Перфекционизм нь дасан зохицох эсвэл maladaptive юм
Perfectionism бол өөртөө болон бусад хүмүүст хэт өндөр стандарт тогтоох хандлагатай байдаг. Хувь хүний зан чанарын нэгэн адил perfectionism нь бүхэлдээ шинж чанар, зарим эерэг, зарим сөрөг, өөр өөр байдаг. Бид perfectionism-ийг шинжлэх ухаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг ч судалгаа шинжилгээний үр дүнд төгс тохирол бүхий эрүүл (дасан зохицох) болон эрүүл бус ( maladaptive ) төрлүүд байдаг.
Дасан зохицох эсвэл эрүүл энхэшээх үзэл
Энэхүү төгс төгөлдөржилтийг өөртөө болон бусдын төлөө өндөр жишгүүдийг бий болгож, зовлон зүдгүүр, итгэл үнэмшилтэй тулгарч байдаг. Эрүүл төгс байдал нь зорилгод чиглэсэн зан үйл, сайн зохион байгуулалтын чадвартай нийцдэг.
Жишээлбэл, та өөрөө сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ төгс төгөлдөр гэж хэлдэг байж болно. Яагаад гэвэл та нарыг хамгийн сайнаараа хийхийг хичээдэг, ажилдаа цагтаа эргэж, хүлээлтийг даван туулж, даван гарах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зорилгодоо хүрэхгүй бол хэтэрхий сандрахгүй. Энэ нь эерэг тал дээр төвлөрч, сайн сайхан зүйлийг хийхэд тань нөлөөлдөг тул төгс төгөлдөр чанарыг эрэлхийлдэг хэлбэр юм. Олон тамирчид, уран бүтээлчид дасан зохицохуйц төгс төгөлдөр байх ёстой бөгөөд энэ нь зөвхөн тэдний амьдралын нэг хэсэг, тэдний спорт, эсвэл тэдний ур чадвартай холбоотой байдаг тул тэдэнд талбарт амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.
Maladaptive or Unhealthy Perfectionism
Ямар нэг зүйлийн нэгэн адил онцгой байдалд автсан тохиолдолд төгс төгөлдөр болох нь эрүүл бус байна.
Маладивийн төгс төгөлдөр байдал нь өнгөрсөн алдаатай хэт их санаа зовж, шинэ алдаа гаргахаас айдаг , зөв зүйл хийж байгаа эсэх, эцэг эх, ажил олгогч гэх мэт бусдын өндөр хүлээлтэнд санаа зовж байгаад эргэлздэг. Хяналтад хэт их санаа тавих нь maladaptive perfectionism -ийн онцлог шинж юм.
Энэ төрөл нь зөвхөн нэг эсвэл хоёр бус төдийгүй амьдралынхаа бүх хэсэгт нөлөөлж болно. Үндсэндээ, энэ нь таны амьдралыг зохицуулж, хэт их түгшүүр, стресс үүсгэдэг хэт төгс төгөлдөр юм.
Жишээлбэл, та тест эсвэл танилцуулахын өмнө ходоод гэдэснийхээ өвчинг байнга шалгаж болох юм. Учир нь та айдас их айдаг учраас та бусдын хүслийг биелүүлэхгүй байх болно. Өөр нэг жишээ бол та сайн ажил хийж байгаад, таалагдаж, хүндэлж байгаагаа баталгаажуулахын тулд байнга бусдаас гуйж байна. Та өөрийн өндөр жишгүүдээ биелүүлэхгүй байхын тулд айдас, айдас, айдсаас ангид байх өдрүүдийг сайн сайхан өнгөрөөж болно. Зөрчлийг даван туулах эдгээр арга зам нь сөрөг, төдийгүй таны хяналтанд байдаггүй зүйлүүд дээр төвлөрдөг учраас эрүүл бус байдаг.
Ерөнхийдөө дасан зохицохуйц төгс байдал нь сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал, сургуульд болон ажлын байранд өндөр амжилтанд тооцогддог боловч сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдал нь сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх байдал, хоолны дэглэм, нойргүйдэл, сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв таны амьдралын чанар доройтсон бол тусламж авах
Хэрвээ таны төгс төгөлдөр тогтолцоо таны амьдралыг тэтгэж байгаа мэт санагдаж байвал зарим тусламжийг олж авах цаг болжээ. Таныг амрахад тань туслах танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт эмчилгээ хийдэг .
Та илүү төгс үр дүнтэй удирдамжийг ойлгоход тань тусалж болох төгс төгөлдөрт тохирсон шалтгаан, үр нөлөөг таних чадвартай байж болно.
Эх сурвалжууд
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "Төгс байдал нь сайн, муу эсвэл хоёулаа байдаг уу? Хувь тавилтын онолыг шалгаж үзэх нь " Хувь хүний ба бие даасан ялгаатай байдал " 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf