Шинжлэх ухааны ач холбогдол нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон. Жор бичих нь стресс удирдах , хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, хувийн өсөлтийг бий болгох үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм. Эхлээд танд туслах хэд хэдэн зөвлөгөө байна.
Сэтгүүл худалдаж аваарай
Энэ нь эхний алхам шиг харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч таны худалдан авах тэмдэглэл ямар чухал юм. Та өөрийн олж болох хамгийн гоё хоосон номнуудыг, илүү ажиллагаатай дэвтэр, компьютер дээрээс сонгож болно.
Хэрэв та хоосон номын сонголттой хамт явбал, олон янзын үзэг бүхий доторлогоотой эсвэл хоосон хуудаснуудын хооронд шийдэж болно. Бүтээлээ тусгахын тулд номоо ашиглаарай эсвэл эхлээд үйл ажиллагаагаа явуулаарай. Энэ бүхэн танд болон таны амтыг мэдрэх болно.
Тодорхой цагийг тохируулах
Тэмдэглэл хөтлөх хамгийн хэцүү асуудлуудын нэг нь тэмдэглэл биш, харин бичих цаг гаргадаг . Өдөр бүр хорин минутын турш бичихээс зайлсхийх нь чухал. Олон хүмүүс өдрийн цагаар, эсвэл унтахынхаа өмнө өдөр тутмын үйл явдлуудыг эргэцүүлэн бодох арга зам болгон бичихийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, үдийн завсарлага эсвэл өөр цаг хугацаа бол таны цорын ганц цонх байвал та авах боломжтой цагийг нь аваарай!
Бичихээ эхэл
Юу хэлэх талаар бүү бод; Зүгээр л бичиж эхэл, мөн үгс ирэх болно. Хэрэв танд үнэхээр тусламж хэрэгтэй бол процессыг эхлүүлэхэд зарим сэдвүүд байна:
- Чиний мөрөөдөл
- Амьдралд таны боломжит зорилго
- Таны бага насны дурсамж, эргэн тойрны мэдрэмж
- Та хоёр жилийн дараа байхыг хүсч байгаа газар
- Амьдралын хамгийн сайн, хамгийн муу өдрүүд
- Хэрэв та гурван хүсэлтэй бол ...
- Таван жилийн өмнө танд хамгийн чухал зүйл байсан бөгөөд одоо чамд чухал юм
- Та юунд баярладаг вэ?
Санаа бодол, мэдрэмжийн талаар бич
Та бичиж байхдаа сөрөг сэтгэл хөдлөл эсвэл каталогийн үйл явдлыг бүү зогсоо; Өөрийн мэдрэмжийн талаар бичихдээ сэтгэл хөдлөлийн талаархи бодол санаагаа бичээрэй.
(Судалгаанд оролцогчид сэтгэцийн болон сэтгэцийн эмгэгийн асуудлаас сэтгэл хөдлөлийн асуудлаар бичсэн сэтгүүлээс илүү их үр өгөөж өгдөг.) Сэтгэл хөдлөлөөс сэтгэл хөдлөлөөсөө, шийдэл гаргах, "хичээлийг олох" оролдлого хийдэг. Өөрийнхөө хоёр талыг ашиглан үйл явдлыг боловсруулах, асуудлыг шийдэх арга замыг олоход тусална.
Таны сэтгүүлийг хувийн хэвшил байлга
Хэрвээ хэн нэгэн таны сэтгүүлийг уншиж байгаад санаа зовж байгаа бол өөрөө өөрийгөө хянан шалгагч байх магадлалтай бөгөөд бичихээсээ илүүтэйгээр хүртэх боломжгүй болно. Санаа зовохоос сэргийлж, өдрийн тэмдэглэлийг үр дүнтэй байлгахын тулд цоожтой эсвэл маш нууцлагдмал газар таны номыг түгжиж эсвэл хадгалах боломжтой. Хэрэв та компьютер ашиглаж байгаа бол сэтгүүлээ нууц үгээр хамгаалж болох бөгөөд ингэснээр та бичиж байхдаа аюулгүй байх болно.
Нэмэлт зөвлөмжүүд
- Өдөр бүр бичихийг хичээ.
- Хамгийн багадаа 20 минутын турш бичих нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ 5 минутын турш 5 минутын турш бичих хэрэгтэй.
- Хэрвээ та өдөр эсвэл 3-ыг алгасах бол чадах бүхнээ бичээрэй.
- Сайхан, архитектурын талаар бүү санаа зов. Зүгээр л өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмжийг цаасан дээр авчирч төгс төгөлдөр болохоос илүү чухал юм.
- Өөрийгөө хянуулахгүй байхыг хичээ. 'зохимжтой' гэж бүү яв, тэгээд зүгээр л бичээрэй.
Та мөн талархлын тэмдэглэл , тохиолдлын тэмдэглэл , зорилго тавих журналыг туршиж үзэхийг хүсч болно.
Таньд юу хэрэгтэй вэ
- Сэтгүүл, үзэг эсвэл компьютер
- Өдөр бүр чимээгүй хувийн нууцлаг хэдэн минут
- Тиймээ!