Заримдаа стресстэй өдөр, амархан нэгийн хоорондох ялгаа нь таны төсөөлөлд харагддаг, стрессийн талаархи гайхалтай үгнүүд нь зөвхөн танд хэрэгтэй хэтийн төлөвийг л нэмдэг! Хуучны нөхцөл байдлыг харах шинэ арга замыг нээж өгч байгаа сэтгэл хөдлөлийн урилга нь шинэ зүйлийг харахад хэрэгтэй зүйл юм. Эсвэл үзэл бодлоо хүргэхийн тулд инээдтэй зүйл хэрэгтэй бол инээдтэй юм. Стрессийн тэмдэглэл нь таны оюун ухаанд ээлж, сэтгэл хөдлөлийг санал болгодог.
Мөн иш татах бүр нь сэдэвт стрессийн менежментийн хэтийн төлөвөөс сэдэвт бага зэрэг гарч ирдэг ба энэ сэдвээр нэмэлт эх сурвалжтай холбох болно. Сонирхож, найз нөхөдтэйгөө бас хуваалцах хэрэгтэй.
Жэйн Вагнер
"Бодит байдал нь үүнтэй холбоотой хүмүүст стрессийн гол шалтгаан болдог."
Бид үргэлж бодит байдлыг өөрчилж чадахгүй бөгөөд асуудалд үл тоомсорлох нь тэдгээрийг шийдэх хамгийн сайн арга биш юм. Гэвч бид бодит байдлыг тэврэн, хошин шог, зарим стресс тайвшруулагчтай хамт зөөллөж болно. Үүнийг яаж үр дүнтэй хийх талаар зөвлөгөө өгье.
Үл мэдэгдэх
"Сонин, хамгийн муу зүйл ирэхгүй байна, зүгээр л жижиг зүйл дээр санаа зовоод орхиж, үнэхээр том зүйлийг хүлээхээ боль."
Амьдралынхаа "ямар бол" гэдэгт санаа зовж байхдаа хэтийн төлөвөө хадгалах нь зүйтэй. Нөөцлөлтийн төлөвлөгөө болон бэлтгэгдсэн нь гайхамшигтай боловч хэрэв та чадах бүхнээ хийсэн бол санаа зовоосон булчингаа жаахан тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Жак Donaghy (30 Rock)
"Мөнгө аз жаргалыг худалдаж авдаггүй, аз жаргалтай байна"
За яахав ... гэхдээ үнэндээ биднийг инээлгэж өгч, сэтгэл хөдлөм стресс ишлэл болгон оруулсан байх ёстой. Үнэндээ биднийг аз жаргалтай болгодог гэж боддог зүйлс нь биднийг жаргалтай болгодог зүйлсээс огт өөр зүйл юм. Та үнэхээр баяртай байна уу?
Нэргүй
"Би йогоор хичээллэж байсан ч стрессийг илүү уйтгартай болгож байна" гэжээ.
Иог нь сэтгэлийн хямралд үзүүлэх сөрөг үр дагаврыг авчрах хэдий ч стрессийн менежмент нь нэг хэмжигдэхүүнтэй бүх үйл ажиллагаа биш юм. Хэрэв та сэтгэл санааны дарамтаас илүү "чимээгүй" хэлбэрээр уйддаг бол хөгжилтэй үйл ажиллагаанууддаа стрессийг тайвшруулаарай.
Билл Ваттсон (Calvin & Hobbes)
"Би хэлэхдээ, хэрэв өдрийн төгсгөлд өвдөг та нар ногоон биш бол амьдралаа нухацтай шалгаж үзэх хэрэгтэй" гэж хэлэв.
Хэдийгээр та өвдөгний өвдгөө заавал амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэйг харуулахын тулд харааны хараа нь бидний дуртай зүйлсийг хийх хэрэгтэй (бидний хариуцлагатай насанд хүрэгчдийн хийх ёстой зүйлүүдийн хооронд), хэрэв бид Бидний мөч бүрийг мэдэрч , стресс нь бидэнтэй харьцуулахад бага байх болно. Та өвдөгөө цэвэрлээрэй, гэхдээ өнөөдөр өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд юу хийх вэ?
Сидней Харрис
"Би хэн нэгэн нь санаа алдсаныг сонсоод 'Амьдрал хэцүү' гэж би байнга асууж байна.
Амьдрал бол сорилт. Заримдаа бидний хүлээлт нь стресст хүргэдэг; Ямар нэг зүйлээс илүү дээр байхыг хүлээхэд бид илүү ихийг онцлон тэмдэглэе. Хэрэв бид нөхцөл байдал бүрт талархлаа илэрхийлэх юм бол илүү эерэг, эерэг сэтгэгдэл төрүүлж чадна. Өнөөдөр бид юуг үнэлдэг вэ?
Charles M. Shultz
"Чамд хэрэгтэй бүх зүйл бол хайр, гэхдээ одоо жаахан шоколад, дараа нь өвдөхгүй."
Заримдаа бидний гэм нүгэл нь амархан байдаг. Жишээлбэл, шоколад нь маш сайн тэжээлээр баялаг бөгөөд зүгээр л хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр амттай бөгөөд зөөлрүүлэх стресстэй байдаг.
Рита Руднер
Холливудад гэр бүл нь сүүг хэт их хэрэглэдэг бол амжилтанд хүрдэг. "
Холливудын гэрлэлт богино хугацаанд амьдардаг талаар бид инээж, гэхдээ Холливудын бус гэрлэлт өндөр хувь нь нэг шалтгаанаар салалт дуусч байна. Эрүүл мэнд, аз жаргалтай гэрлэлт нь сэтгэлийн хямралыг арилгаж чаддаг тул аз жаргалтай гэрлэлтийг сахихад эдгээр зөвлөмжүүд ирээдүйд стрессийг хэмнэх болно.
Таны хамгийн сайн зөвлөгөө юу вэ?