Эдгээр эмгэнэлт явдал бидэнд маш хүчтэй нөлөөлдөг
Санамсаргүй хүчирхийлэл улам бүр түгээмэл болж байна. Гэсэн хэдий ч нийтийн зураг авалт болон урьдчилан тааварлашгүй хүчирхийллийн бусад хэлбэрүүд тохиолдож, мэдээ давамгайлж байх тусмаа сэтгэл хөдлөл нь эхнийх нь юм шиг сүйрэлтэй адилхан юм.
Бид бүгдээрээ Нөлөөллийг мэдрэх ёстой
Эдгээр үйл явдалтай холбоотой үйл явдлууд нь төсөөлөх аргагүй юм. Гэвч дэлхийн үлдсэн хэсэгт, биднийг чадваргүй, ухаангүй хүмүүсийг ойлгохыг хичээдэг хүмүүст бас хэд хэдэн шалтгааны улмаас өртдөг.
Яагаад хүн бүр ийм мэдээнд нөлөөлөхгүй юм бэ? Энэ асуултыг хайхад тэнэг байж болно. Гэхдээ үүнийг хийснээр бидний мэдрэмжийг ойлгоход тусална.
Хамгийн гол нь эдгээр үйл явдлууд гунигтай харагдана. Терроризмтэй гэм зэмгүй хохирогчдын талаар сонсоход сэтгэл зовниж байна. Хэдийгээр бид тэдгээрийг мэдэхгүй ч гэсэн тэдэнтэй харьцах, тэдний мэдрэх ёстой зүйлээ төсөөлж, алдагдлыг мэдрэх болно. Бид гашуудаж, зүрх сэтгэлийг гэр бүлтэйгээ хамт явдаг.
Хүний үндэслэл
Судалгаанаас үзэхэд, хүний санаатайгаар санамсаргүйгээр үүсгэсэн гэмтлийн үйл явдлууд, жишээлбэл, санамсаргүй тохиолдлоор нөхөн сэргээх нь хамгийн хүнд хэцүү байдаг. Энэ нь өөрөөр хэлбэл нэг хүн санаатайгаар өөр хэн нэгэн, эсвэл танихгүй хүмүүсэд ийм хор хөнөөл учруулж болох нь илүү аймшигтай юм шиг санагдаж байна; Ийм хүмүүсийг агуулсан ертөнцийн тухай бодох нь аймшигтай юм.
Айдас
Амьдралын ихэнх аюултай нөхцөл байдалд хамгийн багадаа нэг анхааруулах дохио байдаг бөгөөд эдгээрийг эмзэг байдлаас зайлсхийхийн тулд эдгээрийг ашигладаг.
Үүлэн үүлс цуглардаг, амьтдын нүцгэн биеийг нүцгэн өсгөсөн, дайралт ихтэй. Гэсэн хэдий ч сургуулийн сурагчдыг буудах гэх мэт өдөр бүр сурагчдыг ангийнхантайгаа өдөр бүр хийдэг, эсвэл сүм хийд, сүмийн цохилтоор амьдардаг хүмүүсийг өдөр тутмын амьдралдаа аваачдаг байсан тул анхааруулга өгөхгүй байв. Энэ нь бидэнд болон бидний хайртай хүмүүст иймэрхүү зүйл тохиолдож болох зүйл биш гэдгийг санах болно.
Иймэрхүү нөхцөл байдалд бид хохирогчийн байр суурийг өөрсдөө тавих магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь биднийг бүгдийг нь эдгээр үйл явдлуудаас улам бүр шаналж чадна. Жишээ нь, Виржиниа Техасын цохилтоор өөрсдийгөө болон бусад сурагчдыг аварч, бусад хүмүүсийг хамгаалахын тулд амиа өгсөн баатруудын тухай бид иймэрхүү нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар бид гайхаж, аюулгүй байдлыг мэдэрч чадна.
Таны мэдрэмжийг даван туулах
Хэрэв та өөрийгөө эмгэнэлтэй байдалд оролцоогүй бол өөрийн мэдрэхүйнээ үргэлжлүүлэн боддог шиг мэдрэмж төрдөггүй эсвэл бүр амин хувиа хичээдэг. Гэхдээ та ямар нэгэн мэдрэмжийг бодитоор мэдэрч, бодит үр дүнд хүрч чадна.
Нийгмийн дэмжлэг хайх
Бидний ихэнх нь бидний итгэдэг хэн нэгнээр, сайн найз, түнш, эсвэл эмчлэгчтэй ярилцах үед бидний мэдрэмжээр дамжуулан ажиллах чадвартай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн нийгмийн дэмжлэгийг нэмэхээс гадна, дотор нь юу болж байгааг шийдэхэд бидэнд тусалдаг учраас ихэвчлэн тусалдаг. Бидний ярилцаж байгаа хүн ямар ч шийдэлгүй байсан ч бидний мэдрэмжийг илэрхийлэх, яриаг сонсоход бидний мэдрэмжийг шалгах үйл ажиллагаа нь эдгээр мэдрэмжийг даван гарахад хялбар болгосон юм.
