Унтах эмгэг нь туйлын эмгэгийг удаашруулж, хүндрүүлнэ
Та хоёр туйлт эмгэгтэй үед унтах, нойрны хэв маягийг мэдэх хэрэгтэй юу? Жишээлбэл, унтах хэв маягийг хэвийн бус гэж үзвэл, хэрэв та 12 цагт 14 цаг унтдаг эсвэл шөнөжин унтдаг бол унтаж байгаа байдлаа өөрчлөх нь таны нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж болохыг олж мэднэ. Судалгаанаас үзэхэд нойр булчирхайн эмгэг нь хоёр туйлт эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд эсвэл хоёр туйлт өвчний эрсдэлтэй хүмүүст хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэж ярьдаг.
Нойргүйдэл нь хоёр туйлт эмгэгт хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярихаас өмнө нөгөө талаас нь үзье. Хоёр туйлын эмгэг нь унтахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Туйлт эмгэг, хотгор ба унтах асуудлууд
Унтах эмгэг нь туйлын эмгэгтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог эмгэг юм.
- Нойргүйдэл - Insomnia гэдэг нь зөвхөн унтахын тулд төдийгүй нойр дутуу унтах, унтах хүндрэлийг багтаах эмгэг юм. Нойргүйдэл нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон нөхцөл байдалд нийтлэг байдаг. Хоёр туйлт эмгэгийн үед hypomania нь гиперарегалаас шалтгаалан нойргүйдэл үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд эмчилгээний зорилго нь үндсэн нөхцөл байдлыг (хоѐр туйлт эмгэгийн улмаас hypomania эсвэл mania) эмчилдэг.
- Унтах үе шатны хамшинжийн синдром - Унтах үений хамшинжийн синдром нь нийтлэг дугуйны хэмнэлийн саатал юм. Сэтгэл гутралд орсон хүмүүст түгээмэл тохиолддог, хоѐр туйлт эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг хэд хэдэн эмүүд унтах үеийн синдромыг хойшлуулдаг. Эмчилгээ нь хром эмчилгээ, гэрлийн эмчилгээ ба / эсвэл мелатониныг хослуулан хэрэглэж болно.
- Тогтмол бус цагаар сэрэмжлүүлэх хуваарь - Хоёр туйлт эмгэг бүхий хүмүүс өдөр бүр архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг, өдрийн цагаар унтаж сэрэх үед хэвийн бус эргэлт нь эмгэгийн зохих эмчилгээнд ихээхэн саад болдог . Эмчилгээ нь тэднийг шөнийн цагаар байлгах шалтгааныг эмчлэхэд чиглэдэг (жишээ нь архидалт эсвэл мансууруулах бодисын донтолт).
- Хар дарсан зүүднүүд - Мөрөөдөл, хар дарсан зүүд харанхуй, шөнийн айдас нь хоёулаа хоёуланд нь хоёуланд нь нөлөөлж болно. Нойргүйдэлтэй адилаар эмчилгээний зорилго нь үндсэн хоёр туйлын эмгэгийг эмчлэхэд оршино.
Хоёр туйлт эмгэг нь нойрны эмгэгийг үүсгэдэг гэдгийг харуулж байна, гэхдээ эсрэг хувилбар нь юу вэ? Нойргүйдэл нь болзошгүй эрсдэлд байгаа хүмүүст хоѐрдогч эмгэгийг үүсгэдэг үү?
Типийн эмгэгтэй өвчтөнд унтахын тулд унтдаг
Чамайг тайвшруулах нь унтах нь зөвхөн мансуурлын шинж тэмдэг биш юм. Богино шөнө нь маникал болон гуанзын үеийг даван туулж чаддаг.
Судалгаанаас үзэхэд мэс засал хийлгэсэн эмч нарын дунд 25-аас 65 хувь нь нийгмийн хэмнэл алдагдахад хүрсэн байна. "Нийгмийн хэмнэл тасалдал" гэдэг нь нойр / сэрлийн мөчлөгт нөлөөлж буй хэвийн үйл явдлууд; Телевизээр кино үзэх эсвэл сонирхолтой интернетээр ярилцах, эсвэл гэр бүлийн гишүүдийн ноцтой өвчин, үхлийн улмаас унтах боломжгүйн улмаас нэн даруй унтахаас нойрмоглож болно.
