Яагаад бид юмсыг хаяхыг яагаад хийдэг билээ
Ихэнх хүмүүст хамгийн багаар бодоход бага зэрэг туршлагатай хүмүүсийг түр хүлээнэ үү. Чи хичнээн сайн зохион байгуулагдсан, чармайлттай байсан ч ажил дээрээ эсвэл сургуульд холбоотой байсан цагийг өнгөрөөж байхдаа ердийн зорилгодоо (телевиз үзэж, Facebook-ийн статусаа шинэчлэх, интернетэд худалдаа хийх) төслүүд.
Хөдөлмөрлөх төслөө дуусгах, гэрийн даалгавраас зайлсхийх, өрхийн ажлаас зайлсхийх гэх мэт ажлаас халах эсэхээ шийдэх нь ажил, анги, амь нас чинь гол нөлөө үзүүлж чадна.
Бид яагаад хойшлуулав?
Бид бүгд заримдаа цаг хугацаагаар хойшлогдож, судлаачид энэ асуудлыг ялангуяа оюутнуудад ярих нь зүйтэй гэж үздэг. Коллежийн оюутнуудын 25-75 хувь нь эрдэм шинжилгээний ажлыг хойшлуулдаг. Нэг 2007 оны судалгаагаар коллежийн оюутнуудын 80-95 хувь нь байнгын, ялангуяа ажилд орох, хичээлээ дуусгахад төвлөрч байсныг тогтоожээ. 1997 оны судалгаагаар хойшлуулах нь Ph.D. нэр дэвшигчид өөрсдийн диссертацийг гүйцээж чадаагүй.
Феррари, Жонсон, МкКон нарын хэлснээр, танин мэдэхүйн томоохон гажуудал нь академийн хойшлуулшгүй байдалд хүргэдэг.
Оюутнууд:
- Даалгавар гүйцэтгэх хичнээн хугацаа өнгөрч байгаагаа хэт дүгнэж үзсэн
- Ирээдүйд тэд хэрхэн урам зоригийг хэтрүүлэн үнэлэх ёстой
- Бүрэн гүйцэд дуусгахын тулд ямар үйл ажиллагаа явуулахаа богиносгох
- Төсөлд ажиллахын тулд оюун ухаандаа зөв байх хэрэгтэй гэж буруугаар боддог
Энэ жагсаалтаар дамжуулан уншсанаар та логикийн нэгэн адил хожим нь дуусгахад хүргэсэн юм.
Маргааш нь төсөл дуусахад долоо хоног үлдсэн гэж бодож байсан цаг үеээ санаж байна уу? Орон байраа цэвэрлэхгүй байхаар шийдсэн цаг хугацаа яагаад "яг одоо үүнийг хийх дургүй" гэж хэлдэг байсан
Бид эдгээр төслүүдийг дуусгахад хангалттай цаг хугацаа шаардагддаг гэдэгт итгэх үед аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийг бий болгож чадна гэсэн төслүүд үнэхээр урт хугацааны дараа дуусгахгүй гэж бид үргэлж бодож байдаг. Тойрон байцаахад хувь нэмэр оруулдаг хамгийн том хүчин зүйлсийн нэг бол тодорхой цаг мөчид ажил дээрээ ажиллах урам зориг, мэдрэмжийг мэдрэх ёстой гэсэн ойлголт юм. Үнэндээ хэрэв та тодорхой үүрэг даалгавруудаа хийхийг хүсч байгаа бол (ялангуяа хүсээгүй зүйлсийг) хийх хүртэл хүлээх юм бол, зөв цаг хугацаа хэзээ ч дуусахгүй бөгөөд даалгавар нь хэзээ ч дуусаагүй байх болно.
Өөртөө эргэлзэх зүйл нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та чадвараа сайжруулахад төсөл эсвэл аюултай байдлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байгаа бол бусад ажлууд дээр ажиллахыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асууж болно.
Урьдчилан сэргийлэх сөрөг нөлөөлөл
Энэ бол зөвхөн "би үүнийг хожимдох болно" заналхийлж байгаа оюутнууд биш юм. Чикаго хотын DePaul их сургуулийн психологич Joseph Ferrari, "Биеэ үнэлэгчийн зохиолч" -ын сэтгэл судлаач : "Үүнийг хийхдээ харамсах зүйлгүй гарын авлага , АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 20 орчим хувь нь архаг төөрөгдөл гаргагч юм.
Эдгээр хүмүүс зөвхөн зүгээр л хойшлуулах биш; Энэ бол амьдралын хэв маягийн гол хэсэг юм. Тэд оройн цагаар төлбөрөө төлж, томоохон төслүүд дээр ажиллаж эхлэхээс өмнө оройн цагаас оройн хүртэл Христийн мэндэлсний баярын өдөр хүртэл баярын худалдаа хийхээ больж, орлогын татварынхаа өглөгийг хожимдуулж өгдөг.
Харамсалтай нь энэхүү хойшлуулашгүй байдал нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд зэрэг амьдралын олон салбарт ноцтой нөлөө үзүүлж болно. Судлаачдын 2007 оны судалгаагаар семестрийн эхэнд засан хүмүүжүүлэгчид нь өвчний хүндрэл багатай, стрессийг үл тоомсорлогчид гэж үздэг байсан гэж үзжээ. Энэ нь тєгсгєл дууссаны дараа эрс єєрчлєгдсєн бєгєєд хойшлогдсон хїмїїс стресс, євчин єндєр тївшинд илэрдэг.
