1 - Chew Gum
Нэг судалгаагаар эрдэмтэд санах ойн зай, анхаарлын тестийн туршид бохь зажлахад оролцдоггүй хүмүүст ойролцоогоор 25 хувиар өндөр оноо авсан гэж судлаачид олж мэджээ.
Энэ үзэгдлийг тайлбарлах нь бүхэлдээ тодорхой бус боловч зарим эрдэмтэн бохь бохь нь санах ой, анхаарал татсан холбоотой тархины хэсэг болох Hippocampus-ийн идэвхийг нэмэгдүүлж магадгүй гэж таамаглаж байна.
Өөр нэг судалгаагаар өмнө нь бохь бохь богино хугацаанд 15-20 минутын цонх гарч ирэхэд оролцогчдынх нь 25-150% нь бохь биш байсныг санаж байв.
Дахин хэлэхэд яг тодорхой шалтгаанууд одоогоор тодорхойгүй байгаа ч судалгааны судлаачид "бяцариас өдөөгдсөн сэрэмжлэл" гэж нэрлэдэг онолыг санал болгосон. Өөрөөр хэлбэл, бохь зажлах нь тархинд цусыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь илүү сайн сорилтын гүйцэтгэлийг бий болгох тархины хурдасгуурын үр дүнд хүргэдэг.
2 - Хажуу талаасаа Нүдээ хөдөлгө
Нэг судалгаагаар судлаачид өглөө бүр 30 секундын турш нүдээ нээн, нүд ирмэхийн зуур өнгөрсөн үйл явдлын үеэр дунджаар 10 хувь илүү сайн ажилласан байна. Судалгаагаар эдгээр хоёр талын нүдний хөдөлгөөн 15 хувьтай санах ойд хуурамч дурсамжийг багасгасан болохыг тогтоожээ.
Яагаад нүдийг хөдөлгөснийг илүү сайн санахад хүргэдэг вэ? Хэдийгээр тайлбарыг таамаглах аргагүй боловч судлаачид эдгээр хэвтээ нүдний хөдөлгөөн нь тархины баруун болон зүүн тархины аль алиныг идэвхжүүлэх, холбоход тусалдаг гэж таамаглаж байна.
Чиний нүдийг эргүүлээд, мартдаггүй мартамхай мөчүүдэд туслах болно гэж үү? Судлаачид эргэлзэж байгаа ч энэ нь мэдээж гэмтээхгүй байхыг санал болгодог.
3 - Түргэн цахилгаан нойр авах
Дараагийн удаа та хүнд сорилт, эсвэл ажлын төсөлтэй тулгараад байгаа бол түргэн аваачиж үзээрэй. Нэгэн судалгаагаар ойрын 45-аас 60 минутын турш санаандгүй санах ойд үйл ажиллагаа явуулсан оролцогчид гүйцэтгэлийн тав дахин сайжирсан байна.
Унтахдаа унтах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мэргэжилтнүүд удаан хугацааны туршид мэдэгддэг. Бид яагаад унтаж байгаагаа тайлбарлахын нэг нь санах ойг нэгтгэх, тархийг цэвэрлэхэд шөнийн цагаар унтах шаардлагатай болдог.
Судлаачид санах ойд чухал үүрэг гүйцэтгэхийг сурч мэдсэнийхээ дараа унтаж байхыг олж мэдсэн. Лабораторид туршилт хийх явцад нэн даруй унтсан хулгана нь тархины гол хэсгүүдэд тархины гол хэсгүүдэд нойрмоглож байсан хулганаас илүүтэйгээр өссөн байна.
Хэрэв та түргэн хоолны газар уучлаарай гэж хэлвэл танд ой санамжаа сайжруулахыг оролдож байгааг тайлбарлана уу.
4 - Таны нудрах
Нэгэн судалгаагаар (баруун гартай хүмүүст) ямар нэг зүйлийг сурахаасаа өмнө зүүн гарын нуруунаас нь зүүн тийшээ зүүн тийшээ санах нь зүйтэй. (Хэрэв та зүүн гараараа байвал эсрэгээр нь хий).
Яагаад ийм биеийн хөдөлгөөнүүд яагаад эргэн санахад хүргэдэг вэ? Тайлбар нь тодорхой бус боловч сонор сэрэмжтэй байж болох тул нударгана суулгах нь тархины тодорхой хэсгийг идэвхжүүлдэг. Баруун гартай хүмүүсийн хувьд баруун гар нь нурууг нь тархины зүүн талыг идэвхжүүлдэг. Зүүн гараа татаж авах нь эсрэг талыг идэвхжүүлэх бөгөөд энэ нь санах ойд дурдагдсан байна.
Судлаачид судлаачид үгсийн жагсаалтыг цээжлэхээс өмнө баруун гартаа 45 секундын турш жижиг бөмбөгийг барьдаг байв. Оролцогчид дараа нь зүүн гараараа бөмбөгийг барьдаг байсан. Оролцогчдын бусад бүлгүүд урвуу журмыг дагаж мөрдсөн эсвэл зөвхөн бөмбөгийг сул тавьсан.
Тэдний баруун гартаа барьж, зүүн гартаа шилжсэн хүмүүс бусад бүлгүүдийнхээс илүүтэйгээр санах ойн ажлуудыг гүйцэтгэсэн.
Судлаачид илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэж анхааруулж байсан ч, энэ энгийн санах ойн хакердахыг оролдох нь туслахгүй байж болох юм.
5 - Доошоо бич
Өөрийн дуртай зүйлийг бичихийг оролдож үзээрэй. Үгүй ээ, та дараа нь эргэж хараад өөртөө сануулаарай (энэ бол нэмэлт ашиг тус). Сэтгэл судлаачид үнэндээ зөвхөн бичиж байгаа үйлдэл нь санах ойг ихэсгэдэг болохыг олж мэдсэн.
Нэг хичээл нь UCLA-ийн судлаачид гараар ангийн тэмдэглэл бичдэг оюутнууд зөөврийн компьютер дээр өөрсдийн тэмдэглэлийг бичдэг хүмүүсээс илүүг мэддэг болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч зөөврийн компьютерууд гар бичмэлүүдээс илүү их тэмдэглэл хөтлөх боломжтой байсан ч туршилтанд оролцогчид сулхан санах ойтой, судалгааны материалын талаар ойлголттой байсан гэж үздэг.
Гарын авлагыг удаан, илүү их хөдөлмөртэй байлгаж болох боловч ой санамжийн хувьд уралдааны удаан, тогтвортой байдаг.
Эх сурвалж:
Мюллер, ТХГ, & Oppenheimer, DM Энэхүү үзэг нь гарнаас илүү хүчирхэг байх болно. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан; 2014. doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Бохь зангилааны танин мэдэхүйн давуу талууд. Одоо та тэднийг харж байна, одоо бол тийм биш. Сонирхолтой. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Санах ойд барьж авах: Нэг талын гар бөхөөх нь хэсэгчилсэн дурсамжийг өөрчилдөг. PLOSOne, 2013; 8 (5).