ADHD хүмүүс ихэвчлэн ADHD- тай хүмүүсээс илүү хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрдэг. 'Та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хэтэрхий эмзэг байдаг' эсвэл 'Та нар маш нимгэн арьстай' гэсэн бүх үгсийг сонссон байх.
Энэ нь ADHD мэдрэлийн эмгэг бөгөөд хурдан, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Кино, хуриманд уйлж, аз жаргал, хүсэл мөрөөдлийг илэрхийлэх нь хүмүүст таалагддаг.
Гэсэн хэдий ч хэрэв уур хилэн нь та байнга илэрхийлэгддэг сэтгэл хөдлөл юм бол таны амьдралд байгаа хүмүүс айж эмээх эсвэл буцаж явах болно.
Мэдрэлийн шалтгаанаас гадна ADHD-тэй амьдарч буй хүмүүс уур уцаартай байдаг 2 өөр шалтгаан бий.
- ADHD-тэй амьдрах нь илүү төвөгтэй нөхцөл байдлыг бий болгодог.
- Иймэрхүү сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн дарамт зэрэг нь та нарыг доромжилж, түрэмгий, тэвчээргүй, уурлаж байна.
Уураа илэрхийлэхэд ашиг тусаа өгч байж магадгүй юм. Жишээ нь, хүмүүс хурдан хүссэн зүйлийг чинь өгдөг. Мөн энэ нь стрессийг багасгах хурдан арга юм. Гэсэн хэдий ч, уур хилэн нь таны хэрэгцээг хангах, стрессийг багасгах эрүүл арга биш юм.
Нөхцөл байдлаасаа өөрийгөө устга
Хэрэв та уураа өргөхийг мэдэрч байвал өөрийгөө өршөөгөөрэй. Энэ нь таны харилцааны урт хугацааны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Маш ихэвчлэн ADHD-тэй хүн уурлах, хашгирах гэх мэт. Дараа нь минутын дараа тэд илүү сайн мэдэрч, үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлээрэй.
Гэсэн хэдий ч уур хилэн чиглэсэн хүмүүсийг хэвийн байдалд оруулахын тулд олон цагаар ажиллах боломжтой байдаг. Хүн бүр хурдан эргэж чаддаггүй бөгөөд энэ нь байнга тохиолддог бол харилцаа хэзээ ч сэргэж чадахгүй.
Дасгал
Дасгал бол ADHD эмчлэхэд хамгийн тохиромжтой арга юм. Энэ нь бас уур хилэнтэй харьцах ашигтай хэрэгсэл юм. Хэрэв та өдөр бүр дасгал хийдэг бол стрессийн түвшин буурч, өдөр тутмын эмгэг өөрчлөлтүүд нэмэгддэг.
Энэ нь уур хилэнг бага зэрэг мэдрэх болно гэсэн үг юм. Дасгал нь уур хилэн тараахад тустай. Та уурлах үедээ алхаж, зарим шатаар дээш гарч, уур хилэн алга болно.
Өөрийгөө илэрхийлэх
Уур хилэнгээс илүүтэй үг хэлэхийг сур. Та мэдрэмжээ хэрхэн мэдэрч чадвал сонсох, ойлгох мэдрэмжийг мэдрэхэд тань тусална. Энэ нь таныг сэтгэлийн дарамтанд хүргэдэг зүйлсийг бусдад мэдэхэд тусалдаг. Бид бага байхдаа өөрсдийгөө илэрхийлэх үгс байдаггүй болохоор уур хилэнгээр өөрсдийгөө илэрхийлэх зуршилтай болсон. Заримдаа уур хилэнгийн довтолгоо бол дадал зуршил юм.
Таны хил хязгаарыг хадгалах
Хүнийг уурласны дараа "намайг ууртай болгосон нь ямар учиртай юм бэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тэд хувийн хил хязгаарыг давж гарч болох юм. ADHD-тэй хүмүүс нь өөрийн хувийн хил хязгаарыг хадгалахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гадагшаа гарахад хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүүтэйгээр хил хязгаарыг мөрдөж чадвал хүндэтгэж, уурлаж магадгүй юм.
Маш сайн Төлөвлөгч бол
ADHD-тэй амьдрах нь дарамттай байдаг. Өдөр бүр, та нарыг дарамтлах, цагийн хуваарийн дагуу, нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай болно. Хэрвээ та хожимдож, дараа нь замын хөдөлгөөнд орж байгаа бол замын хажуугийн бусад жолоочид уурлаж болно.
Үүний эсрэгээр, та өдөрөө төлөвлөхдөө өөрийн хяналтаас гарсан гэнэтийн үйл явдлуудыг зөвшөөрдөг. Дараа нь, энэ нь тохиолдоход та сэтгэлийн дарамтанд ордоггүй эсвэл уурладаггүй. Учир нь та нар цагтаа хүрч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байна.