"Орны буруу талд сэрсэн" уу? Энэ нь "тэр өдрүүдийн нэг" байх уу? Чамайг иймэрхүү өдрүүд байхыг ээж танд хэлэв үү?
Бид бүгд муу өдрүүд байсан. Ихэнх тохиолдолд, муу зүйл эхлэх нь улам бүр дордсоор байх болно. Энэ нь өдөр тутмын стресс, бухимдал руу хөтөлдөг нийтлэг туршлага юм. Бид бүгд энд байсан.
Гэхдээ яагаад? Яагаад өглөө муу байдаг вэ?
Үнэндээ хэд хэдэн шалтгаан бий. Заримдаа сөрөг үйл явдлуудтай "доминант нөлөө" байдаг. (Жишээ нь: чи дохиолол дээр унтдаг. Тиймээс та хоцрогдсон ажилд хоцорч, ажилдаа хоцорч, ажилдаа хоцорч, боссодоо "босгон дээрээ" тавиад илүү их ажилд орохыг хүсдэг. ).
Хэд хэдэн сөрөг үйл явдлууд эрт дээр үед бид өөрсдийгөө илүү их стресс үүсгэдэг сөрөг сэтгэлгээнд оруулдаг нь нийтлэг байдаг. Бид хүмүүсийг зөөж, жижигхэн жолооч болж, бидэнтэй бага зэрэг ойлголцдог. Бидэнд тохиолддог сөрөг үйл явдлуудын талаар илүү ихийг анзаарч, бидэнд тохиолддог эерэг үйл явдлууд бага зэрэг ажиглагдаж болно. Бид аль хэдийнээ өдөрт болсон үйл явдлын тухай ярих завгүй байгаа тул бид эерэг туршлагын боломжуудыг алдаж магадгүй. Сэтгэлийн дарамттай хариу үйлдэл ( амралтын хариу арга хэмжээ авахгүйгээр шийдэгдэхгүй) бүхэл бүтэн өдөржингөө хаяж болно.
Тэгэхээр "тухайн өдрүүдийн нэг" -ийг хадгалж үлдэхийн тулд юу хийж болох вэ? Надад зориулж дараах зарим санаанууд байна:
- Сайн найзтайгаа ярилц
Энд онцлох нь сайн зүйл юм. Сонсох чадвар муутай хэн нэгнээс тусламж авахыг оролдох эсвэл хэнийг чамайг дэмжиж өгөхийг хүсэхгүй байгаа нь танд муу юм шиг санагдах болно. Үүнийг зогсооход туслахыг оролдохын оронд хэн нэгэнтэй хамтран ажиллах болно. (Хамгийн сайн тэнцвэр нь таны мэдрэмжийг сонсож, мэдрэх, улмаар алга болох зүйлүүдээ харахад тусалж, өөрөөр хэлбэл шинэ оюун санаанд хүрэхэд туслах болно. Өөрийнхөө зүйлсээс өөрийн зүйлээс.)
- Мини бясалгалын завсарлага аваарай
Бясалгал нь хүмүүсийг өөр өөр сэтгэлгээнд хамруулахад нь туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. 5 эсвэл 10 минутын бясалгал чамайг өөртөө онцлон анхаарч, шинэ үзэл баримтлал, шинэ эхлэлтэй танилцахад туслах завсарлага өгөх болно. Энэ нь физиологийн хувьд хэвийн байдалдаа буцаж буй стрессийн хариу үйлдлийг зогсоож болно. - Адислалаа тоол
Талархал нь стрессийн менежмент, сайн сайхан байдалд зарим ач холбогдолтой юм. Та сайн сайхан зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ муу зүйлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг! Танд талархаж явдаг 10 эсвэл түүнээс дээш зүйлийг тоолох эсвэл 2, 3-т үнэхээр амьдардаг бол та өөр өөр газар руу очиж, муу өдөр эргэж болно! - Үүнийг ажилуул
Би дасгал хийхэд сайн дурын дасгал хийхийг хүсдэг. Тасралтгүй индорфинууд болон уурыг буулгаж чаддаг нь миний дасгал хийхэд хэдэн минут зарцуулсан ч гэсэн миний өдөр тутмын сөрөг энерги гаргадаг. Мөн илүү тохирох нь сайн зүйл юм! - Шоколад
Тиймээ, энэ нь сүүлийн оруулгатай зөрчилдөж байгаа юм шиг санагдаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, нэг жижиг хэсэг нь маш сайн шоколад, ногоон цай ууж, стрессээс тайван амгалан байх нь надад бага зэрэг тайвширч, Хэрэв бүх зүйл амжилтгүй болвол сэтгэлийн хөдөлгөөн. (Энэ нь хүн бүрт зориулагдаагүй, гэхдээ зохицуулахад хялбар, энэ нь надад тустай, тиймээс би үүнийг оруулах ёстой!
- Сорилтыг хүлээж аваарай!
Стрессээ алдсаны туршлага нь асар том ялгаатай талыг бий болгож чаддаг нэг үзэгдэл бол таны байршлын хяналт бол таны нөхцөл байдлыг "аюул занал" эсвэл 'сорилт' гэж үздэг. Энэ нь таны олж мэдсэн тодорхой зүйл мэт санагдаж болох ч таны үзэл бодол хэрхэн өөрчлөгдөх нь бага зэргийн өөрчлөлт байж болно. Мөн энэ талаар хамгийн сайн зүйл бол та бараг бүх нөхцөлд үүнийг түргэн шуурхай, өөр ямар ч нэмэлт эх үүсвэргүйгээр ашиглах боломжтой юм!
Өнөөдөр энэ бол сайн найзтай ярих явдал байсан.
(Энэ нь зүгээр л ажилд ороход анхаарлаа төвлөрүүлдэг.) Бусад өдрүүдэд бусад зүйл сайн ажилладаг. Сэтгэлийн энерги нь "одоо хүртэл муу өдрийг" сэгсрэхэд юу туслах вэ?