Эрүүл мэндийн түгшүүр зовиур нь эрүүл мэндэд аюултай асуудал үүсгэх, эсвэл аль хэдийнэ үүссэнтэй холбоотой айдас гэсэн үг юм. Ердийн түгшүүрийн эмгэг (GAD) бүхий хүмүүст энэ айдас нь эмчлэгдэж чадахгүй байсан ч эмчийн шинжилгээний хариу буруу байсан ч эмчилгээгээ сайн хийснийг баталж өгч байсан.
Эрүүл мэндийн түгшүүр нь гипохондриа , сомотины эмгэг, өвчин эмгэгийн эмгэг зэрэг бусад нэрээр нэрлэгддэг.
Эдгээр бүх өвчнүүд нь таны биед маш их буруу зүйл болох айдастай холбоотой байдаг.
Эрүүл мэндийн түгшүүр ба түгшүүрийн эмгэг
Хэрэв та GAD-тэй бөгөөд эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол шөнийн цагаар Интернэтээр судалгаа хийж болно. Та өөрийн шинж тэмдгийг таньж мэдэн, хорт хавдар эсвэл зүрхний өвчин гэх мэт бусад эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг гэж үздэг. Толгой өвдөх болон бусад шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүрээс болж тохиолдож болох бусад шинж тэмдгүүдийн талаар буруу ойлгогдож болно. Эмч нар ямар нэг зүйл дутаад байгаа мэт санагдаж магадгүй тул та илүү шалгуурыг эрэлхийлж, илүү их баталгаа гаргахыг хүсч байна.
Эрүүл мэндийн түгшүүр яагаад асуудал гардаг вэ?
Эрүүл мэндээ сайжруулахын зэрэгцээ чухал ач холбогдолтой байдлаар хийх нь чухал. Эрүүл мэндийн түгшүүр нь тухайн хил хязгаарыг давж гарах бөгөөд учир нь ямар ч сорилт, шалгалт, эсвэл итгэл найдвар байхгүй тул бүх зүйл зүгээр байх болно гэж мэдрэх болно.
Үнэн чанартаа, та үнэхээр аймшигт өвчнөөр өвчлөх хүртэл таны сэтгэл хэзээ ч амрахгүй. Энэ бол амьдрах арга биш юм.
Амьсгалах эсвэл зүрхний цохилт гэх мэт бие махбодь дээрээ хэтэрхий их анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Та арьсны өөрчлөлтийг анзаарч, хамгийн муу зүйл гэж бодож болно. Толгой өвдөх эсвэл ходоодны өвдөлт нь таныг ямар нэг зүйлийг нуусан шинж тэмдгийн шинж биш гэдгийг батлан харуулах болно.
Хэрэв та сонин дээр гарсан өвчний талаар сонсвол та үүнийг авах болно. Хамгийн их айдас төрүүлдэг шинж тэмдэг нь алсын хараа, зүрхний цохилт, цусны даралтыг, амьсгалах, тэнцвэрийн өөрчлөлтийг оруулдаг.
Эрүүл мэндийн талаархи таны эмч юуг мэдэхгүй байна
Үүнээс гадна, хэрэв та эмчид үзлэг үзүүлсээр байхаа больсон, эмч тань эрүүл мэндийн түгшүүрийг мэдэхгүй бол танд хэрэгтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээг хэзээ ч хүлээж авахгүй. Сайн мэддэг эмч нар гаж нөлөө үзүүлж, интернетээс хол байхыг хэлэх гэх мэт эрүүл мэндийн түгшүүрийг улам дордуулдаг. Тэд бас тусгай туршилт хийхийг зөвшөөрч болно. Эдгээр үйлдлүүд нь таны эрүүл мэндийн түгшүүрийг хоёр шалтгаанаар дордуулдаг:
- Та айж байгаа өвчний талаар суралцахаа болих тусам тэд илүү том, илүү аюултай болно. Мэдээллийн хомсдол нь айдаст нөлөөлнө.
- Хэрэв эмч тань айдастай болохын тулд сорил хийсний дараа шинжилгээнд орвол таныг танихын тулд үргэлжлүүлэн сорилт хийх хэрэгцээ гардаг гэдгийг тань нотолж байна.
Үнэн чанартаа, та эрүүл мэндийн түгшүүртэй байх үед таны оюун ухаан таны биений тухай дохиогоо дуусгана. Таны эмч энэ асуудлыг мэдэж байх ёстой бөгөөд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар эрүүл мэндийн түгшүүрийг удирдах зөвлөгөө дараах байдалтай байна:
- Бие махбодийн асуудлуудыг зохицуулах. Нэгдүгээрт, хамгийн сайн эмч, тусламж үзүүлээрэй. Магадгүй та хамаатан саднаасаа эрүүл мэндийн мэдээллийг цуглуулахад тустай байж болох тул өөр өөр өвчний эрсдэлийг үнэлэх боломжтой болно. Ийм мэдээллийг эмч нар юу үзэхийг, мөн ямар шалгуур тохиромжтой байж болохыг зөвлөх боломжтой. Жишээлбэл, хэт их цангалт, алсын хараа өөрчлөгдөх нь чихрийн шижингийн шинж тэмдэг юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүд, гэр бүлийн түүхтэй бол энэ өвчний шинжилгээ хийх нь зүйтэй.
