Гэр бүл, найз нөхөддөө зориулж хийлгэх, хийх ёстой
"Би үхэх гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг" гэж үймээн довтолж байгаа хүнийг илэрхийлсэн энгийн өгүүлбэр юм. Зүрхний цохилт, амьсгалах зэрэг шинж тэмдгүүдийн улмаас зовж буй хүн амь насаа аюултай гэдэгт үнэхээр итгэдэг. Энэ хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгээр зөв оношлогдохоос өмнө яаралтай тусламжийн өрөөнд олон удаа очиж болно. Энэ нь үймээн самуунтай өвчтөнд маш их саад учруулж, гэр бүл болон бусдад мэдэгдэхүйцээр нөлөөлж болно.
Гэр бүл нь нөхөн сэргээх үйл явцад мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд зориулж хайртай хүмүүстэй харьцахдаа сэтгэлийн хямралд орсон үед анхаарах хэрэгтэй.
Өөрийгөө сураарай
Хулгайн эмгэгийн эмгэгийн талаархи мэдлэгийг ойлгох хамгийн сайн арга бол оношлогооны талаар боловсрол олж авах явдал юм. Нийтлэг шинж тэмдгүүдийн талаар уншина уу. Учир нь энэ нь таныг бусдын зан чанараас айх айдас, доройтоход тань туслах болно. Гэмтлийн эмгэг , нийтлэг шинж тэмдэг , эмчилгээний сонголт болон тавилангийн талаархи үндсэн мэдээллийг тоймлон харуулав . Сэтгэл түгшүүрийн довтолгоонд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад туслах амралтын арга барилын талаар илүү ихийг уншина уу.
Нөхцөл байдлыг дордуулж болохгүй
Хэрвээ та тэдний үймээн самуун дэгдэж байх үед тэнд байхдаа тайван, цугларсан байх нь маш чухал юм. Хэрэв та тэднийг айж, уурлаж байгаа гэж бодвол уур уцаарт өртөж болзошгүй.
Хэрэв та өөрийгөө түгшүүрийн талаар мэдлэгтэй байсан бол амь насанд аюултай биш гэдгийг мэдэх болно. Тиймээс айдас түгших шалтгаан байхгүй. Хэрэв та хүнийг эмнэлэгт хүргэх эсвэл таны хайртай хүмүүстэй хамт ажиллахаар дуудагдсан бол хүнд дарамтыг мэдэрч болно. Гэсэн хэдий ч тэр хүнтэй зөрчилдөх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Хэрэв гомдол саналыг сонссон эсвэл хүн гэм буруутай гэж үзвэл гэмшсэн хүнийг сэтгэл санааны хувьд хүндрүүлж болно. Идэвхгүй байдал, нийгмийн тусгаар байдлаас үүссэн мэдрэмжийн улмаас зовж шаналсан хүн сэтгэлийн түгшүүр, халдлагад өртөх магадлалтай.
Attack-ээр дамжуулан хүнийг сонсож, ярьж байгаарай
Үймээн самуун гарахад тэр нь тэдэнд тохиолдож буй зүйлийг илэрхийлэх боломжийг олгоно. "Та одоо яаж байгаа юм бэ?" Гэж асууснаар тэд хэрхэн шинэчлэгдэж байгааг олж аваарай. Тэдгээрийг аюулгүй байлгаж, тэдэнд ямар нэг муу зүйл тохиолдохыг хүсэхгүй байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Анхааралтай сонсож, тэдний айдсыг хүлээн зөвшөөр.
Өөртөө туслах Өөртөө туслах амралтын дасгал хийдэг
Өөр нэг довтолгоо тохиолдохоос өмнө, ирээдүйд төлөвлөж, сандарч дайрч гарахад ямар стратеги илүү тустайг шийдээрэй. Довтолгоонд амьсгалж байх үедээ амьсгал авахдаа амьсгалж, амьсгал авах үед нь амьсгалах, амьсгал авахад нь туслаарай. Тэдэнтэй хамт "Та аюулгүй байна" гэж хэлээрэй. Та үргэлж суудал авч, аюулгүй байдлыг нь мэдэрч, эсвэл тэдэнд ус уухад нь туслаарай.
Дэмжих хэрэгтэй
Гэмтлийн эмгэгийг бага багаар хийдэг. Тухайн хүний жижиг ялалтыг хүлээн зөвшөөрөхийг санаарай. Жишээ нь, машинд байнга залхуурдаг хүн блокийн эргэн тойронд богино хэмжээний жолоодлогыг зөвшөөрч болно.
