Гэмтлийн эмгэгтэй хүмүүст шинж тэмдгүүдээс аль болох бүрэн арилгаж чадах эм , эмчилгээ байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсдэг. Үнэндээ бол сандрах эмгэг хэзээ ч бүрэн эдгэрэхгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны амьдралыг үлэмж хэмжээгээр хорогдуулахгүйн тулд үр дүнтэйгээр удирдаж болно.
Эдгэрэхийг хэн ч үгүйсгэхгүй нэг шалтгаан нь хүнээс хүндрэх шалтгаан нь гэнэтийн өөрчлөлттэй байдаг.
Нэг нь сандрахад ямар үүрэг гүйцэтгэх нь үр дүнтэй байж болохгүй. Хэдийгээр эмчилгээ, тэвчээр, тэсвэр тэвчээрээр дүүрэн сэтгэлийн эмгэгийг устгах ид шидийн сум биш ч энэ эмгэгийг шийдвэрлэх ямар аргууд танд тусалж чадна. Доор дурдсан жагсаалтууд нь түгшүүрийн эмгэгийг даван туулах хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүд юм.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таныг удаан хугацааны тусламж үзүүлэх боломжийг олгодог сэтгэлгээгээ өөрчлөх арга замыг боловсруулахад тань туслах болно. Гэмтлийн эмгэгтэй байдалд тустай сэтгэлзүйн янз бүрийн төрлүүд байдаг. Эдгээрийн нэг нь танин мэдэхүйн зан үйл, эсвэл зүгээр л НИТАЖ юм. Энэ нь тайвшруулах арга замыг сурах, арилгаж мэдэхгүй хэв маягийг өөрчлөх, стрессийг зохицуулах, түгшүүрийн эмгэгийг даван туулахын тулд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх зэрэг эмчилгээний арга юм.
Ачаалал буюу аажмаар өртөх нь эмч нарын хэрэглэдэг өөр нэг НИТТ-ийн арга бол айдас, сандрахад өвчтөнийг аажим аажмаар нэвтрүүлж, сэтгэлийн түгшүүртэй байх үед тэднийг амрахыг зааж өгдөг.
Жишээлбэл, хэрвээ таны замбараагүй байдал нь зам дээр жолоо барихад хүргэдэг бол таны эмч таныг зам дээр жолоо барихыг зүгээр л дүрсэлж эхэлнэ. Дараа нь чи энэ зургийг санаж байхдаа заавар зөвлөгөөгөөрөө удирдаж байх болно. Энэхүү сэтгэлийн эмзэглэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бие махбод, оюун санааг тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Хэдэн семинараар эмч таны зорчигчдод зам тээврийн ослын үед зорчигч тээврийн хэрэгсэлд зорчигчдод үзүүлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Эдгээр өөрчлөлтүүдийг үе үе алхам алхмаар явсаар байхад тайван байхын тулд хэрхэн үргэлжлүүлэн суралцах болно.
Өөртөө туслах
Сэтгэл түгшээх, үймээн самуунтай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд өөртөө туслах олон тооны нөөц байдаг. Эдгээр удирдамж нь та өөрөө сандрах арга замыг удирдах мэдээллийг өгөх болно. Өөртөө туслах энгийн аргууд нь:
- Амралт , гүнзгий амьсгалах гэх мэт амрах арга
- Эерэг нотолгоо ба өөрийгөө ярих
- Энх амгалан, тайвширсан дүр төрхийг бий болгох
- Жорж , бусад бичгийн дасгалууд
- Мэдрэмжийг илэрхийлэх бүтээлч урлагийг ашиглах
- Зөв зохистой хооллолт, дасгал
- Сөрөг итгэл үнэмшлийн тогтолцоог илүү бүтээлч, өөдрөг үзэлтэй болгон өөрчлөх
- Амьдралын хэв маягийн зөвлөмж, тухайлбал, хангалттай унтах, кофеин хэрэглэхийг хязгаарладаг
Эмийн эмчилгээ
Гэмтлийн эмгэгийг эмээр эмчлэх нь ихэвчлэн эмчилгээ, өөрийгөө хамгаалах стратегийн тусламжтайгаар тэдгээрийг хянах хамгийн сайн хүчин чармайлтыг үл харгалзан шинж тэмдгэлэглэхийг зөвлөдөг.
