Хэрэв та насанд хүрсэн бөгөөд саяхан ADHD-ээр оношлогдож байсан бол дараагийн үе шатанд юу хийхээ мэдэрч магадгүй юм. Цуглуулах, шийдвэр гаргах, сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, бусад хүмүүсийг авч үзэх маш олон мэдээлэл байдаг. Энэ бол маш их зүйл хийх болно.
ADHD-тэй тэмцэж буй насанд хүрэгчдэд шинэ оношлогдсон 4 газар байдаг бөгөөд тэд бүгд тэмцэл бага байхын тулд хийх тодорхой арга хэмжээ авч болно.
Сэтгэлзүйн Roller Coaster
Олон хүмүүс ADHD-тэй оношлогдсон үед сэтгэл хөдлөлийг нь мэдэрдэг.
Зарим нийтлэг сэтгэл хөдлөл нь:
- Элation. Эхлээд ADHD-ийн оношлогоо хийлгэх үед та аз жаргал, аз жаргалыг мэдрэх болно. Энэ нь таныг галзуу биш, эрүүл мэндийн нөхцөл байдгийг мэдэхэд маш их итгэлтэй байна. Та одоо яагаад байгаа юм бэ гэдгийг ойлгож байна, энэ бол асар их хөнгөлөлт юм.
- Уур хилэн. Нөхрийг арилгасны дараа та уурлах болно. Магадгүй та ADHD-тэй, хүсээгүй, эсвэл эцэг эх, багш нартаа уур уцаартай байдаг тул та өсвөр насныханд ADHD-ийн шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаарсангүй. Эсвэл бүгдээрээ чамайг уурлаж байна.
- Сэтгэлийн дарамт ба гунигт байдал. Ямар гай зовлонгоос болж гомдож байгаад сэтгэл гонсойж, сэтгэлээр унаж болзошгүй. ADHD-ийн оношлогоогүй сургууль, амьдралыг хичнээн их зовсон залуу хүүхдийн төлөө гунигтай санагддаг. АДШЭЭ-тэй хүмүүсийг өөрсдийгөө харьцуулж, тэдний амьдралыг илүү хялбар гэж боддог хүмүүстэй харьцуулж болно.
- Хүлээн зөвшөөрөх. Та хүлээн зөвшөөрөх хүртлээ тайван байдалдаа хүрч чадсан. ADHD тань одоо таны таних тэмдгийн нэг хэсэг бөгөөд ирээдүйд найдвар төрүүлж байна.
Та юу хийж чадах вэ? Энэ бүх сэтгэл хөдлөл нь тухайн цаг үед өвдөж байсан ч гэсэн хэвийн гэж өөрийгөө тайвшруулаарай. Ганцаараа тэмцэж болохгүй, тусламж хүсье.
- Танай бүсэд ADHD дэмжих бүлгийг олоорой. Үүнтэй ижил төстэй туршлагатай бусад хүмүүстэй уулзах нь маш их тустай.
- ADHD насанд хүрэгчдийн талаар мэдлэгтэй байгаа эмчтэй ажиллах талаар бодоорой.
- Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.
Гэр бүлтэйгээ харилцах
ADHD-ээр оношлогдох нь амьдралын томоохон үйл явдал бөгөөд таны түнш , гэр бүлийнхэнд хандсан дэмжлэгийг хийх нь байгалийн зүйл хийхтэй адил юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа гэр бүлийн гишүүд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг боловсруулж байгаад дэмжлэг үзүүлэхэд хэцүү байдаг.
Жишээ нь, таны түнш ADHD-ийг өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаас гарахын тулд ашиглах болно гэж санаа зовж магадгүй, эсвэл таны эцэг эх ADHD-тэй байсан гэдгээ мэдээгүй гэдгээ мэдэрч чадна гэж санаа зовж магадгүй юм. Тэд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг анхааралдаа аваад тэдэнд дэмжлэг үзүүлэхэд хэцүү байж болно.
Таны хийж чадах зүйл: Шинэ оношийг дэмжсэн хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх. Эдгээр нь АДХЭД-ын дэмжигч бүлэг эсвэл ойлгосон найзын гишүүн байж болно.
Хэн хэлэхийг шийдэх
Оношлогоо хийлгэх үе шатанд зарим хүмүүс бүгд ADHD-тэй гэж хэлдэг. Дараа нь эргэцүүлэн бодоход тэд илүү болгоомжтой байхыг хүсч байлаа.
ADHD нь хүмүүс маш хүчтэй үзэл бодолтой байдаг бөгөөд тэд буруу зүйлийг хэлж чаддаг.
Жишээлбэл, тэд ADHD бодит биш, ухаалаг хүмүүс нь ADHD байхгүй гэж хэлж болно. Эдгээр зүйлүүд үнэн биш юм. Хэрэв та цагаа олсон бол ADHD-ийн талаар илүү ихийг судалж, ADHD-ийн оношлогоонд сэтгэл хангалуун байх болно-эдгээр тайлбарууд танд хор хөнөөл учруулахгүй байх болно.
Таны хийж чадах зүйл: Таны ADHD оношлогооны тухай хүмүүст анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Та хэн нэгэнд хэлэх шаардлагагүй боловч зарим тохиолдолд таны оношийг хуваалцах нь ашигтай байж болох юм. Нээлттэй, бодитой бус хүмүүсийг сонгоорой. Хэрэв та аль хэдийн олон хүмүүст хэлсэн бол санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, урагш ахих тусам шинэ хүмүүсээ сонгоорой.
Эмчилгээний сонголтыг хийх
ADHD эмчилгээ маш их байдаг. Ихэнх хүмүүс нь ADHD эмийг эмчилгээний хэлбэр гэж мэддэг. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний өөр хувилбарууд байдаг бөгөөд үүнд ADHD-ийн амьдрах ая тухтай амьдрах ур чадвар, эмчилгээ, ажлын байранд эсвэл сургуульд байж болно. Эмчилгээний сонголтууд нь маш олон янз байдаг тул та юу хийх вэ, эхлээд хичээх хэрэгтэй болно.
Та юу хийж болох вэ: Өөр өөр эмчилгээний сонголтуудын талаар өөрийгөө сургах нь хамгийн сайн эхний алхам юм. Мэдлэг бол хүч. Өөр өөр эмчилгээний сонголтуудыг судлахын тулд та шийдвэртэй шийдвэр гаргах боломжтой. Түүнчлэн, нээлттэй оюун ухаанаа хадгал. Хэрэв та нэг эмчилгээ хийхгүй бол эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээгээ зөв сонгож тохирох хүртэл нь тохируулна.