юм. Гэхдээ жингээ алдах зорилго нь нэлээд хол бөгөөд тодорхой биш юм шиг санагддаг.
Хүлээн зөвшөөрөлтөнд гарч буй өгүүлэл дээр Пенсильваний их сургуулийн мэдрэлийн эрдэмтэн судлаач Joseph W. Kable, Joseph T. McGuire бидэнд ирээдүйд гарах үр өгөөжийн талаарх тодорхой бус байдал нь иймэрхүү хүндрэлийг саатуулж буйг харуулж байна. "Дэлхий ертөнцийн үйл явдлуудын цаг хугацаа үргэлж урьдчилан таамаглах аргагүй юм" гэж тэд тайлбарлаж байна.
"Шийдвэр гаргагчид автобус, ажлын санал, жингийн алдагдал, цаг хугацааны чухал бус тодорхойлогдох бусад үр дагаврыг байнга хүлээж байдаг."
Өөрөөр хэлбэл эдгээр урт хугацааны урамшуулал хэзээ ирэхийг бид мэдэхгүй, эсвэл хэзээ нэгэн цагт ирэх болно гэдгийг мэддэггүй.
McGuire, Kable мөн шуурхай шагналыг авахын тулд өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, уруу таталтанд ордог ч гэсэн амласан шагнал тодорхой бус эсвэл магадлал багатай тохиолдолд зохистой арга хэмжээ авдаг.
Итгэл бол чухал ач холбогдолтой хүчин зүйл юм
Хүлээхийг хүсч байгаа эсэх нь таны ертөнцөд маш их хамаарна. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт үнэхээр ийм зүйл тохиолдвол итгэлгүй бол хүлээх үү? Таны зорилго биелнэ гэдэгт итгэлтэй байна уу эсвэл зорилгоо биелүүлэх гэдэгт итгэдэг үү?
Mischel-ийн алдартай туршилтыг саяхан авч үзэхэд Рочестерийн их сургуулийн Селестер Кидд танин мэдэхүйн асуудлын талаар танин мэдэхүйн шинжлэх ухааны судлаач Селестер Кидд энэ талаар дэлгэрэнгүй үзэв. Туршилт нь Mischel-тэй адилхан байсан боловч талууд нь хоёр дахь удаагаа санал болгосон амлалтаа зөрчиж, харин хүүхдүүдээ уучлалт гуйхад хүргэсэн.
Туршилтыг хоёр дахь удаагаа хийхэд эхний туршилтанд амласан эмчилгээний дийлэнхи нь хоёр дахь удаагаа хүлээж авахаар хүлээх боломжтой болжээ. Анхны удаа мэхлэгдэж байсан хүүхдүүд энэ удаа хүлээж авахгүй байсан бөгөөд тэд судлаачид өрөөнөөс гарч явсны дараа бараг нэн даруй идэв.
Таашаалыг хойшлуулах чадварыг хэрхэн дээшлүүлэх
Таны сэтгэл ханамжийг хойшлуулах чадварыг дээшлүүлэхэд туслах зарим стратеги нь:
- Шийдвэрлэх цаг хугацааг өгнө: Хүмүүс хүлээгдэж буй шагналыг хүлээж авахдаа итгэлгүй байгаа нөхцөлд хүлээх хугацааг хэр удаан хүлээх талаар эргэцүүлэн бодох нь ашигтай байж болох юм. Жишээлбэл, галт тэрэгний буудал нь хүлээх хугацааг шууд бичиж болно. Жишээ нь, багш нар суралцагсад амласан шагналыг хүртэх хугацааг тодорхой зааж өгдөг.
- Тодорхой хугацааны хүлээлгэсэн хугацааг тогтоо: Хүнд жинг алдах гэх мэт зорилгодоо хүрэхийн тулд хүмүүс заримдаа бодит бус хугацааг тогтооход хэцүү байдаг. Жишээлбэл долоо хоногт 10 фунт стерлингээр алдах бүрэн боломжгүй бодитой зорилтыг гаргадаг бол диетер нь бүтэлгүйтлийг өөрөө тогтооно. Тэр эхний 10 фунтыг алдаж чадахгүй бол тэр бууж өгч, уруу таталтанд орох болно. Долоо хоногт нэг фунт стерлингийн зорилтыг бодвол диетер түүний хүчин чармайлтын жинхэнэ үр дүнг харах боломжтой болно.
Эцсийн бодол
Ихэнх тохиолдлуудад тэтгэвэр тэтгэмжийг түр хойшлуулах нь ямагт амархан биш юм. Ялангуяа, бидний хүсч буй шагналыг эрэлхийлэх эсэх нь эргэлзээтэй байдаг. Гэвч судлаачид урт хугацааны зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөрсдийнхөө хүссэн хүсэл эрмэлзэлийг арилгах чадвар нь амжилтын чухал хэсэг байж болох юм. Хэзээ нэгэн цагт та шуурхай таашаалыг даван туулах чадваргүй байж болох ч, хэд хэдэн шинэ стратегийг туршиж, хүсэл эрмэлзэлээ хүчирхэгжүүлэх нь хүчин чармайлтын үнэ цэнэ юм.
Ашигласан материал:
Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, RN (2013). Зөв зохистой зууш: Залуу хүүхдийн шийдвэр гаргах үйл ажиллагаа нь байгаль орчны найдвартай байдлын талаарх итгэл үнэмшилээр зохицуулагддаг. Мэдлэг, 126 (1), 109-114. doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
McGuire, JT, & Kable, JW (2012). Шийдвэр гаргагчид зан үйлийн тогтмол байдлыг цагийн завсарлагааны туршид хийдэг. Танин мэдэхүй, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Таашаалыг хойшлуулах үйл явц. L. Berkowitz (Ed.), Нийгмийн сэтгэлзүйн туршилтын туршилтын дэвшил (Боть 7, хуудас 249-292). Нью Йорк: Эрдмийн Хэвлэлийн.
Mischel, W., & Ebbesen, EB (1970). Таашаал хүртэх хугацааг хойшлуул. Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 21, 204-218.
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez. (1989). Хүүхдэд баяр хүргэе. Шинжлэх ухаан, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, R. (1962). Хүлээгдэж буй шагналыг нас, оюун ухаан, удаан хугацааны завсарлагааны давуу тал гэж үздэг. Хэвийн бус ба нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 64 (6), 425-431.