Стрессийг тайвшруулж , тайвшруулахад үр дүнтэй байж болох олон бясалгалын арга барилууд байдаг. Үнэн хэрэгтээ, та бүхэн бүрэн дүүрэн оршин тогтнохоо больсон аливаа үйл ажиллагаа нь одоо болтол "одоо" -т бясалгалын техникээр тооцогддог бөгөөд байнга дадлага хийхдээ бясалгалын ач тусыг амьдралдаа авчирч чадна.
Гэхдээ бясалгалын дараах бясалгалын арга нь бясалгалын талаар бясалгалыг мэддэг байхдаа туршиж үзэх, сайн бясалгалын талаар ойлголттой байхыг оролдох, эсвэл урьд өмнө нь бясалгал хийдэг бясалгал хийдэг хүмүүст хэрэгтэй байж болох юм. Тэд бүгдээрээ таны хүрээлэн буй орчинд байгаа бүхнийг оюун санааны хувьд ашиглахад хэрхэн ашиглаж болох жишээг санал болгож байна. Тээврийн хэрэгсэл бол өөрийн оюун ухаан юм.
Дуу чимээ
Нэг бясалгалын үр дүнтэй бясалгалын арга нь хүрээлэн буй орчноо сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Олон хүмүүс бясалгалыг амжилттай явуулахад нам гүм орчин нь амин чухал байдаг гэж үздэг ч жинхэнэ бясалгалын аргыг бясалгалын аргаар бясалгахад хэрэгтэй байдаг. Байгаль орчны дууг бясалгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ хөгжмийг ашиглах нь анхаарлаа төвлөрүүлж, хөгжмийн нэмэлт давуу талыг авчирч чадна.
Мэдрэмж
Бие бялдрын мэдрэмж нь бясалгалын бясалгалын аргад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Дотор болон гадна талаас мэдрэхүйг мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бясалгалын гүн гүнзгий туршлага болж өгдөг бөгөөд зарим тохиолдолд сэтгэлийн стрессийг даван туулахад ашигтай байдаг.
Хэдийгээр үүнийг хаана ч хийж болох боловч мэдрэхүйд бясалгах нэг сэтгэлийн бясалгал нь энэ банн бясалгал юм ; үүнийг нэг туршаад.
Бодол санаа
Бясалгал хийхэд шинэ хүмүүст тулгардаг гол саад тотгорын нэг нь оюун ухаанаа бүрэн дүүрэн арилгах чадваргүй юм. Орчлон ертөнцөд орж ирж буй бодлын тогтвортой урсгалыг зогсооход хэцүү байдаг. Хүмүүс анх бясалгалд сууж байх үед тэдний бодол санаа нь улам доройтохоосоо илүү чанга болдог. Иймээс тэдэнтэй харьцахаас илүүтэйгээр оюун санаандаа орж ирсэн бодлыг тэмдэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь тэднийг явахад хялбар болгоно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хаана ч, хэзээ ч хамаагүй хийж болно.
Амьсгалах
Амьсгал нь амьдралд тохиолддог цөөн хэдэн зүйлийн нэг юм. Өөр юу тохиолдож байгаагаас үл хамааран амьсгал байнга амьсгалж, эдгээр хоёр үйл ажиллагааг дахин давтан хийдэг. Энэ үйл явцын талаарх мэдлэгийг олон тооны хүмүүс ашигласнаар үр дүнтэй ухамсарлахуйн бясалгалын техникийг ашигладаг. Амьсгалаа сайн мэдэж байгаа нь амьсгалын "илүү сайн" болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодын болон сэтгэл санааны тайвшралыг үүсгэдэг. Амьсгал бясалгал нь эдгээр шалтгааны улмаас сонгодог, байнга ашиглагддаг бясалгал юм.
Амт
Стресстэй үед хүмүүс ихэвчлэн стрессээс ангижрахыг хүсдэг. Тэдгээрийг мэдрэхүйн дасгал хийх замаар эрүүл, үр дүнтэй аргаар хэрэглэж болох амт мэдрэмжийг хэрэглэж болно.
Өнөө үед дүрэлзсэн байхын тулд амт нахиа ашиглах нь сэтгэл хөдлөл, тайван байдлыг судлахад таатай, энгийн арга юм. Гэвч энэ аргыг зогсоох гэж оролдож байгаа олон хүн эрүүл хооллолт-ухаалгаар хооллолтыг үр дүнтэй хэрэглэж сурахад тустай Хоол хүнсээ идэж, идэх нь үнэхээр амттай байдаг. Та эндээс шоколад бясалгах болно.
Эдгээр бясалгалын бясалгалын арга тус бүрийг амралт, стрессийг тайвшруулж, бусад ашиг тусын тулд тогтмол хэрэглэж болно. Түлхүүр бол тогтмол дасгал юм.