Мандал хэрхэн будах нь сурах вэ?
Зургийг будах энгийн үйлдэл нь стресс, түгшүүрийг багасгахад ихээхэн ач холбогдолтой байдаг. Үүнийг хийх хамгийн түгээмэл арга бол бясалгалын хэлбэрийг ашиглан бясалгалын хэлбэр болгон хэрэглэдэг.
Урлагийн эмчилгээний энэ хэлбэр нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн дунд түгээмэл болсон тул дасгал сургуулилтын үйл ажиллагаа нь бусад зүйлсийн талаархи таны сэтгэлийг татдаг. Судалгаанаас харахад мандала гэгдэх геометрийн тойрог нь бусад төрлийн зураглал дээр илүү ашигтай байдаг.
Мандал гэж юу вэ?
Санскрит хэл дээр Мандала гэсэн үг нь "тойрог" гэсэн утгатай. Хүрээлэнгүүд нь соёл бүрт байдаг хүчирхэг тэмдэг юм. Бид тэдгээрийг хүрэн, залбирлын дугуй, бусад шашны билэг тэмдэг, архитектурын мөн чанараар хардаг.
Мандала бол Энэтхэг, Төвдийн шашин, шашин шүтлэг, шашин шүтлэгийг бясалгахад удаан хугацаагаар ашиглагддаг ариун сүмүүд юм. Христитгэл, уугуул америкчууд, Taoists зэрэг бусад олон шашиннууд нь бурханлаг бясалгалынхаа хүрээнд мандалуудыг багтаасан байдаг.
Мандала нь бодит зураг эсвэл зураг байж болно. Магадгүй элсний мандал зэрэг түр зуурын бүтээлүүд нь дууссаны дараа ихэвчлэн эвдэрч сүйддэг. Мандалагийн гол хэлбэр дүрс нь геометрийн янз бүрийн хэлбэр дүрсүүдээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь тод өнгийн схемүүдийг ашиглан тэгш хэмтэй загварт давтагддаг.
Мандала бий болгох үйл явц нь дууссан ажлыг үзэхтэй адил чухал юм.
Хоёр үе шатын зорилго нь оюун ухаан, бие махбодийг төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь бясалгалын хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.
Урлагийн эмчилгээний зорилгоор Мандала
Мандала бясалгалын хэлбэр нь эмийг эдгээх хэрэгсэл болгон оруулдаг. Эмнэлзүйн туршилт ихэссэнээр бясалгал нь стрессийг бууруулах, сэтгэлийн хямралд орох, өвдөлт намдаах, цусны даралтыг бууруулах зэрэг болно.
Мөн энэ нь дархлааны системийг сайжруулж, мелатониныг идэвхижүүлэх, эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, унтах байдлыг нь нэмэгдүүлдэг гэж тааварладаг.
Мандала бол зөвхөн харж, бясалгах зүйл биш юм. Одоо Мандал будах номнууд байгаа бөгөөд энэ нь хэний ч хувьд ашигтай байж болох юм. Мандал өнгө, харандаа, будаг, будгийг ашиглан мандал өнгөөр будаж, бясалгал, урлагийн эмчилгээний ашиг тусыг хослуулан, ямар ч цаг хугацаа, газарт хийж болох энгийн практикийг хослуулсан байдаг.
Мандал өнгөт хүмүүс ихэвчлэн тайван, сайн сайхныг мэдэрч байдаг. Энэ бол ямар ч мэдлэг шаарддаггүй энгийн арга хэрэгсэл юм, гэхдээ энэ нь гайхалтай тайвширч, тэжээл өгч чадна. Мандала зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй мөн бидний ихэнх нь бидний өдөр тутмын амьдралд үл тоон бүтээлч талыг илэрхийлэх боломжийг олгодог.
Тэдгээр нь ялангуяа ашигтай байж болно:
- Хүүхдүүд : Мандал зурах нь хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөл, өвчин эмгэгийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Тэдний мэдрэмжийг хэлэхийн оронд олон хүүхэд өнгө, урлагаараа өөрийгөө илэрхийлдэг. Сэтгэл судлаач Барбара Соуркес, доктор , эдгээр "өнгө мэдрэмжийн дугуйнууд" -ыг хорт хавдартай хүүхдүүд, тэдний ах дүү нарт зориулж ашиглаж байна. Тэрээр 3 настайдаа бага насны хүүхдүүдтэй хамт хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийн зурах зуршил шиг сэтгэгдэл төрүүлэхээс айдаггүй дасгал юм.
