Хэрвээ тэгж чадахгүй бол туслах эсвэл гэмтээх боломжтой
Нэр алдагдлын эмгэгийн эмгэг нь ADHD-тэй бол та анхаарлаа төвлөрүүлж, юу ч анхаарч чадахгүй гэсэн сэтгэгдэл төрүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь төөрөгдөлд ордог тул ADHD нь анхаарал хандуулахгүй байхын оронд анхаарлаа хандуулах асуудал юм.
ADHD-тэй хүүхдүүд, насанд хүрэгчид нь энгийн ажлуудыг уйтгартай болгоход маш хэцүү байдаг боловч сонирхолтой үйл ажиллагаануудад онцгой анхаарал хандуулж чаддаг.
Үнэн хэрэгтээ, тэд сонирхолтой ажилд оролцож байгаа үед тэд гиперфоксфер гэж нэрлэгддэг маш сайн анхаарал хандуулдаг.
Гиперфоксийн чадамж нь эцэг эх, багш нар эсвэл эхнэрүүдэд хүндрэл учруулж, "Тэд хүссэн үедээ анхаарлаа төвлөрүүлж болно" гэх мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь зөвхөн хүсэхээс илүү төвөгтэй байдаг. ADHD-тэй олон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг, магадгүй лекцүүд эсвэл тэдний түнш гэж юу гэж ярьдаг, гэхдээ тэд хувийн зөв ашиг сонирхол, урамшуулал, шагналын зөв тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг.
Hyperfocus гэж юу вэ?
Хэн нэгэн гиперфоксийн горимд байгаа бол тэд ажилдаа эргэн орж, эргэн тойрондоо байгаа бүх зүйлд санаа тавьдаггүй. Хүүхэд тань видео тоглоом тоглох үед үүнийг анзаарч, анхаарлаа хандуулахыг хичээдэг. Чи түүнийг дууддаг, гэвч чи хариу авахгүй. Чи илүү чанга дуудахыг оролдож байгаа ч гэсэн хариулт аваагүй байна.
Эцэст нь хэлэхэд, та дуугаа өндөрсгөхийг оролдож байгаа бөгөөд танд хариу өгөхгүй хэвээр байна.
Түүний номон дээр Fast Forward адал явдалт, Kathleen Nadeau нь ADHD-тэй нэгэн эмэгтэйтэй танилцаж, гэрт нь гал авалцаж байгааг нь бүрэн дүүрэн мэдээгүй гэж бичсэн цаасан дээрээ маш их анхаарал хандуулсан байна. Тэрбээр дохиолол болон бүх гунигтай зүйлсийг санаж, байшингийн арын гал тогоонд гал гарсны улмаас унтлагын өрөөнд сэтгэл хангалуун байгаа гал сөнөөгч нар нээгдэв.
Аз болоход энэ эмэгтэй гэрээсээ гарч чадсан юм. (Түүний цаасыг маш сайн бичсэн байж магадгүй!)
Hyperfocus-ийн ашиг тус
- Төгсгөлийн хугацаа дуусахад та бүх зүйлийг хойшлуулж, энэ хугацааг шийдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
- Хэрвээ та ажилтай холбоотой ажлуудад хэт анхаарлаа хандуулах юм бол ажилдаа авъяастай, нэр хүндтэй хүн байх болно. Дээр нь, та ажилдаа зарцуулсан цагийг таашаал авдаг гэсэн үг юм.
- Харилцааны эхэн үед та болзооны хүнээ хэт анхаарлаа хандуулах болно. Анхаарал татахуйц энэхүү анхаарал өндөр түвшинд сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байдаг.
- Эцэг эх нь хүүхэдтэйгээ хийж байгаа үйл ажиллагаанд хэт анхаарлаа хандуулах боломжтой. Хамтдаа, хөгжилтэй төсөлд хамрагдсан эцэг эхтэй байх нь хүүхдэд гайхалтай онцгой мэдрэмж төрүүлдэг.
- Хүүхэд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох үйл ажиллагаанд хэт анхаарлаа хандуулж болно. Энэ нь маш эерэг бөгөөд ADHD-тэй амьдрах нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Скейтбүүк сургах эсвэл компьютерийн програмыг сурталчлах үйл ажиллагаа нь энэ нь тэдэнд ямар сэтгэгдэл төрүүлэхээс илүү чухал биш юм.
- Хамгийн том нээлт, бүтээлийн зарим нь "тухайн бүсэд байх" чадвараасаа шалтгаалан цагт хэдэн цагаар үйл ажиллагаагаа төвлөрүүлдэг.
Hyperfocus-ийн сөрөг үр дагаварууд
Харамсалтай нь, хэрэв энэ нь зөв зохицуулагдаагүй бол гиперфоксийн асуудал олон асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Зарим хүмүүс өөрийнхөө ертөнцөд зугтаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үл тоомсорлож, хийж гүйцэтгэх чухал үүргүүдийг үл тоомсорлодог. Хэрэв энэ нь тохиолдвол сургууль болон ажлын гүйцэтгэл нь хүндэрч, харилцаа улам хурцаддаг. Жишээлбэл:
- Ажлынхаа цагт та уулзалтуудыг санах юм уу эсвэл үүрэг хариуцлагынхаа ар талыг хайж олох болно.
