Зөрчилдөөн нь оновчтой эмгэгийн эмчилгээний нэг хэсэг юм
Зөрчилдөөн гэдэг нь танин мэдэхүйн бүтцийн хүрээнд эмзэг сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээ (REBT) -д хэрэглэгддэг аргачлал бөгөөд нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэл болон бусад сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг арга юм. Үндсэн үйл явц нь сэтгэлийн зовнилоо хадгалж, урагшаа урагшлахад хэцүү болгодог итгэл үнэмшил, асуултуудыг асуух явдал юм.
НҮБ болон маргаан гэж юу вэ?
REBT бол сэтгэлзүйн болон зан байдлын асуудлыг өөрчлөхөд чиглэсэн сэтгэлзүйн эмгэг юм.
1950-иад онд сэтгэл зүйч Альберт Эллис , REBT нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан тогтворгүй байдалд ордог гэж үздэг, гэхдээ бид хэрхэн мэдээлэл боловсруулж, өөрсдийн үзэл бодлыг бий болгодог.
REBT-ээр дамжуулан та өөрийн сэдэл, өөрийн оновчтой эсвэл өөртөө итгэлтэй бодлыг хэрхэн бий болгохыг илүү сайн ойлгох болно. Энэ нь танай эмч танд эдгээр бодлыг таньж мэдэх, тэдний асуултыг хэрхэн даван туулах, тэднийг илүү үр бүтээлтэй, оновчтой санаануудаар солих сурах үйл явц юм.
Ялгаварлан гадуурхах гэдэг нь таны бодол санааны бодлуудыг асууж, маргааныг шийдвэрлэх алхам алхам юм. Та зан төлөвөө өөрчилж, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд та өөрийн бодол санаа дээрээ үндэслэлгүй бүтээн байгуулалтыг тодорхойлж, өөрөө өөрийгөө засахын тулд идэвхтэй ажиллах хэрэгтэй. Энэ бол таны сэтгэлийн зовнилыг тасралтгүй үргэлжлүүлэхэд туслах стратеги юм.
Таны эмч яаж туслах вэ?
Эмчилгээний бусад хэлбэрүүдээс ялгаатай нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч тань таны эмчилгээнд маш ихээр оролцож, гол асуудлуудыг тодорхойлж, оновчтой бус зан үйлийг засч залруулахад тантай хамтран ажилладаг.
Сайн эмч нь сэтгэлийн үр дүнтэй бөгөөд байнга амьдардаг.
Эмчилгээний бусад хэлбэрүүд нь эмзэг байдал, түгшүүртэй байдлын шалтгааныг тодорхойлохын тулд REBT болон маргаантай асуудлын шалтгааныг тодруулах боловч шалтгааныг заавал судлах шаардлагагүй. Үүний оронд маргаантай байдлаар та зан үйлийг засч залруулах, гол шалтгааныг танихгүйгээр үргэлжлүүлэн урагшилдаг.
Энэ бол хүнд ажил
Дахин даван туулах, маргаан шийдвэрлэх нь амар биш. Энэ нь эм уухад энгийн зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг шаргуу ажиллах юм бол энэ нь удаан хугацааны үр дүнтэй байж болно. Энэ нь таны зүгээс ихээхэн зүтгэл, хүч чармайлт шаарддаг.
Таны эмчилгээний хэсгүүдээс гадуур, эмч танай гэрийн даалгаврыг өдөр тутмынхаа ажлыг үргэлжлүүлэн гүйцэтгэх болно. Эдгээр даалгаврууд нь энгийнээр ойлгогдохуйц, эсвэл толгойныхоо айдаг зүйлтэй нүүр тулж, намын үйл ажиллагаанд оролцож, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг үйл явдлуудыг өөртөө байлгахыг хичээдэг. Ингэснээр та айдсынхаа эсрэг идэвхтэй ажиллах болно.
Зөрчил маргаан хоёр хэлбэртэй байж болно:
- танин мэдэхүйн мэтгэлцээн
- төсөөллийн маргаан
Танин мэдэхүйн мэтгэлцээнд танай эмч таны хариултуудын логикийг сорьсон асуултуудыг асуух болно. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлийн зовлонтой байж болно. Энэ нь урт хугацааны итгэл үнэмшил, ойлголтыг дахин ойлгуулж чадна.
Зураг төсөөлөлд тань эмч таныг сэтгэл санааны дарамтаас үүдэлтэй өөр өөр шинж тэмдгүүдийг судлахын тулд зургийг ашиглахыг танаас хүсэх болно. Тухайн нөхцөл байдалд янз бүрийн өнцгөөс төсөөлөх замаар та нөхцөл байдлын талаар хэрхэн бодож байгаагаа өөрчилж, хариултаа тохируулан өөрчилж болно.
Үг нь
Зөрчил маргаанаар дамжуулан та ирээдүйн саад бэрхшээлийг даван туулж, сэтгэлийн зовнилоо удирдах эрх мэдэлтэй болно.
Энэ бол айдасаа урагш ахиулах ур чадвараа дээшлүүлэх насан туршийн арга юм. Хэдийгээр энэ нь маш хэцүү ажил боловч одоогийн хийж байгаа хүчин чармайлт нь олон жилийн туршид үр шимийг хүртэх боломж олгоно. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй амьдарч байгаа мэт сэтгэгдэл төрж байгаа бол эмчээсээ асууж болох уу?
Эх сурвалж:
Ellis, A., оновчтой эмчийн эмчилгээний дасгалын практик, 2-р хэвлэл, 2007.
> Ellis, A. Өнгөрсөн гурван арван жилийн туршид үндэслэл сайтай сэтгэл хөдлөлийн онолын онол болон тэдгээрийг хэрхэн өргөжүүлж, шинэчилсэн эрт онол, практикууд. Зохистой-Emotive & Танин мэдэхүйн-зан байдлын эмчилгээний сэтгүүл. 2003; 21 (3/4).
> Эллис, А. Альберт Эллис Уншигч: Үндэслэлтэй сэтгэл хөдлөм зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар сайн сайхан байдлын удирдамж. 1998.