Дасгал бол чухал гэж үздэг
Өнгөрсөн судалгаагаар бие бялдрын хувьд тэнцвэртэй байх олон шалтгаантай байсан. Бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхийн зэрэгцээ тогтмол дасгал хийх нь тархинд чинь сайнаар нөлөөлдөг. Зарим судалгаа нь таныг илүү ухаалаг болгож магадгүйг харуулж байна. Мөн биеийн тамирын дасгал хийхэд өөр нэг шалтгаан хэрэгтэй байсан бол нэг судалгаагаар тохирох нь хөгшрөлтийн үйл явцаас үүдэлтэй тархины агшилтыг багасгахад туслах болно гэдгийг харуулсан.
Дундаж амьдрал дахь тархины булчинтай холбоотой муу фитнесс
Бостоны их сургуулийн анагаахын сургуулийн судлаачид 40 насандаа бие бялдрын эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлсөн хүмүүсийг 60 нас хүрэх үед тархины эзэлхүүнийг мэдэгдэхүйц бага хэмжээгээр бууруулсан байна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь тархины эзэлхүүн буурч байгаа нь тархины хурдацтай хөгшлийн шинж тэмдгийг харуулж байна.
Судлаачид хүмүүс ихэнхдээ хөгшрөх хүртэл хөгшрөлтийн талаар санаа зовохгүй байж болох ч тэдний судалгаанаас үзэхэд залуу хүмүүс тархины эрүүл мэндийг эрт үед нь авч үзэх ёстой гэжээ.
"Олон хүмүүс тархины эрүүл мэндэд хожим нь амьдралынхаа дараа санаа зовохгүй байна. Гэхдээ энэ судалгаа нь дунд зэргийн амьдралд тодорхой зан үйл, эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь тархи хөгшрөхөд үр дагаварт хүргэж болзошгүйг нотолж байгаа юм" гэж Николь Л.Спартано, Ph.D Судалгааны гол удирдагч.
Судлаачид энэ тархины эзлэхүүнийг бууруулсаныг хэрхэн илрүүлсэн бэ?
Энэ судалгаагаар Framingham Heart Зүрхний Судалгааны томоохон хэсэг болох 40-өөс дээш насны 1200 гаруй насанд хүрэгчдийн дасгалын тоймыг судалсан. Эдгээр оролцогчид 20 жилийн дараа MRI скрининг хийсний дараа дунд зэргийн амьдралдаа тааруухан хүмүүс тархины эд эсэд хожуу тохиолддог байв.
Тодруулбал, биеийн тамирын түвшин багатай хүмүүс удаан хугацааны хурдаар гүйх гүйлтийн зам дээр хэдхэн минутын дараа диастолын цусны даралтыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлсэн байна. 60 настайдаа тархины эзлэх хувь багассан эдгээр хүмүүс байсан юм. Яагаад? Судлаачид бие бялдрын хувьд тэнцвэртэй хүмүүстэй харьцуулахад бага түвшинд үйл ажиллагаа явуулдагтай харьцуулахад цусанд даралт ихсэх, зүрхний цохилтонд илүү нийцэхүйц дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүсийн тайлбарлаж байна.
Цусны даралтын хэлбэлзэл нь тархи гэмтэх магадлалтай
"Тархины жижиг цусны судаснууд цусны даралт өөрчлөгдөхөд эмзэг байдаг бөгөөд эдгээр хэлбэлзлүүдээр гэмтэж болзошгүй" гэж Spartano хэлжээ. "Тархины судасны гэмтэл нь тархинд болон танин мэдэхүйн алдагдалд бүтцийн өөрчлөлтөд хувь нэмрээ оруулдаг. Бидний судалгаагаар дасгалын явцад цусны даралтын хэлбэлзэл нь тархины дараа бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой эсэхийг тодорхойлохыг хүссэн юм."
Судлаачид мөн 60 наснаас эхлэн танин мэдэхүйн сорилуудыг явуулсан. Тэдний дунд бямба гаригийн фитнесийн түвшин буурч байсан хүмүүс танин мэдэхүйн туршилтуудаа 40-өөд онд багтаж байсан хүмүүстэй харьцуулахад дордуулсан байна.
Өнөөдөр яагаад одоо Fit яагаад өөрийгөө тархиа хамгаалдаг вэ?
Бодит байдал нь таны настай байх үеийн тархины багасалт нь ердөө л зайлшгүй байх ёстой боловч Бостоны их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаанаас үзэхэд энэхүү бууралтыг бууруулж, тархи нь нас барах зарим хор хөнөөлийн үр нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг.
Үр дүн нь өмнөх насныханд (25-аас дээш насны) бие бялдрын хувьд тохирох чадвартай байх нь дунд насныхны танин мэдэхүйн гүйцэтгэлийг сайжруулахад хүргэдэг.
Судлаачид эдгээр оролцогчид ирээдүйд хэрхэн бэлдэж байгааг харахад дасгалын ач холбогдол, тархины эрүүл мэндийн ач холбогдлын талаарх чухал мэдээллээр хангаж өгдөг. Ирэх арван жилд хийх нэмэлт судалгаанууд нь судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн нас ахих тусам тэдний дементиа төгсөх болно.
Та хөгшрөлтийн үйл явцын хохирлоосоо одоо тархиа хамгаалж эхлэхийг хүсч байна уу? Дасгалын өөр өөр аргуудын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Лавлагаа
Америкийн Зүрхний Холбоо. (2015, March 4). Дунд зэргийн фитнесс нь тархины хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/-аас авсан
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Цусны даралт, зүрхний цохилт, хожуу амьдралын хэв маягийг тархины бүтэц, үйл ажиллагаанд дасгал хийдэг. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн EPI / Lifestyle 2015 уулзалт дээр танилцуулагдсан. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Жү, Н., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Витмер, RA ... Стерффелдер, Б. (2014). Дунд насны хїїхдийн єсгєвєр, чийрэгжилтийн функц: КАРДИС-ийн судалгаа. Мэдрэл судлал, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.