Амьдралдаа "энэ мөчийг амтлах" нь суралцах нь таны аз жаргал, амьдралын чанарыг нэмэгдүүлэх, стрессийг багасгахад тохиромжтой, чөлөөт, үр дүнтэй арга юм. Таны байгаа зүйлээс зугтах нь танд байхгүй байгаа зүйлээ үнэлж, хэтэрхий их хичээн зүтгэснээр стресс үүсгэхээс өөр юу олж авахад тань тусална. Хайртай хүмүүстэйгээ энэ мөчийг амтлах чадвартай байх нь илүү сайн харилцаа холбоо, талархлын мэдрэмжийг авчирч чаддаг бөгөөд энэ нь илүү сайн чанартай харилцаа холбоог бий болгож, тэдний нийгмийн дэмжлэгийн бүх ашиг тусыг авчирдаг.
Амьдралын энэ мөчийг амтлахын тулд эдгээр аргын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг анхаарах
Заримдаа бид амьдралынхаа туршид давтаж, жижиг зүйлүүдийг тэсэн ядан хүлээж байдаг. Үнэнийг хэлэхэд, ирээдүйд өнгөрсөн, эсвэл сэтгэлийн зовнилын талаархи ruminations-ийн талаархи гажуудалдаа үлдэх боломжтой, яг одоо болж байгаа үйл явдлуудаа олж аваад, яг одоо болж байгаа сайхан зүйлсийг мэдэрч чадахгүй (мөн эерэг боломжуудаа зөв ба зүүн тийш шилжүүлэх) боломжтой юм. Та энэ мөчийг амттай болгохын тулд өдрийн онцгой үйл явдал болох найзын инээмсэглэл, үл таних хүний сайхан байдал, нар жаргах гоо сайхан гэх мэт зүйлсийг анзаараарай. Танд эргэн тойрондоо байгаа зүйлээ мэдэрч, цаг мөч, стресстөх бараг боломжгүй юм.
Sensations дээр анхаарлаа хандуулаарай
Өдрийн туршид тулгараад байгаа зүйлсийнхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл, ялангуяа, эерэг зүйлсийг анхааралтай ажигла. Санах ой үүсгэ. Хүүхдүүдийн инээлдэж буй чимээ сонсох дууг анзаараарай.
Далайн цэнгэг салхи шингэсэн үнэрийг үнэрлэнэ үү. Энэ салхи таны нүүрэнд ямар санагдсан бэ? Мэдрэхүйн иймэрхүү төрлийн шинж тэмдгүүдийг анзаарах нь та нар энэ мөчид бүрэн дүүрэн амьдрахад тусална. Хөгжим, үнэр үнэрийг мэдрэх дуртай дурсамжуудаа мэдрэхэд туслах дуртай дурсамжуудаа мэдрэх болно.
Эерэг тал дээр анхаарлаа хандуулаарай
Хүмүүсийн хувьд бид амьдралын эерэг зүйлээс илүүтэйгээр сөрөг үйл явдлуудыг анзаардаг. Учир нь бид эргэн тойрныхоо аюул заналыг мэддэг бол бид илүү чадалтай байх болно. Батлан хамгаалах арга хэмжээ авах. Гэсэн хэдий ч, бид эерэг байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд идэвхтэй ажиллаж байгаа бол бид илүү өөдрөг сэтгэлтэй, илүү өөдрөг үзэлтэй цэгээс илүү амьдралаа цэнгүүлэх боломжтой. Энэ мөчийг амтлах, юу зөв болохыг анзаарч, үүнийг үнэл. Энэ нь та биш байхдаа аз жаргалтай дүр төрхтэй адил биш юм. Энэ нь илүү их аз жаргалд хүргэж, стрессийг бууруулдаг зүйлсийг анзаарах болно.
Талархал илэрхийлнэ үү
Талархлын мэдрэмж эерэгийг мэдэрч, энэ мөчийг амтлах хамгийн сайн арга юм. Хүмүүс таньд зориулж байгаа бүх сайхан зүйлсийг (боломжтой бол тэдэнд баярлалаа), эсвэл өөрсдийгөө өөрсдөө байлгахын тулд өөрийнхөө тухай юу гэж боддогийг нь ерөөсөө мэддэг (мөн үүнийг хэлээрэй). Өдөртөө юу болж байгааг сайн ойлгож, шөнийн цагаар талархлын тэмдэглэл дээр бичиж тэмдэглэ . Энэ нь өдөр тутмын талархлын түвшинг дээшлүүлэх гайхамшигтай үр дүнтэй арга бөгөөд хожим таны хийж болох бүхий л зүйлсийг тэмдэглэх Чи муу өдөр болж байхад баярладаг.
Таны таалагддаг зүйлсийг хий
Амьдрал бол амьдарснаар тааламжтай байх болно. Хэрэв та Даваагаас айж эмээдэг эсвэл бүтэн өдөр (эсвэл долоо хоногт) бүтэн өдөр өнгөрөхийг хүсч байгаа зүйлээ мэдрэхгүйгээр өнгөрөөж байгаа бол үйл ажиллагаагаа өөрийн дуртай хуваарьтаа (" баяр ёслол " гэж нэрлээд), мөн та нар шиг хийж гүйцэтгэх. Та нар хөгжилтэй цаг гаргахгүй байх гэж бодож магадгүй ч хобби , баяр баясгаланг үргэлжлүүлэхийн тулд хичнээн их энерги, хүсэл эрмэлзэл, энэ эрчим хүч таны байнгын үүрэг хариуцлагад хэрхэн тусалж болох талаар бодож үзээрэй. таны тэргүүлэх чиглэлүүд . Хөгжилтэй, амьдралаа амталдаг!
Зөвлөмж
- Анхааралтай хооллолтыг дадлага хийх нь эрүүл жинтэй байлгах, хоол хүнсээ зугаацуулах, бясалгал хийх зэрэг арга зам юм.
- Талархлын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тухайн өдрийн тухай эерэг сэтгэгдэлтэй байх үедээ өдрийн турш эерэг сэтгэгдлийг мэдэхэд тусална. Талархлын тэмдэглэлийг хэрхэн яаж хадгалах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.