- Эмчийг үз. Эмнэлзүйн бүх шинжилгээ дууссаны дараа аливаа үзлэг шалгалт хийх төлөвлөгөөтэй боллоо. Тодорхойгүй байдал нь таны айдасыг үүсгэдэг. Энэ мөчид та ямар ч айдас төрүүлээгүй гэж бодъё. Одоо, хэрвээ таны эрүүл мэндийн түгшүүр зовиур хэвээр байвал эмчээсээ асуугаарай. Эмч тань удаан хугацааны үр дүнтэй байхыг хараад сэтгэлийн дарамтаа тайвшруулж, эмч рүүгээ уриалан дуудаж болно.
- Эмчилгээ хийлгэх. Таны эмч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) -ийг эмчлэх болно. Энэ эмчилгээ нь таны бодол санаа, зан чанарт хэрхэн нөлөөлдөгийг сурч мэдэх болно. Энэ нь таны физик шинж биш гэдгийг мэдэх болно, гэхдээ та үүнийг хэрхэн тайлбарлах нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Мөн та тэрхүү харгис сэтгэлгээний бодлыг хэрхэн засах талаар суралцах болно.
Эрүүл мэндийн түгшүүр ба GAD-ийн судалгаа
18-аас 64 насны хятадын 5118 хятад судалгаанд оролцсон санамсаргүй судалгаагаар GAD хоёуланд нь эрүүл мэндийн түгшүүр төвөгтэй, бага боловсролтой, өрхийн орлого багатай гэж тооцогддог байв. Эрүүл мэндийн түгшүүртэй хүмүүс эмч нарыг илүү итгэдэггүй гэдгээ харуулсан. Энэ нь эрүүл мэндийн түгшүүртэй тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой байж болох ч, эмч нарын итгэл үнэмшил дутагдал нь таны зарим санаа зовнилыг түлхүү түлхэж чадна гэдгийг харуулж байна.
Таны эмчтэй харьцах
Эмч нар эрүүл мэндийн түгшүүртэй хүмүүсийг мэддэг байх хэрэгтэй бөгөөд эмч таны анхаарлыг сарниулахгүй байх нь чухал юм. Та өвчтөнг муу өвчтөн гэж нэрлэх ёсгүй. Таны эмч байнгын санаа зовнилоор сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байгаа бол сайн эмч бат бөх байх болно. Сайн эмч дараах чанаруудыг үзүүлнэ:
- Таныг асуулт асууж судалгаа хийхийг уриалж байгаа бөгөөд судалгааны ажил буруу эсвэл айдсаасаа шалтгаалах үед тантай хуваалцдаг.
- Стрессд үзүүлэх хариу үйлдэл хэрхэн мэдэрч, сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгийг мэддэг байхын тулд та үүнийг бие махбодийн өвчний шинж тэмдгүүдээс ялгаж чаддаг байхыг хэлнэ. Давхардлын хувьд заримдаа заримдаа салгахад хэцүү байж болно.
- "Хэрэв та [аймшигт өвчин] байсан бол энэ нь юу гэсэн үг вэ?" Таны айдсын тухай ярих, нээлттэй байлгахын тулд тэднийг урагшлуулахгүй байх нь чухал.
- Чамайг эрүүл мэндийн байдлыг байнга шалгаж зогсоохыг уриалж, боломжийн цэгээс илүү найдвартай байдлыг эрж хайхыг уриалж байна
- Төрөл бүрийн өвчнөөр өвчлөхөд та бүхэнтэй хуваалцах нь маш бага байдаг
- Сайн хооллох, дасгал сургуулилах гэх мэт эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэхэд тань тусална
- Чиний баталгаатай байдал, аюулгүй байдал хэзээ ч баталгаатай гэдгийг хэлдэг, гэхдээ тэр амьдрал үргэлжлэх ёстой
Үг нь
Ердийн түгшүүрийн эмгэгтэй хамт давтагдах эрүүл мэндийн түгшүүр нь их хэмжээний зовлонгийн эх үүсвэр болж чадна. Иймэрхүү айдасыг удирдах хамгийн сайн сонголт бол бие махбодийн асуудлуудыг боломжийн аргаар зохицуулах, хэрэв шаардлагатай бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээг хайж олох, өөрийн өвөрмөц асуудлын талаар эмчтэйгээ уулзах эмчийг олж авах явдал юм.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын сэтгэл түгшээсэн сэтгэл гутралын холбоо. Эрүүл мэндийн түгшүүр.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Эрүүл мэндийн түгшүүр ба зүрхний ишемийн эрсдэл: Норвегийн зүрх судасны өвчинтэй хамтарсан Hordaland Health Study (HUSK) -ийг холбосон когорт судалгаа (CVDNOR). BMJ Нээлттэй. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Эрүүл мэндийн түгшүүр, сэтгэл түгшээх эмгэгийн талаархи олон нийтэд суурилсан эпидемиологийн судалгаа. J айдас түгшүүртэй. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Эрүүл мэндийн түгшүүрийг эмчлэх.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Өвчний түгшүүрийн эмгэг, өвчин эмгэг, гипокондонриатрын айдас, итгэл үнэмшил зэрэг асуудлууд. Сэтгэл зүйн Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.