- Тасралтгүй өвчтэй хүмүүс : Ирвин Хавдар Судлалын Калифорни дахь Их Сургуулийн Калифорнийн Их Сургууль болон Пенсильванийн Их Сургуулийн Хавдар Судлалын Төв нь хорт хавдрын амьд үлдсэн хүмүүст зориулан Мандалагийн семинарыг санал болгосон хорт хавдрын хоёр төв юм
- Тамхинаас татгалзах хїсэлтэй хїмїїс : Тамхи татдаг хїмїїс тамхинаас гарахад олон тамхи татдаг тул энэ нь тайван байдлыг багасгахад тусалдаг. Та Мандалагийн номоо өөртөө авчирч, тамхи татахыг мэдэрч байх үедээ хэдэн минутын турш авах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч, мандала нь хүн бүрт зориулагдаагүй. Мандал өнгө будалт нь давтагдах хөдөлгөөн, таталт юм.
Энэ нь ревматоид артрит болон хуруунд остеоартрит өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь carpal туннел хамшинж, хажуугийн эпицонтилит (теннисний тохой), бусад давтагдах омог гэмтэлтэй хүмүүст өвдөлт үүсгэж болно.
Мандалыг хэрхэн өнгөөр ялгах вэ?
Бясалгал хийх зорилгоор Мандалаг будах нь тийм ч их зүйл биш юм. Энэ нь хэдхэн энгийн алхмуудыг шаарддаг бөгөөд ганцаараа байж болно.
- Танд өнгийн өнгийн харандаа, харандаа өнгийн харандаа, шохой, усан будаг, будаг, эсвэл тэмдэглэгээ хэрэгтэй болно.
- Мандал хэвлэх эсвэл Мандала будах номыг ашиглана уу.
- Ямар ч саад тотгоргүйгээр ая тухтай ажиллаж чадахуйц тайван, тохь тухтай газар олох.
- Өнгө будалт эхлэх.
Өнгөөр будаж байхдаа өнгө сонгох талаар хэтэрхий их бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Таны зөн совинг таныг удирдах болно. Эхний өнгөөрөө эхэлсний дараа үлдсэн хэсэг нь аяндаа дагах болно. Мандал өнгө өнгийн ном зохиолч Susan F. Fincher, "Мандала дахь нэг өнгө нь найздаа авчрахыг хүсдэг зочин шиг нэг өнгө урьж байна."
Mandalas-г Color-ыг олох
Та бясалгалын бясалгалын дадал зургийг өнгө болгон бясалгаж болох олон тооны нөөц байдаг. ColorMandala.com вэбсайтууд нь таны компьютерээс mandalas хэвлэх боломжтой. Мөн та Мандала будах номыг олж болно. Жишээ нь, Fincher-ийн номууд нь Шамбалын нийтлэлүүд юм.
Өөр нэг хувилбар бол өөрийн Мандалаг зурах явдал юм. Луужин, protractor зэрэг үндсэн зургийн хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар та өөрийн геометрийн хэв маягийг өнгөөр будаж болно. Эдгээр нь маш энгийн, тэдгээрийг зурах зөв, буруу арга байхгүй, том тойрог доторх хэлбэрүүдийг үүсгэж эхэлдэг.
Үг нь
Мандал дахь геометрийн дүрсүүдийг давтах давтагдах үйл явц нь бүх насны хүмүүст ашигтай байж болно. Өнгө нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулсан гэсэн ойлголтоос зайлсхийхийг хичээ. Үүний оронд өөрийн бодол санааг тайвшруулахын тулд ямар нэг тайвшруулах цаг гаргахын тулд ямар нэг стресс, мэдрэмжээсээ тайвширч болох бүтээлч арга зам болгон ашигла. Таны олсон тусламж та нарт гайхах болно.
Эх сурвалж:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Бие бялдрын болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөний бясалгал, дасгалын харьцуулсан үр дүнгүүд: Санамсаргүй хяналт шалгалтын сорилтын дүн шинжилгээ. Төгсөлтийн дараах анагаах ухаан . 2017; 1-7. doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> ШСД Амьдралын үнэн: Хүүхдийн өвчний оношлогоотой урлаг ба тэдний дүү нар. Нийгэмлэгийн оношлолын сэтгүүл. 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> ван дер В Vennet R, Serice S. Мандалыг өнгөөр будаж болох вэ? Давтан судалгаа. American Art Therapy Association сэтгүүл. 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.