Энэхүү жижиг хөдөлгөөнийг урагшлах нь танд маш их дэвшилт мэт санагдаж болох ч, энэ нь өсөлтийг хангах алхам юм. Замын дагуух магтаал таны итгэлийн мэдрэмжийг дээшлүүлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн өөрийгөө илүү баталгаатай болгоод эдгэрэх болно.
Зовлон зүдгүүртэй нөхцөл байдалд тэднийг бүү хүчирхийлэх эсвэл хэт давчуу зүдэрч байгааг нь тэдэнд хэл
Тэвчээр, итгэл найдвар нь хэн нэгнийг үймээн самуунтай тэмцэхэд туслах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв сандарч зовсон хүмүүсийг нөхцөл байдалд оруулахгүй бол тэдний айдас улам эрчимжих болно. Шинж тэмдгүүд нь яаран өдөөхөд хүргэж болзошгүй байдалд хүргэж, эсвэл мяндар хэлбэрт байгаа эсэхийг нь хэлж өгдөг.
Дэмжихгүй үлдэхийн зэрэгцээ өөрсдийнхөө зарим асуудлын хүрээнд ажиллах зайг олгодог. Өөрийн хайртай хүн өөрийн цагтаа сэргэх болно гэдэгт итгээрэй.
Мэргэжлийн тусламжийг эрэлхийл
Гэмтсэн эмгэгтэй холбоотой гэр бүл, гэр бүл эмчилгээнээс ихээхэн ашиг тус хүртэнэ. Эмчилгээний үр дүнд гэр бүл эмчилгээг төлөвлөх , нөхөн сэргээх талаар хамтран ажиллах боломжтой. Гэмтлийн зовлонгоос хамаарах хамаарлын хэрэгцээг хангахын тулд гэр бүл эмчилгээ, асуудал, харилцаа холбоо, боловсролын асуудал зэрэг нь нэмэлт эмчилгээ хийхэд үр дүнтэй байж болно. Хувь хүний эмчилгээ нь хайртай хүнийг сэтгэлийн зовуурлаас ангижруулж, санаа зовж, санаа зовниж буйгаа хуваалцах боломжийг олгодог. Гэр бүлийн хувьд өөр нэг арга бол бүлгийн эмчилгээ бөгөөд сэтгэцийн эмгэгтэй гишүүнтэй гэр бүл болоход нь дэмжлэг үзүүлэхэд чиглэгддэг. Эдгээр төрлийн тусламжийн бүлгүүдийг сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) зэрэг өмгөөллийн байгууллагуудын тусламжтайгаар санал болгодог.
Өөрийгөө анхааралтай байгаарай
Чиний хайртай хүн энэ асуудлыг даван туулж байхад таны амьдралын чанарыг хадгалах нь чухал юм. Өөртөө болон таны нэн тэргүүнд анхаарах зүйлсийг анхаарч үзэх нь дургүйцэл, сэтгэлийн дарамтыг багасгахад тусална. Хүний мэдрэмж ямар байгаагаас үл хамааран таны төлөвлөгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ эсвэл гэр бүлтэйгээ уулзахаар төлөвлөж байсан бол тэд явахаасаа айх айдастай байсан ч гэсэн үүнийг хийдэг. Түүнчлэн, тэдэнтэй хамт байхдаа ажлын байрандаа байх хугацааг хязгаарлах, гэрээс гадуур тэдэнд ямар хугацаа өгөх боломжтойг шийдэх зэргийг хязгаарлах зэрэг хил хязгаар тогтоох.
Хэдийгээр хайртай хүнтэй үймээн самуунтай тэмцэх нь шаардаж болох ч үүнийг даван туулахад нь туслах нь таны харилцааны урамшуулал болж өгдөг. Энэ аяллын туршид тэдэнд туслах замаар харилцаа холбоо сайжирч, итгэлийг нь бэхжүүлж, дотно байдлыг нь сайжруулж чадна. Нинжин сэтгэл, тэвчээр, тэвчээр, ойлголт, хайр, гэр бүл, найз нөхөд нь нөхөн сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгслээр үйлчлэх болно.
Эх сурвалжууд
Америкийн сэтгэцийн эмгэгтэй холбоо (2013). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага. 5-р хэвлэл. Вашингтон, DC: Зохиогч.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Нийгмийн сїлжээний їр нєлєє болон нийгмийн амьдралын нийтлэг шинж тэмдгийн эмгэгийн нийгмийн дэмжлэг. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.