8-р сарын эхний долоо хоногт таны амьдралыг хялбаршуулах болно
8-р сарын эхний долоо хоногт "Таны Амралтын долоо хоногт хялбаршаарай" гэж тэмдэглэгддэг боловч энэ нь долоо хоногийн аль ч өдөр хялбаршуулахын тулд хувийн нөөцөө анхаарах сайхан долоо хоног байж болно. Хялбарчлан хийх нь бидний оюун ухаанд, тэр ч байтугай бидний биед төвлөрч байдаг тул маш хялбар байдаг. Бидэнд хэрэгтэй зүйлээ олохын тулд бие махбодын түгжрэлийг арилгаж байх үед бид цаг хугацаа болон эрчим хүчийг хэмнэдэг.
Сүйрсэн энерги нь таны нөөцөд нэмэлт дарамт, эцэст нь нэмэлт стресс нэмнэ.
Бутархай сэтгэлзүйн хувьд ч мөн адил; дараагийн алхамаа төлөвлөхдөө сэтгэлийн дарамтыг төлөвлөхдөө, бидний нөөц бололцоогоо сайн мэдэхгүй байгаа, сэтгэл санааны дарамт шахалтанд орж, бидний тэргүүлэх ач холбогдол нь хаанаас ярих ("би бясалгалаар хэдэн минут зарцуулах, Иймэрхүү золгүй явдал намайг өдрийн турш стресстэй байсан уу?), мөн бид зүгээр л тайвшрах боломжтой гэдгийг мэддэггүй, эдгээр мэдрэмж нь бие махбодийн стрессийн хариу үйлдлийг өдөөдөг. (Энэ нь шийдвэрийн ядаргаа гэж нэрлэдэг.) Бидний тэмцэл-болон-нислэгийн хариу үйлдэл гарсан үед сэтгэлийн хомсдол нь олон талаараа бие бялдар болдог. Бид бас идэвхтэй төлөв байдлаас шийдвэр гаргах чадваргүй бөгөөд өөрсдөдөө нэмэлт асуудлуудыг бий болгодог.
Хэрвээ энгийн хялбархан стрессийн заримыг нь засаж залруулах юм бол гэр орон, цаг хугацаа, оюун санааныхаа түгжрэлийг идэвхтэй болгохын тулд багахан цаг хугацаа шаардагдахгүй байна уу?
Дараахь мэдээлэл, стратеги, шийдлүүдийг энэ долоо хоногт (мөн үнэхээр долоо хоног бүр) хэрэгжүүлж болно. Энэ долоо хоногт шинэ зүйлийг оролдож, амьдралдаа хэрэгцээтэй зүйлээ орхихгүй.
Таны амьдралыг хялбаршуулах товчлолууд
Хэрэв та амьдралаа хялбаршуулахыг хүсч байгаа бол илүү бага стресстэй амьдралдаа томоохон алхам хийх болно.
Гэвч амьдралыг хялбаршуулах үйлдэл нь энгийн байх ёстой. "Амьдралдаа хялбаршуулсан" дараахь санаануудыг ирээдүйд чухал үр дүнд хүргэх боломжтой харьцангуй хялбар өөрчлөлтүүдээр хангадаг.
Амьдралынхаа хэв маягийг сайжруулах
Өөрийнхөө амьдралыг хялбаршуулах хамгийн сайн арга зам бол өөрсдийгөө тэжээх системийг бий болгох явдал юм. Юу хийх ёстой талаар байнга бодож байх шаардлагагүй тул таны амьдралыг урагшлуулах хэд хэдэн арга замыг дор дурдав. Энэ нь автоматаар хамгийн багаар бодоход хүрэх болно. Жишээ нь, дасгалын анги дээр гарын үсэг зурах нь шийдвэр гаргах, тэгшитгэлээс өөрийгөө хөдөлгөх хэрэгцээ шаардлагын түвшинг тодорхой хэмжээгээр авдаг. Энэ нь таны цагийн хуваарь юм.
Сэтгэлийг хялбаршуулна уу
Дуртгахуйн бясалгал нь ямар ч цагт, ямар ч газар хийгдэж, "сэтгэлийн хямрал" -ыг арилгахад тусалдаг, наад зах нь нэг минутанд. Гэсэн хэдий ч анхаарал төвлөрүүлэх нь ашиг тусын ач тусын нэг нь тогтмол үйл ажиллагаа нь урт хугацааны ашиг тусыг авчирдаг явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, чи яг одоо цагт сэтгэл санаагаар бясалгахгүй байсан ч сэтгэлийн дарамт багатай байх болно!
Байнга завсарлагатай хүмүүст зориулсан амьдралын төлөвлөгөөний стратеги
Хэрэв та амьдралаа хялбаршуулахыг хүсч байгаа бол хуваарьтаа тохируулахыг хүсч болно.
Та нарт хамгийн чухал зүйлүүдэд цаг хугацаа гардаг уу? Хэрэв тийм биш бол, үүрэг амлалтыг бууруулах зорилготой зарим арга замууд байгаа учраас та үнэхээр хийхийг хүсч байгаа зүйлээ хийх, илүү стрессийн менежментийн зуршилд хөрөнгө оруулах сонирхолтой байх болно. Таны үнэт зүйлсийг шалгаж эхлэхээс эхлээд энгийн хялбар замыг олж болно.
Эдгээр стрессийн менежментийн нөөцийг гүнзгийрүүлэх
Стрессийг удирдан зохион байгуулах, энгийн байлгах төслүүд нь тэдэнтэй хамт үлдэх хугацааг уртасгахад хүргэдэг төслүүд байж болно. Энэ долоо хоногийн дараа битгий зогсоорой - стрессийг хялбаршуулж, удирдан зохицуулахад туслах олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл болон онлайн нөөцөөр дамжуулан илүү ихийг олж авах зарим арга замууд энд байна.