Амьдралын дасгалжуулагчид "бүтцүүд" -ийг ярихад бид ерөнхийдөө даалгавар, үйл явцыг оновчтой болгохын тулд бидний амьдралд байгаа системийг хэлдэг. Хичээлүүд, хэв журам, протоколууд-эдгээр зүйлсийг хийхэд бидэнд тусалдаг бүх төрлийн амьдралын бүтэц .
Найз нөхөдтэйгээ шөнө тоглоом тоглох, хөгжилтэй үдэшлэг хийх; Тоглолтуудаа сард нэг удаа авахаар төлөвлөж, тоглоом, хоол хүнс, ундаа уухыг шийдэж, та үүнийг байнга хөгжилтэй байлгах амьдралын бүтцийг бий болгосон.
Амьдралын бүтэц нь тэнцвэртэй амьдралаа хадгалан үлдэхийн төлөө ажилладаг. Учир нь танд чухал ач холбогдолтой үйл ажиллагааны эргэн тойрон дахь бүтцийг бий болгосноор таны амьдралд энэ үйл ажиллагааг илүү хялбар болгох болно.
Дасгалын ангиуд нь эрүүл ахуйг сахихад тусалдаг амьдралын бүтэц юм. Долоо хоног тутмын ажилчдыг хөлслөх амьдралын бүтэц нь хоолны дэглэмийг арилгах амьдралын бүтэц бөгөөд долоо хоног тутмын цэсийн төлөвлөгөө нь эрүүл хооллолтыг бий болгоход туслах амьдралын бүтэц юм. Автомашиныхаа биеийн тамирын цүнхийг хадгалах үйл ажиллагаа ч таны ажлын хуваарьт тохирсон дасгалын чадварыг хурдасгах амьдралын бүтэц байж болно.
Амьдралын бүтэц ба хэв маягийг хадгалах
Амьдралын бүтэц нь амьдралын эерэг дарамтыг багасгаж, эерэг дадал зуршлыг илүү хялбар байлгахад бидэнд тусалдаг.
Энэ бол бидний амьдралд тохиолддог олон үйл ажиллагаанууд, бид үүнийг мэдэж байгаа эсэхээс үл хамааран чухал юм. Жишээ нь, та нийгмийн сэрэмжлүүлгийг шалгахдаа зуршлаа олж авдаг бол, жишээ нь хагас цаг хугацаанд харьцангуй мартагдсан үйл ажиллагаануудад зарцуулсан цагтаа хөхөх болно.
Гэхдээ хэрэв та босоход дасгал хийвэл дасгал хийдэг ( өглөөний алхалт , хэн нэгэн)? 30 минутын турш дасгал хөдөлгөөн хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь стрессийг даван туулах чадварыг бий болгож , эрчим хүчийг хамгийн ихээр ашиглахын тулд эрчим хүчийг өгч чадна. өдөр.
Үүнтэй адилаар, цаг хугацаа зарцуулахаа шийдэхдээ аль нэг өдөр ийм үр шимийг хүртэж чадна, гэхдээ зан авирыг төлөвшүүлэх нь урам зориг өгөхөд шаардагдах эрч хүчгүйгээр урт хугацааны ашиг тусыг авчирч чадна-та эрүүл чийрэг, илүү уян хатан болж чадна Өөртөө их дарамт учруулахгүйгээр стрессийг дарах хэрэгтэй. Учир нь энэ зуршил автоматаар мэдрэгдэх болно.