Амьдралынхаа азтай давхцалуудыг анхаараарай
Чи хэрэгтэй үедээ яг хэрэгтэй үедээ олж авсан цагийг азтай тохиолдол гарсныг санаж байна уу? Бид бүгдээрээ serendipitous давхцалуудтай тулгардаг боловч заримдаа тэд хэтэрхий их стресстэй, тэдгээрийг анзаардаг, эсвэл боломжийнхоо давуу талыг ашиглаж чаддаг.
Таталцлын хуулинд итгэгчид эдгээр давхцалууд, азтай боломжууд бидэнд үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд тэдгээрийг даван туулахын тулд бид өөрсдийгөө илүү олон байлгах болно.
Гэсэн хэдий ч, эдгээр үйл явдал хэрхэн яаж тоглох талаар илүү их шинжлэх ухааны тайлбар байдаг. Өөдрөг үзэлтэн , аз жаргалтай хүмүүсийг судлах нь тэд амьдралд илүү их амжилтанд хүрэх, сэтгэл ханамжтай байх хандлагатай байдаг (энэ өгүүлэлд аз жаргалтай хүмүүсийн тухай уншиж болох өөр бусад олон ашиг тустай байдаг). Энэ аз жаргалд хүрэх нэг шалтгаан бол тэд боломжуудыг олж, тэдгээрийг даван туулах явдал юм. Бид бүгд боломжуудыг авчирч байгаа азтай давхцалуудтай тулгараад байгаа боловч өөдрөг үзэлтнүүд тэдгээрийг илүү их анзаарч, тэдний авчрах эерэг боломжуудыг олж хардаг.
Таны сэтгүүлийг үүсгэх
Амьдралд тань тохиолдож байгаа азтай давхцалыг илүү хялбархан мэдэрч, хамгийн их хялбар байлгах энгийн арга бол - тэмдэглэлийн дэвшлийн давуу талыг нэгэн зэрэг хангаж өгдөг - энэ нь таны амьдралд тохиолдсон эдгээр үйл явдлыг тэмдэглэж буй "тохиолдлын тэмдэглэл" хэвээр үлдээх явдал юм. Өөрийнхөө тохиолдлын тэмдэглэлийг яаж хадгалах вэ:
- Өдөр бүрийн төгсгөлд (эсвэл тусгахын тулд цөөн хэдэн минутын турш) эсвэл эргэж бодоод шаардлагатай бүх зүйлийг гэнэтийн санаандаа оруул. Та хайж байсан зүйлээ олж харсан уу? Таны одоо тулгараад буй асуудлыг шийдвэрлэхэд үнэхээр тустай байсан зарим нэг мэдээллийг харилцан ярианд хэн нэгнээр дурьдсан уу? Таныг үнэхээр ярьдаг ном, сониныг авах уу? Эдгээр нь бүгд давтагдашгүй давхцал, тоолж баршгүй давуу талууд гэж тооцогддог.
- Мөн эдгээр давхцал ямар нарийн, ойлгомжтой байсныг хараарай. Тэд өөрсдөдөө үсрэн гарч байсан уу, эсвэл өөрсдийгөө танилцуулсан боломжуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй байсан уу? Тэмдэглэл хөтлөхдөө эдгээр давхцал болон тэдгээрийн боломжуудын талаар илүү ихийг олж харах болно, учир нь та үүнийг одоо идэвхтэйгээр ажиглаж байна.
- Та нар тэмдэглэлдээ давтагдашгүй байдал, боломжуудыг тэмдэглэхдээ, та нарын хувьд юу болох талаар бодоорой. Амьдралд тань хүрэхийг хүсч байгаа зүйлсийн талаар бодоод эдгээр зүйлсийг олох арга замуудын талаар бод. Та чадах бүхнээ хий, бас маргааш өгч болох шинэ зүйлүүд дээр нээлттэй байгаарай. Дараа нь давуу талаа ашиглахад бэлэн байгаарай!
Эх сурвалж:
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Үргэлж эерэг нөлөөллийн ашиг тус: аз жаргал амжилтанд хүргэдэг үү? Сэтгэл зүйн бюллетень . 2005 оны 11 сар.