Гэмтлийн эмгэг нь хэн нэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлөхүйц болвол эмчилгээ нь маш их байж болно. Эмийг илүү хязгаарлагдмал хугацаанд хэрэглэх боломжтой байдаг бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэн авах шаардлагагүй болно.
Гэр бүлийн эмч, сэтгэл мэдрэлийн эмч гэх мэт эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн үймээн самууны эмгэгийн эсрэг эмчилгээ хийдэг. Серотонины Рептаке саатуулагч буюу Серемонины серотониныг дарангуйлагч гэж нэрлэдэг антидепрессант анги нь ихэвчлэн заадаг. Эдгээр SSRI нь Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), болон Celexa (citalopram) орно. Тэд түгшүүрийн мэдрэмжийг багасгаж, сэтгэлийн хямралд ордог сэтгэлийн хямралыг багасгаж чаддаг.
Мэдээж эдгээр эмүүд нь зарим сул талуудтай байдаг. Зарим нэг гаж нөлөө нь бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал, жингийн өөрчлөлт, унтах асуудал ордог. Хэрэв та антидепрессантыг үзэж байгаа бол гаж нөлөө болон боломжит эмгэгийг эмчтэйгээ сайтар судлаарай. Antidepressants нь 2 долоо хоногоос 4 долоо хоногийн турш ажиллах боломжтой байдаг тул тэдгээрийг гэнэт зогсоож чадахгүй. Хэрэглэхээ зогсооход бэлэн болмогц эмч таныг жороороо аажмаар арилгаж, тунгаараа багасгах хэрэгтэй.
Benzodiazepines tranquilizers нь түгшүүрийг хөнгөвчлөх, сэтгэл санааны хямралыг хөнгөвчлөхөд хэрэглэдэг бас нэг төрлийн эм юм. Xanax (alprazolam), Ативан (лоразепам) болон Клононин (клоназепам) нарыг ихэвчлэн сандардаг өвчтөнүүдэд түгшүүрийн шинж тэмдгүүд багасдаг. Эдгээр эмүүдийг хүчирхийллээс хамгаалах зарим боломж бий. Эдгээр эмүүд нь хүлцэнгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад ижил үр дүнд хүрэхийн тулд илүү өндөр тун шаардлагатай байдаг. Эдгээр эмүүдийг өөр нэг хүндрэл бэрхшээлтэй тулгардаг нь хүмүүсийг нэг удаа аваачих юм бол тэдний сэтгэлийн зовнил нь үнэндээ урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр улам бүр дорддог. Ямар нэгэн жор бичиж эхлэхээс өмнө таны асуулт, санаа зоволтууд эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй.
Хаалтын үеэр хүн бүрт нэг арга зам байх болно. Өөр өөр арга барилаар юу хийдгийг тодорхойлохыг хичээ. Хэдийгээр эмчилгээ байхгүй ч та үр дүнтэй эмчилгээг зөв хослуулах замаар урт хугацааны сайжруулалтыг мэдрэх болно.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага. 4-р хэвлэл. Вашингтон ДС: Америкийн сэтгэл мэдрэлийн нийгэмлэг, 1994.
Bourne, EJ Сэтгэл түгшүүрийн болон фовийн дасгалын ном. 4-р хэвлэл. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Насанд хүрэгчдийн сэтгэлзүйн эмгэгийн үеийн танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмгэг: Бичилт Placebo-хяналттай туршилтуудын мета-анализ. Клиникийн сэтгэцийн эмчийн сэтгүүл. 69 (2008): 621-632.