Залхах нь зөвхөн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна; Энэ нь таны нийгмийн харилцаанд муугаар нөлөөлж болно. Хийж байгаа зүйлээ хийснээр та эргэн тойрныхоо хүмүүст дарамт учруулж байна. Хэрвээ та сүүлчийн минутад хүртэл төслүүд хоцрогдсон эсвэл хоцрогдож байгаа бол найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсад, бусад оюутнууд зэрэг таны найддаг хүмүүс сэтгэлээр унаж болно.
Бид яагаад хойшлуулашгүй шалтгаанууд
Бид хойшлуулах шалтгаануудын зэрэгцээ олон тооны шалтгаан буюу үндэслэлийг бий болгодог. Таклман, Абри, Смит нарын хэлснээр хүмүүс яагаад хойшлуулагдах 15 гол шалтгаан байдаг:
- Юу хийх ёстойг мэдэхгүй байна
- Юу хийхийг мэдэхгүй байна
- Ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байна
- Үүнийг хийхийн тулд анхаарал тавьдаггүй
- Ямар нэг зүйл хийхэд анхаарал тавьдаггүй
- Үүнийг хийхийн тулд сэтгэлийн мэдрэмж төрдөггүй
- Сүүлчийн минут хүртэл хүлээх зуршилтай байх
- Дарамт шахалтанд илүү сайн ажиллаж байгаа гэдэгт итгэдэг
- Та сүүлийн минутанд дуусгах боломжтой гэж бодож байна
- Эхлүүлэх санаачлага дутагдаж байна
- Мартсан
- Өвчин эмгэг, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг
- Зөв цагийг хүлээж байна
- Ажлын талаар бодох цаг хэрэгтэй
- Нэг ажил үүргээ хойшлуулахын тулд саатуулах
Урьдчилан сэргийлэх бус хүмүүс яаж бэлгийн харьцаанд ордог вэ?
Ихэнх тохиолдолд хойшлуулах нь ноцтой асуудал биш юм. Энэ нь бид бүгдээрээ нэг зүйлийг хэлдэг. Зөвхөн арав хоногтоо архагшсан болох нь зөвхөн хүний өдөр тутмын амьдралд ноцтой нөлөө үзүүлж эхэлдэг тохиолдолд энэ нь илүү ноцтой асуудал болдог. Ийм тохиолдолд цаг хугацааны менежментийн ур чадвар муутай байх асуудал биш юм. Энэ бол Ферраригийн хувьд юугаараа ялгагддаг амьдралын хэв маягийг илэрхийлж байгаа юм.
"Урьдчилан хоригдлууд бусдын хийх ёстой ажилд гол анхаарлаа төвлөрүүлж, тэд өөрсдийгөө илүү бат бөх байлгаж, сэтгэл судлаачдаас" нийгмийн үнэлэмж "хэмээн нэрлэгддэг зүйлүүд - бидэнтэй хэрхэн адилхан байдаг, өөртөө итгэх итгэлийн эсрэг өөрийгөө үнэлдэг өөрсдийгөө "хэмээн Америкийн сэтгэл судлалын холбооны ярилцлагад Dr. Ferrari тайлбарласан байна.
Сэтгэл судлаач Пирс Гансын хэлснээр, хойшлуулалгүй хүмүүс хувь хүний 5 том онолоор тодорхойлсон өргөн цар хүрээтэй зан чанарыг эрэлхийлэх чадвартай байдаг. Эрэн сурвалжлах чадвар өндөртэй хүмүүс бусад салбарт ч хувийн сахилга бат, байнгын, хувийн хариуцлагатай байх хандлагатай байдаг.
Эдгээр танин мэдэхүйн гажуудал руу унах нь амархан, гэхдээ аз болоход, хойшлуулштай тэмцэлтэй тэмцэхийн тулд хийж чадах олон янзын зүйлүүд гарч ирдэг бөгөөд цаг хугацааны дараа хийх зүйлсийг авч эхэлдэг .
Эх сурвалж:
Америкийн Сэтгэл зүйн холбоо. (2010). Урьдчилан сэргийлэхийн сэтгэлзүйн шалтгаан: Яагаад хүмүүс өнгөрсөн минутыг хүртэл чухал үүргүүдийг орхих ёстой юм бэ? Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx -с авсан
Ногоон, KE (1997). Диссертаци дуусгахад нөлөөлөхүйц сэтгэл зүйн хүчин зүйлс. Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Диссертацийн үйл явцыг дахин эргэцүүлэх: Хувийн болон байгууллагын бэрхшээлийг шийдвэрлэх. Дээд боловсролын шинэ чиглэл, 99,. Сан Франциско: Жоссей-Басс, 57-64.
Steel, P. (2007). Урсгалыг таслах шинж чанар: Өөрийгөө зохицуулах чадваргүй болсон мета-аналитик ба онолын тойм. Сэтгэл зүйн бюллетень, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Урьдчилан сэргийлэх, гүйцэтгэл, стресс, эрүүл мэндийг тодорхойлох судалгаа: Донжинг компанийн зардал ба ашиг тус. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Суралцах, урамшуулах стратеги: Амжилтад хүрэх удирдамж (2 дахь хэвлэл). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.