Эрүүл амьдралын хэв маяг бүр өглөө бүр эхэлдэг!
Өглөөнийөө өнгөрөөх арга зам нь бусад өдрийн туршид тодорхой амтыг нэмдэг. Стрессд өртөж эхлэхэд сөрөг үйл явдлууд болон стрессийн хариу үйлдэл "доош эргэлт" -ийг мэдрэх болно. (Хэрэв өнөөдөр та нарт тохиолдсон бол муу өдрийг хэрхэн эргэцүүлэн бодохыг сур .) Эсрэгээр, хэрэв та өдөр бүр мэдрэмжийн төвөөс эхэлвэл эхэлж байгаа зүйлээ зохицуулах чадвартай болно. өдөр бүр бүрэн хэмжээгээр хүрэх болно.
Өглөөний дасгалынхаа талаар ярихад эрүүл амьдралын хэв маягийн зарим зуршил нь таны стрессийг илүү сайн зохицуулах боломжтой болно. Нэг юмуу хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзээд, та ямар тохирохыг нь олох хүртэл нь туршиж үзээрэй.
Зарим хөгжим дээр тавь
Хөгжмийн эмчилгээ нь стрессийг багасгаж, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Танд эмч нар ямар нэгэн ашиг сонирхолтой байх ёстой.
Хөгжим сонсоход бэлэн байх үедээ өдөржингөө эерэг энерги, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгоно (эсвэл намын хөгжим тоглоход хөгжилтэй мэдрэмж) бий болгоно. Хөгжим нь эрүүл амьдралын хэв маягийг өөртөө шингээхийн зэрэгцээ йогын дасгалыг тайвшруулж, өглөөний алхахдаа хавар алхаж, тэмдэглэлдээ бичиж байхдаа оюун санаагаа өдөөдөг.
Шүршүүрээр угаана уу
Өглөө нь бид ихэвчлэн усанд ордог, гэхдээ бид өнөө үеийг үргэлжлүүлэх шаардлагатай байдаг тул бид үүнийг байнга даван туулж байдаг. Хэдэн минутын хугацаа өнгөрч болохгүй вэ?
Та халуун усны булчинг сулруулснаар ирээдүйд байгаа боломжуудын талаар бодож, амьдралдаа талархах ёстой зүйлээ бодож, энэ тайвшралыг мэдрэх болно.
Өдрийг хүртэл сорилтуудтай тулгарах үед энэ амар амгалан мэдрэмжийг эргэн санаарай. Та илүү төвөгтэй газар нутгаас өөрийн стрессээ авч болно.
Тэнцвэртэй өглөө
Цайны уут, кофетой өдрийн цагаар эхэлж байгаа хүмүүст үүнийг уншаарай!
Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Өглөө эрүүл хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, бие махбодын болон сэтгэлийн дарамтыг зохицуулахад хэрэгтэй тэжээл өгнө.
Өглөөний хоолгүй бол та бие махбодийн болон оюун санааны хувьд уян хатан байх болно. Зүгээр л кофейн ба хоосон калори гэхээсээ илүү уураг, жимс жимсгэнэ байх ёстой.
Ногоон цай ууна
Цайны халуун аягыг хажуугаар нь тайвшруулах үйл ажиллагаа нь ирээдүйд бэлдэхэд туслах болно. Ногоон цай антиоксидантаар дүүрэн байдаг тул амттай , эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох явдал юм.
Таны сэтгүүлд бич
Тэмдэглэл нь олон эрүүл мэнд, стрессийн менежментийн ач холбогдолтой бөгөөд өөрөө өөрийгөө танин мэдэхэд хүргэж болно. Өдөрт нэг удаа бичих нь мэдрэмжийг төвлөрүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаргаж , асуудлыг шийдэхэд тусална.
Хэдэн өдрийн өмнө таалагдсан зүйлдээ тунгаан бодоод үзээрэй, ирээдүйд хүрэх гэж хүсэн хүлээж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл яг одоо юунд талархаж байгаагаа бичээрэй .
Өглөөний аялал хийх
Жолоодлого нь эрүүл мэндэд маш их тустай бөгөөд стрессийн менежментийн үр ашиг нь ердөө л жорлон юм.
Өглөө алхах нь таны өдөрт бэлэн болж, шөнийн цагаар унтах, стрессийн түвшинг бууруулж, эрүүл мэндийн олон тооны эрсдлийг бууруулдаг.
Хэрвээ та нохойтойгоо хамт авчирвал анхаарлаа хандуулаарай!
Бяцхан Иог хий
Та зургаан стратегид амласан боловч би танд урамшуулал өгч байна.
Эрүүл бие, тайван сэтгэлийн хувьд цөөхөн үйл ажиллагаа нь йогын хувьд 'Бакныхоо төлөө' маш их баяр баясгаланг өгдөг. Стресс менежментийн олон аргууд ( диафрагмийн амьсгал , бясалгал , сунгалт ба бусад) бүх сайн сайхныг хослуулан йжүүлж, нэг техникээр хамгийн сайн стрессийн менежмент, эрүүл мэндийн үр ашгийг өгдөг.
Өглөө эхлэх хамгийн сайн арга зам бол Sun Salutations хэмээх хэд хэдэн йогийн төрлийг хийж гүйцэтгэх явдал юм.