- Гэр бүлдээ хийх ажилдаа үлдэхийн тулд зөвхөн таны гэр бүлийнхэнд хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулдаг мэт санагддаг учраас хань тань уур уцаартай байдаг.
- Эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ сэтгэл дундуур байхыг олж хардаг. Яагаад гэвэл оройн хоол бэлэн болоход гэрийн даалгавраа хийдэг, гэрийн даалгавраа хийдэг, олон санамжгүй байдаг.
- Гиперфоксийн үед цаг хугацаа алдах нь амархан учраас амьдралын тэнцвэр алдагдах болно. Үүний үр дүнд, эрүүл хоол хүнс бэлтгэх, биеийн тамирын зааланд очиж, хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх зэрэг бусад чухал үйл ажиллагаануудыг хийх цаг зав гардаггүй.
- Та өөрөө өөрийгөө ямагт чухалчилж, үргэлж анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэж найдаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 12 цагаар идэвхтэй анхаарлаа төвлөрүүлбэл, маргааш нь үүнийг яагаад хийх боломжгүй юм бол гэж боддог.
Hyperfocus-аас хамгийн ихийг авах 5 зөвлөмж
- Hyperfocus үйл ажиллагаандаа өөрийн ажил мэргэжлийг тааруулаарай
Зорилтот түвшинд хүрэх хандлагатай байгаа карьерийн замыг сонгох. Nadeau "Амьдралынхаа дагуу хийхийг хүссэн зүйлээ сонго" гэж тайлбарласнаар энэ нь таны карьерыг хөгжүүлэхэд таны гиперфоксийн функцийг ашиглахад сайнаар нөлөөлдөг. Түүнээс гадна, та таашаал авах зүйлээ илүү ихээр хийх болно. - Таны хүүхэд Hyperfocus дээр юу байна?
Хүүхэд тань хэт их анхаарал төвлөрүүлж буйг мэдэх нь сонирхол, сэдэл сонирхлынхоо талаар ойлголт өгөх болно. 9 настай жирийн нэгэн сонирхолтой зүйл биш байж магадгүй! Энэ мэдлэгийг ашиглан та энэ сонирхлын бүлгийг оруулахын тулд үйл ажиллагаандаа дасан зохицох боломжтой. Жишээлбэл, Олимпийн усан сэлэлтийн аварга Майкл Фелпс залуу байхдаа сургуульдаа хичээллэж байсан. Ээж нь усанд сэлэх сонирхолтой байхынхаа тулд боловсрол эзэмшсэн юм. Уншихад нь туслахын тулд тэр түүнд сонины спортын хэсэг өгч, математикийн асуудлууд нь өөрчилсөн тул усанд сэлэх боломжтой болгосон. - Таны гипффоксийн үйл ажиллагаа юу вэ гэдгийг тодорхойл
Хэрвээ та гиперфоксийн талаар яг юу мэддэгийг нь мэдэж байвал та үүнийг хийж байхдаа анхааралтай сонгож болно. Хэрвээ та хамтрагчтайгаа хамт явахаасаа өмнө эсвэл хэдэн минутын өмнө унтах шаардлагатай бол гиперфоксийн үйл ажиллагааг эхлүүлээрэй. Үүний оронд илүү том хэсгүүд байх үед амралтын өдрүүдэд тэдгээрийг хийхийг сонго.
Эцэг эхийн хувьд та хүүхдээ адилхан хийхэд нь тусалж чадна. - Цагийн хязгаарыг тохируулах
Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ "хэт зугтаах" чиг хандлагатай байдаг "зугтаах" үйл ажиллагаануудын хүрээнд цаг хугацааны хязгаарыг тогтоож өгдөг. Хүүхэдтэйгээ хамт сууж, асуудлыг ярилцаж, урьдчилан тодорхойлсон цаг хугацааны хязгаарлалтыг гаргаж болно.
Насанд хүрэгчид телевиз, видео эсвэл онлайн чат бүлгүүд болон форумд ордог. Гадаад ертөнцөөс таныг хасах үйл ажиллагаанд оролцох цагийг хязгаарлахыг хичээ. Үйл ажиллагааг явуулахад урьдчилан тодорхойлсон хугацааг тогтоож, түүнийгээ баримтлах. - Сануулах Тодорхойлолт
Үйл ажиллагааг тасралтгүй үргэлжлүүлэх цаг болсныг сануулах сануулах арга замыг хайж олох. Насанд хүрэгчид даалгавараас салахын тулд сэрэмжлүүлэг өгөхийг хүсч болно.
Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ адилхан зүйлийг хийхэд нь тусалж чадна. Эцэг эхчүүд аман болон бие махбодын сануулга өгч болно. Заримдаа видеог тоглуулахын тулд амаар заавар өгөх нь хангалтгүй юм. Эцэг эх нь хүүхдэд анхаарлаа хандуулж, өөр үйл ажиллагаанд шилжихэд нь туслахын тулд мөрөн дээр товшоод эсвэл хүүхэд болон видео дэлгэцийн хооронд шууд зогсож байх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Nadeau, Kathleen G., Хурдан Форвардын адал явдал: Амьдрал, Хайр, Насанд хүрэгчдэд зориулсан ажил. Brunner-Routledge, Нью-Йорк, 1996.