Хэзээ нэгэн цагт завсарлагатай хувийн эмгэгтэй хүмүүс амрахад тусалдаг
Хэрвээ та хил хязгаар, бие махбодийн эмгэг (BPD) байгаа бол зөрчилдөөнд илүү мэдрэмтгий байж, бусад хүмүүсээс илүү их өвддөг. Хэн нэг нь таныг буруутгах эсвэл буруу ойлголттой бол үр нөлөөг хүчтэй мэдрэх болно. Таны анхны хандлага нь тухайн хүнийг тэр даруй зохицуулах явдал юм. Хэдийгээр энэ нь маш энгийн хариу үйлдэл боловч нааштай алхаж, сөргөлдөөнөөс завсарлага авснаар нөхцөл байдлыг илүү ойлгомжтой, харилцааны эерэг үр дүнг илүү үр дүнтэй ашиглахад туслах болно.
Энэ ур чадварыг эзэмшсэнээр бусадтай харьцах харилцааг эрүүл саруул, эрүүл чийрэг байлгах боломжтой.
Хэрэв та BPD-тэй бол амьдрал нь маш хар, цагаан юм. Мөргөлдөөний дундад зууныг харахад хэцүү. Бүх харилцаа нь үймээн самуунтай байж болно. Гэхдээ та БДБ-тай өвчтөнд эдгээх, сэргээхэд хүндрэлтэй яриа, гомдлоо гаргахад хүргэдэг. Эдгээр үйл явдлуудын үед харилцан ноцтой эвдрэх нь нийтлэг байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Таны харилцаа холбоо, нэр хүндийг хадгалахын тулд ноцтой нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах талаар эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Таныг ямар нэгэн зүйл тохиолдсон үед сөргөлдөөнийг хэрхэн зохицуулахаа өөрчлөхөд туслах зарим санааг энд оруулав.
- Сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг хүлээх: Та найз нөхөд, хамтран зүтгэгчидтэйгээ ярихыг хүсч байгаа бол таны сэтгэлийн гомдол, уур уцаартай ярилцах нь сайн санаа биш юм. Энэ нь чамайг хэтэрхий чанга ярих эсвэл таны хэлж байгаа зүйлээ хэлэх боломжгүй болгож магадгүй юм. Нөхцөл байдал хоёр талдаа гэмтэх мэдрэмжээс улам дордох болно. Харин оронд нь нөхцөл байдлаас хөндийрч, өөр хүнээс бусдыг нь бодох цаг гаргах хэрэгтэй. Ингэснээр та нарыг бодитойгоор тавьж, чатлахад бэлэн байх болно.
- Томоохон асуудлыг тодорхойлох : Хэрэв та нэлээд үнэ цэнэтэй зүйл дээр өөрийгөө буруутгаж байгаа бол бодит асуудал юу болохыг тодорхойлохын тулд завсарла. Хэдэн сарын өмнө ямар нэг зүйл тохиолдсон уу? Эсвэл хэн нэгэн таныг өөртөө хохирол учруулж, чи зодож байна уу? Сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг зүйлийг бий болгох нь тухайн нөхцөл байдалд өөрийн түүхийг авчрахгүйгээр тохирох арга замаар нөхцөл байдлыг удирдан зохицуулах болно.
- Төлөвлөгөө гарга : Өрөөнд орохын өмнө нөгөө хүнтэй ярилцахын тулд өөрийнхөө мэдрэмжийг болон илэрхийлэхийг хүсч буй гол бодлоо бичихийн тулд хэдхэн минутын турш гараарай . Өөр хүний үзэл бодол, түүхийн талыг төсөөлөхийг оролд. Энэ нь та яриа руу чиглэсэн бодит асуудлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж, халсан тулалдаанаас илүү үр бүтээлтэй яриа хэлцийг бий болгоход тусална.
Урьдчилан сэргийлэх нь хэзээ ч хөгжилдөхгүй, гэхдээ хилийн өвөрмөц эмгэгийн үед өвдөлт, татгалзах мэдрэмж мэдрэгдэхүйц мэдрэгдэх болно. Зөвхөн 30 минутын туршид бодол санаатай байхын тулд та тайвширч, хүчирхэгжиж, уурлахын оронд дарамттай асуудлыг шийдэхэд бэлэн байх болно.