1. Сэтгэл түгшсэн байдал таны амьдралд ноцтой нөлөөлдөг
Сэтгэл түгшсэн зовиур нь зовлонгоос ангид байх нь хүний амьдралын хэвийн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь өдөр тутмын ажлаа дуусгах, сэтгэл хангалуун амьдралдаа байнга саад болдог тохиолдолд энэ нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн (GAD) шинж тэмдэг юм.
2. Та олон төрлийн зүйлсийн талаар санаа зовж байна
Дахин хэлэхэд, хүн бүр амьдралын хэвийн хэсэг нь санаа зовдог.
Зарим хүмүүс тэдний санаа зовж буй цөөн хэдэн чухал зүйл байдаг бөгөөд зарим нь одоогийн үйл явдлын тухай богино хугацааны санаа зовнилыг мэдэрдэг. Хэрэв та заримдаа ихэвчлэн санаа зовдог, заримдаа хязгааргүй мэдрэмжтэй олон зүйлийн талаар санаа зовж байвал энэ нь GAD-ийн шинж тэмдэг юм. Санаа зовоож буй асуудлыг хянах талаархи зарим стратегийг унш.
3. Чи сэтгэлийн зовлонгоо барьж чаддаггүй
Олон хүмүүсийн хувьд санаа зоволт, санаа зовнил нь тэднийг богино хугацааны туршид авчирч, стрессийг тайвшруулж болно. Заримдаа тэд амьдралыг илүү тэвчээртэй, тааламжтай болгож чаддаг арга замуудыг хайдаг. Гэсэн хэдий ч, зарим хүмүүс өөрсдийн хамгийн сэтгэл түгшээсэн стратегиудыг гартаа ч гэсэн сэтгэлийн зовнилоо хянахад ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв энэ нь танд үнэн бол энэ нь GAD-ийн тэмдэг байж магадгүй юм.
4. Сэтгэлийн дарамт ихтэй байдаг
Сэтгэл түгшүүрийн эмгэгийн гол шинж чанар нь айдас хүйдэс нь стресстэй холбоотой байдаг. Хэрэв стрессер нь зөвхөн хүний хувьд бага зэргийн үр дагавартай байдаг ч тэрээр маш их үр дагавартай мэт сэтгэгдэлтэй байгаа бол энэ нь харьцангуй хариу үйлдэл байх болно.
Хэрэв энэ нь тогтмол болсон бол энэ нь GAD-ийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
5. Та бусад шинж тэмдэг илэрдэг
Стрессийн үед ихэнх хүмүүс толгой өвдөх, булчин чангарах зэрэг биеийн шинж тэмдэг илэрдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр архаг улсуудад зарим хүмүүс хоол боловсруулах эрхтэн тогтолцоог хөгжүүлэх, унтах, жингээ өөрчлөх, өвөрмөц бус өвөрмөц асуудлуудтай байдаг.
Тогтвортой бие махбодийн шинж тэмдэг илэрвэл GAD-ийн шинж тэмдэг болно.
Эцсийн бодол
Хэрэв эдгээр хослолууд нь тантай адил төстэй бол эмчилгээнд хэн нэгнийг олох нь чухал юм. Үүнийг албан ёсны оношлогооны шалгуураар , эмчилгээний мэргэжлийн төрлүүдийн хувьд энэ хэсгийг уншина уу .Мөн түүнчлэн GAD - тэй тэмцэх талаар өгүүллээр энд дар .
> Эх сурвалж
> Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (2013). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (5-р хэвлэл). Арлингтон хот, VA: Америкийн сэтгэцийн эмгэг судлал.