Иог хэрхэн сандарган, түгшүүрийн талаар хэрхэн тусалж чадах вэ?
Гамшигт эмгэгүүд таны амьдралд нөлөөлдөг олон арга замууд байдаг. Хулгайн эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь таны оюун ухаан, бие махбодь, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Гамшигт дайралт , үймээн самууны гол шинж чанар нь ихэвчлэн олон сөрөг бодол санаатай, бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг дагуулдаг. Эдгээр бодол, мэдрэмжүүд нь ихэнхдээ удирдахад хэцүү, амьдралын чанарыг бууруулж чаддаг.
Гэмтлийн халдлага, бусад түгшүүрүүдийн шинж тэмдэг илэрч байгаа хэдий ч түгшүүрийн эмгэгийг даван туулахад танд туслах өөртөө туслах аргууд байдаг. Өөртөө туслах үйл ажиллагаа, амралтын арга барилууд нь тайван, тайван, хяналтандаа байлгахад туслах боломжтой. Хамгийн түгээмэл амралтын стратегийн зарим нь амьсгалын дасгал , булчингийн амралт , дүрслэл зэрэг орно. Эдгээр аргууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж, үймээн самуунтай холбоотой шинж тэмдгийг тань удирдахад тусална.
Иог бол эдгээр нийтлэг амралтын бүх аргыг хамарсан үйл ажиллагаа юм. Үүнээс гадна, йог нь стрессийг хөнгөвчлөх, мэдрэлийн мэдрэмжийг бууруулж, анхаарал халамжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр шалтгааны улмаас йог нь сэтгэл түгшээсэн эмгэг, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийг ашигтай гэж үздэг.
Иог гэж юу болохыг ойлгох
Иог нь 5000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгт үүссэн гэж үздэг.
Санскрит хэлээр эртний Энэтхэгийн хэлнээс "йог" гэсэн нэр томъёо нь "бөхөх" буюу "нэгдэх" гэсэн утгатай юм. Иогийн дасгал нь бие махбод, оюун ухаан, сүнсэнд нэгдэх явдал юм. Амьсгалах, бясалгал , хөдөлгөөн, амралтаар дамжуулан йог нь хувийн тэнцвэртэй байдлыг сэргээхэд тусалж чадна.
Иог нь биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, уян хатан байдлыг сайжруулах замаар биеийг шинэчлэх түгээмэл арга юм.
Ихэнхи хүмүүс йогийн амьдралын хэв маягт зориулж дасгал хийдэг. Амьсгал дасгал, бясалгал гэх мэт йогийн дасгалын бус олон асуудлууд завгүй оюун ухааныг тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусалдаг. Иогын ач тусыг багасгахын тулд стресс багасгах нь йог нь айдас, түгшүүр, түгшүүрийг удирдахад тустай байж болох юм.
Иог ядахдаа яаж эмээх вэ?
Гэнэтийн айдас , хатгалт, мэдрэхүйн мэдрэмж зэрэг сэтгэлийн хөдлөл , түгшүүрийн талаархи олон төрлийн эмгэгүүд байдаг. Ита гэж нэрлэгддэг йогийн дүр төрх, сэтгэлийн зовиураас үүдэлтэй биеийн эвгүй байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Asanas нь булчингаа тэнцвэржүүлэх, уртасгах, тэнцвэржүүлэх ажилд ордог. Эдгээр төрлүүд нь бие махбодийн туршид булчин чангарах болон хөшүүн чанарыг бууруулахад тусалж чадна.
Иог дасгалууд нь ихэвчлэн биеийн дасгалын хүчирхэг хэлбэр байж болно. Гэдэсний эмгэг , өвдөлт, стресс багасгах зэрэг олон аргууд байдаг. Иог нь бие махбодийг сулруулахад тусалдаг төдийгүй сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахад тусалдаг. Гэмтлийн эмгэг бүхий оношлогдсон хүмүүст сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг, байнгын санаа зовоосон асуудал түгээмэл байдаг. Бясалгал, дүрслэх, амьсгалахад анхаарал төвлөрүүлэх нь санаа зовох, айдас хүйдэс гарахад тусалдаг.
Иогийн бясалгал нь амралтанд хариу үйлдэл үзүүлж , тайван, амар тайвны мэдрэмжийг олж авах боломжийг олгодог.
Йог нь бусад хүмүүстэй уулзах сайхан боломж болж, олон нийтийн мэдрэмжинд илүү ихээр холбогддог. Гамшиг , үймээн самуунтай олон хүмүүс ганцаардал , тусгаарлагдмал байдлын асуудалтай тулгардаг. Иогийн хичээлд хамрагдах нь хувь хүний эрүүл мэндэд чиглэсэн ажил хөдөлмөр эрхлэхийн зэрэгцээ нийгмийг эхлүүлэх нэг арга зам байж болно.
Иогийн талаар нэмэлт мэдээлэл
Иогын тухай нэмэлт мэдээлэл, амьсгалын дасгалууд, дараалал зэргийг Иогийн Итгэлийн удирдамжаас олж болно. Энэ вебсайт дээр та йогийн эрүүл мэндийн ашиг тусын тухай мэдээлэл, йогийн янз бүрийн загварын мэдээлэл, таны хэрэгцээнд нийцсэн йогийн хичээлийг олж авах нөөцийг олж болно.
Иог дасгал, амралт, сүнслэг өсөлтийг хөгжүүлэх үндсэн хэлбэр болж байна. Магадгүй, танай бүсэд олон тооны йогийн хичээлүүд байдаг. Зарим йогийн багш нар зарим нэг асуудалд онцгой анхаарал хандуулах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал зэрэг хичээлүүдийг санал болгодог. Өөр өөр йогийн студи, амралтын төвүүд, рашаан сувилал, олон нийтийн ангиудыг шалгаад, хэрэгцээ шаардлагад тохирсон хичээлийг ол.
Эх сурвалж:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Сэтгэл хөдлөлийн хувьд Иог: Бие бялдар, оюун ухааныг тайвшруулахын тулд бясалгал, бясалгал хийх. Oakland, CA: Шинэ Харбингер.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Иог: Үндсэн ойлголтуудыг эзэмших. Honesdale, PA: Гималайн институт.
Weintraub, A. (2004). Ёс суртахууны хувьд йог: йогоор зовлонг арилгах энэрэнгүй удирдамж. Нью Йорк: Broadway Books.