Та стрессийн менежментийн арга барилын талаар мэдэж болно. Гэсэн хэдий ч та өөрийн өдрүүдэд ажиллах чадвартай, бүтээмжтэй, бүтээмжтэй стрессээс сэргийлдэг гэдгийг та мэдэж байсан уу? Та эдгээрийг албан ёсоор стрессын менежментийн арга барил гэж бодохгүй байж болох ч дараах стрессийг тайвшруулах нь илүү тайван, амар амгалан мэдрэмжийг төрүүлж, бусад зүйлсийг амсах болно.
Цэвэрлэгээ
Хөгжим болон хувцсыг буулгахдаа чек, өрөө, бүхэл байшингаа хая. Цонхнуудаа арчиж, арчиж цэвэрлэж, сайхан гоё загварыг үзээрэй, эсвэл аяга таваг угаахдаа халуун халуун усанд угааж байгаарай. Тоосжилтыг давтах хөдөлгөөн нь таныг бясалгалын төлөв байдалд хүргэж чадна, чиний хивсийг угаахад угаах хүчтэй хөдөлгөөн нь биеэсээ дарамтыг сулруулж, цэвэрхэн орон зай, орчин тойрныг илүү тайвшруулж өгөх болно!
Цэцэрлэгжүүлэлт
Газар ухах, зулгаах, тарих үйл ажиллагаа нь маш их стресстэй байх болно. Нарны гэрэл нь Д витамин, дотоод амар амгалангийн агуу эх үүсвэр юм. Ургамлыг тарих, бордох, ногоо тарих, цэцэглэх эсвэл ургуулсан бусад зүйл нь гайхамшигтай амралт зугаалга, амтат органик хоол хүнс, сайхан цэцгийн баглаа, эсвэл гоёмсог цэцгийн талбайд шагнал болдог.
Хүүхэдтэй тоглох
Чи хангалттай хөгжилтэй байна уу? Хүүхдэд ээлтэй харилцаа нь таны сэтгэлийн байдлыг өөрчилдөг.
Хэрэв та бага насны хүүхэдтэй бол тэдэнтэй үнэхээр тоглодог , эсвэл зүгээр л хяналт тавьдаг уу? Тэдэнтэй хамт газар гулсаж, тоглох зуурмаг зуурах, эсвэл хуруугаараа зурсан уран бүтээл нь таны стрессээс маш их зайлсхийж, тэд ч бас дуртай болно. Хуучин хүүхдүүд киноны огнооноос гадна өсвөр насныханд сайн дэлгүүр байж болно.
Хэрэв та хүүхэдгүй бол найзынхаа зээлийг зээлдэг. Тэдэнтэй хамт байх нь хоёуланд нь сайн хэрэг болно.
Дуу чимээ дуулах
Таны дуртай дууг аль нэгийг нь CD нөөцлөх эсвэл капелла-тай холбох нь ихээхэн стресс тайлах боломжтой. Чанга дуу хоолой нь бие махбодийн хурцадмал байдлыг өдөөж, хөгжим нь таны зовлон зүдгүүрийг арилгаж чадна. Усанд орохдоо дуулах нь өдрийн эхлэлийг тавьдаг гайхамшигтай арга бөгөөд энэ нь туршлага дээрээ дасч, усанд орох чимээ таны дуулж байгаа алдаанаас зайлсхийдэг. Машинд дуулах нь замын хөдөлгөөнд ихээхэн чармайлт гаргах магадлалтай.
Хүйс
Чи сексийг хүчирхийллээс сэрэмжлэхийг аль хэдийн мэддэг байсан гэж үү, гэхдээ та үүнийг албан ёсны байдлаар стрессийг багасгах практик гэж үзсэн үү? Магадгүй та. Хүйсийн биеийн ашиг тус нь маш олон бөгөөд ихэнх нь стрессийг багасгахад маш сайн ажилладаг. Харамсалтай нь стрессийн түвшин өндөр байхад олон хүн сексийн харьцаа багатай байдаг. Та энэ занганд орохгүй байхыг хичээ.