Аз жаргалтай гэрлэлт бол жижигхэн Eustress хэрэглэж болох юм!
Заримдаа та харилцааныхаа талаар ярьдаг уу? Бидний ихэнх нь бидний харилцааны түвшинд жүжиглэх түвшинг бага байлгахыг хичээдэг ч бүх драма-уйтгар гунигийг арилгахыг хүсэхгүй, холболтгүй байх нь өөрсдөд нь асуудал үүсгэх болно. Гэрлэлтийн сэтгэл ханамжийн судалгаа нь харилцаанд хөгжилтэй байхын ач холбогдлыг онцолсон байдаг. Stony Brook их сургуулийн нийгмийн сэтгэл судлаачдын судлаач Ирен Цапелел, Артур Арон, Мичиганы их сургуулийн судлаач Терри Орбуч нарын хамт АНУ-ын төлөөлөгчидтэй гэрлэж, гэрлэсэн хосууддаа 7 жил гэрлээд, дараа нь 9 жилийн дараа 16 жилийн дараа гэрлэж, 7 жилийн хугацаанд гэрлэхдээ уйддаг хүмүүс 16 жилийн гэрлэлтээс хойш уйтгартай байж, сэтгэл хангалуун бус байдаг нь мэдээж.
Судлаачид хосууд асуулт асуусан байдаг. "Өнгөрсөн сард та гэрлэлт чинь замбараагүй байдалд орсон гэж боддог байсан үедээ байнга ижил зүйл хийдэг, сонирхолтой зүйлсийг хийхэд ховор тохиолддог Хэдэн жилийн дараа уй гашуу болох нь 7 жилийн дараа уй гашууг ихэсгэжээ.
Энд нэг чухал дүгнэлт бол харилцаа холбоонд орох, эсвэл харилцаанд уйтгар гунигтай хандах явдал нь ойр дотно байдал үүсгэж, улмаар гэрлэлтэнд сэтгэл ханамжийг бууруулж чадсан явдал юм. Хүмүүс ихэнхдээ 'хэзээ ч тэмцдэггүй' хосууд аз жаргалтай байдаг гэж боддог. Эдгээр үр дүнгүүд нь аз жаргалтай гэрлэлт нь зөвхөн зөрчил дутагдлаас хамаагүй илүүг хамардаг (хэдийгээр хүндрэл бэрхшээлтэйгээр хэрхэн ажиллах талаар мэдэх нь бас чухал юм).
Энэ нь хосуудын хувьд сорилт бэрхшээлийг даван туулах ( өдөр тутмын амьдралын стрессийг бид бие биенээ удирдах, бие биенээ бие биенээ дэмжиж байдаг томоохон хямралд орсон ) бүхэлдээ муу биш, хосуудыг ойртуулж чадна гэдгийг сануулдаг.
Хэдийгээр томоохон хямралтууд гэрлэлтийг зогсоож чаддаг ч, энэ нь тэвчээртэй, дэг журамтай байх төдийгүй, бидний тулгарч буй сорилтууд нь эерэг нөлөөтэй гэдгийг сануулж байна. (Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл eustress-ийн тухай уншина уу).
Арон хосууд шинэ туршлага, сорилт бэрхшээлүүдийг даван туулж байхад гэр бүлийн сэтгэл ханамж өсч байгааг харуулсан хосуудын талаархи өмнөх судалгааг хийсэн.
"Гэр бүл хосуудын асуудал, зөрчилдөөнөөс ангид байх нь хангалтгүй юм" гэж Aron-д хэвлэлийн бага хурлын үеэр тэмдэглэв. "Энэ судалгааны ажлын гэрчилгээ нь цаг хугацааны явцад гэрлэлтийн чанарыг өндөр түвшинд байлгахын тулд хосууд өөрсдийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй" гэжээ.
Тэгэхээр та гэрлэлтэнд баяр баяслыг хэрхэн яаж хадгалж үлдэх вэ? Зөвхөн эрүүл саруул, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, харилцан яриа, Үүнийг хийх зарим арга замууд байгаа бөгөөд аз жаргалтай гэрлэлтийг сахих:
- Долоо хоногт нэг удаа үдшийн болзоонд явах. Нөхөр бид хоёр энэ жилийн эхлэлийг эхлүүлсэн бөгөөд энэ нь бидний гэрлэлтэнд хувирч өөрчлөгдсөн юм. Бид шөнө болгон амьдралынхаа туршид түүхүүдийг солилцдог эцэг эх, ажилчид болох замдаа ороод, биднийг "бидэнтэй дахин" болж, хөгжилтэй болсон шинэ туршлагатай болсон. (Тэмдэглэл: Сэтгүүлчийг ажилд авахын тулд санхүүгийн асуултын хариултыг оруулаагүй бол өөр гэр бүлтэй хүүхдээ солих боломжтой эсэхийг үзээрэй. Хүүхдүүд тоглох боломжтой ба насанд хүрэгчид нь завсарлагагүйгээр чөлөөтэй болдог.)
- Шинэ зүйлсийг байнга туршиж үзээрэй! Та болзоонд явахдаа бүх зүйлийг ижил зүйл хий. Тасалгааны инээдмийн үзвэрийг үзээрэй, морь унах, морь унах, амьд хөгжим үзэх, шинэ болон үзэсгэлэнтэй хоолоор хичээллэх, бүжиглэх зэрэг хичээлүүдийг үзээрэй. Өмнө нь хийгээгүй байсан зүйлсээ хий! Энэ нь амьдралд стрессийг багасгаж, нэг дор хамтдаа өсч хөгжих боломжийг олгодог.
- Бие биендээ идэвхтэй оролцох. Эхнэр нөхөр тань юу хийж байгаад оролцож, амьдралдаа оролцохыг урь. Дараа нь таны сорилт бэрхшээлүүд нь хуваалцсан туршлагууд болж, та хоёулаа дэмжиж, стрессүүд нь дарамт багатай байдаг. Хэрэв та эцэг эх байх юм бол, та хоёулаа хүүхдүүдийнхээ амьдралд идэвхитэй оролцож, баг болгон бэрхшээлтэй тулгардаг. (Энэ нь өгөгдсөн мэт санагддаг, гэхдээ заримдаа сануулагчид тусалдаг.)
- Илүү хөгжилтэй байх. Заримдаа энгийн зүйл бол хөгжилтэй эрэлхийлж, харилцааныхаа салшгүй хэсэг болдог. Энэ нь хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалах, эсвэл хөгжилтэй байхын тулд тодорхой алхмуудыг хийхэд хялбар байдаг. Хариуцлага, стресс нь гэр бүлийн сэтгэл хангалуун байдал, амьдралдаа хөгжилтэй байхыг бүү алдаарай. ( Хөгжилтэй байхын тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг үзээрэй.)
Эдгээр алхмуудыг хийснээр та амьдралаа илүү тааламжтай байлгах, сэтгэл санааны хямралд орох, гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг илүү ихээр мэдрэх боломжтой болно. "Ялалт" гэж хэлдэг үү?
Эх сурвалж:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Гэр бүлийн хосууд нь шинэ болон сонирхолтой үйл ажиллагаанууд, туршлагатай харилцааны чанарыг хуваалцдаг. Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 78, 273-283.
Цапелла, И., Арон, А. Гэр бүлийн уй гашууг дараа жилийн дараа сэтгэл хангалуун биш гэж таамаглаж байна. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан , 2009 оны 4-р сарын 14.