Эхлэлийг нь тэмдэглэ
Судалгаа нь тэмдэглэл нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. ЖМ сэтгүүлийн хамгийн үр дүнтэй хэлбэр нь сэтгэлийн зовлон шаналал, мэдрэмжийн талаар бичсэн шийдлүүдийг бичих явдал юм. Үүнийг хадгалах нь тэмдэглэл нь зовлон зүдгүүрийг арилгахад тустай арга хэрэгсэл болж чадна. Тухайлбал, сүлжээгээ дэмждэггүй сүлжээнүүд эсвэл хүмүүст санаа тавьдаггүй хүмүүст аятайхан ярихгүй байх болно.
Тусламж олох
Гэмт хэргийн үйл явдалд гүн гүнзгий өртсөн хүмүүст наад зах нь нэг удаа эмчтэй ярилцах нь зүйтэй юм. Үүнтэй ижил төстэй асуудлуудыг бусад хүмүүстэй холбохыг хүсч буй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг бөгөөд эмч танд тантай холбоо тогтоох боломжтой байдаг.
Эдгээр алхмууд нь бүх нөхцөл байдалд зайлшгүй байх албагүй боловч гэмтэлтэй холбоотой илүү ноцтой хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүст маш тустай.
Хэрэв та гэмтлийн талаархи бодолхийлэлд орж эхлэх, сэтгэлийн зовиур мэдрэмжийг мэдрэх, үйл явдалтай холбоотой хар дарсан зүүд зүүдлэх, эсвэл гэмтлийн үйл явдлын хариу үйлдэл таны хэвийн үйл ажиллагаанд хөндлөнгөөс нөлөөлж байгааг олж мэдсэн бол энэ талаар ярилцах нь зүйтэй юм. эмч нар.
Үйл ажиллагааны төлөөх амлалт
Хүчирхийллийн иймэрхүү тохиолдлуудад сэтгэлийн түгшүүр, зовлонгийн мэдрэмжийг бид түлхэж болно. Гэсэн хэдий ч илүү эерэгээр бид тэднийг дахин дахин давтагдах шиг эмгэнэлт үйл явдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг биднээс хүсч болно.
Юуг хянаж чадах вэ?
2017 онд Лас-Вегаст болсон улс орны хөгжмийн концерт гэх мэт аюулгүй байдал, өдөр тутмын нөхцөл байдал гэх мэт бидний эмзэг бүлгийнхэнд хэрхэн эмзэг байдгийг бидэнд зааж өгснөөр эмх замбараагүй байдлыг мэдрэх болно. ямар ч үед аюулд.
Илүү аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь аюулгүй байх нэг арга юм. Мэдээжийн хэрэг, хүчирхийллийн санамсаргүй үйлдлүүд яг ийм байдаг. Хэрэв мэдэгдэж байгаа бол, болзошгүй аюул заналхийллийн талаархи итгэл үнэмшилтэй сэрэмжлүүлэг байвал та тэдний бодит байдлын талаар санаа зовохын оронд тэднийг илүү их эрх мэдэлтэй болгож чадна.
Өөр нэг зүйл гэвэл яаралтай нөхцөлд юу хийх ёстой талаараа оюун ухаандаа тодорхой төлөвлөгөөтэй байх ёстой. Илүү их найдвартай болж, аюултай хүмүүсийн талаар сэрэмжлүүлдэг дотоод дуу хоолойг сонсохыг хичээ.
Томоохон хүчин чармайлтын нэг хэсэг байх
Томоохон хэмжээний хувьд бид хүчирхийллийг устгах эсвэл ийм эмгэнэлт явдал дахин хэзээ болдвол хамгийн их хүчин чармайлт гаргахын тулд ажиллах боломжтой.
Жишээ нь, өмнөх сургуулийн цохилтыг хийсний дараа оюутны хотхоны аюулгүй байдал, хүлцэх бодлогын өсөлт, сэрэмжтэй байдлыг дээшлүүлэх гэх мэт өөрчлөлтүүд хийгджээ . TeenCentral.com гэх мэт зарим бүлгэмүүд үйл ажиллагаагаа явуулж, ийм эмгэнэлт явдлын дараа сургуулийн сурагчдыг зогсоож болзошгүй юм.
Хэдийгээр эдгээр хүчин чармайлт нь институцийн болон засгийн газрын түвшний түвшинд байгаа ч та холбогдох байгууллагуудад оролцох эсвэл эдгээр хүчин чармайлтыг дэмжих талаар дуу хоолойгоо хүргэх арга зам байж болно.
Хүрэх
Жишээ нь, буудалцаан мэт ямар нэг юмыг хийдэггүй, хүчирхийлэл хийдэг хүмүүс маш их эмзэглэж, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, оюун ухааны хувьд өвддөг. Тэд уур уцаартай, найдваргүй, цөхрөнгөө барж чаддаг ганц бие хоёулаа тусгаарлах хандлагатай байдаг.
Хэдийгээр хүрэлцэхүйц хэмжээнд хүрч чадаагүй ч иймэрхүү эмгэнэлт явдлаас үүссэн аливаа зүйл нь эдгээр хувь хүмүүст тусалсан байж болох юм. Энэ нь хүний холболтын ач холбогдлыг сануулж байгаа хэрэг юм. Иймэрхүү үйл явдлууд нь биднийг тусгаарлагдмал, ганцаарддаг, таньдаг хүмүүстэй холбоо барихад урам зориг өгдөг.