"Бид суралцаж байгаа шалтгаануудынхаа хувьд хоёр туйлт эмгэг бүхий хүмүүс өдөр тутмын цагийн механизмтай байдаг" гэж судлаач Доктор Эллен Фрэнк ярьж байна.
Нэгэн удаа нойрмоглож орхиж явсан хүн унтаж амрах шаардлагагүй болсон бол өдөрт 20 ба түүнээс дээш цагаар сэрүүн байж чаддаг бол энэ нь улам эмзэглэх болно.
Унтах эмгэг нь туйлын өвчтэй болоход хүргэдэг үү?
Зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар орчин үеийн цагт хоёуланд нь хоѐр тодорч байсан хиймэл гэрлийг бий болгох нь туйлын буруу юм. Нэг удаад ихэнх хүмүүс унтдаг / сэрүүлгийн мөчлөгийг наранд зохицуулдаг байсан. Хиймэл гэрэл нь энэ бүхнийг өөрчилсөн бөгөөд хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёуланд нь хоѐрдогч шинж тэмдэгтэй байдаг.
Хэдийгээр учир шалтгааны холбоо нотлогдоогүй ч хоёр туйлт эмгэг бүхий хүмүүст унтах эмгэг нь тархины цагаан бодисын бичил бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой юм.
Нойр булчирхай, гиперомни нь туйлын эмгэгтэй хавсарсан
Хоёр туйлт эмгэгийн улмаас нойр булчирхайн эмгэгүүд дээр анхаарал хандуулах хэрэгтэй (дээр дурдсаныг үзнэ үү), хоѐр туйлт эмгэгийг улам сайжруулах шаардлагатай.
Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол нойрны эрүүл ахуй нь маш чухал. Мэргэжилтнүүд танд:
- Орондоо ороод өдөр бүр нэг цагт бос
- Өдрийн үдээс хойш нойтон, ялангуяа үдэшлэгээс зайлсхий. Хэрэв та нойрсох юм бол амрахаа нэг цаг орчим байлгахыг хичээ.
- Унтлагын өрөө, сексийг унтлагын өрөө ашиглана уу.
- Тэтгэвэрт гарахаас хэдхэн цагийн өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та тодорхой хугацааны дараа унтаж чадахгүй бол (жишээ нь, 15 минут) орондоо ороод ямар нэг юм хий. Маргааш өглөө нь 7 цаг унтах байсан ч гэсэн тогтмол цагт босох нь чухал юм.
- Нэмэлт санаа авахын тулд илүү сайн шөнийн унтахын тулд эдгээр 10 аргыг үзээрэй.
Хэрэв та гиперомнитэй (хэтэрхий их унтаж байгаа) -ийг даван туулж байгаа бол сэрүүлэгтэй цагийг ашиглан унтаж өнгөрөөх хугацааг аажмаар багасгахыг зөвлөдөг.
Урьдчилсан судалгаагаар унтах / сэрлийн мөчлөгийн түрэмгий тохируулга нь эмчилгээнд тэсвэртэй хурдан дугуйтай туйлт эмгэгийг тодорхойлоход тустай байж болно. Иймэрхүү эмчилгээ нь хүний сэтгэлийн тогтворгүй байдлыг харуулсны дараа шөнө бүрт 14 цагаар бүрэн хөнгөн, хүчирхийллийг таслан зогсооно.
Психерологи, эмчилгээ нь унтах дасгалуудыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдгүүд бас байдаг.
Оройн цагаар гэр бүлээ хамруулах
Эмч нар нойр / сэрлийн мөчлөгийг тогтмол зохицуулахын тулд хүний гэр бүлийг татан оролцуулах хэрэгцээг онцлон тэмдэглэсэн. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс өдөр тутам өөрчлөгдөж байгаа эмзэг байдлын талаар гэр бүлийн гишүүдэд заах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст нөхөр нь "Өө, зөгийн бал, үдэш бүхэл бүтэн шөнөжингөө үргэлжлэх болно гэдгийг би мэднэ, гэхдээ бид үүнийг нэг л удаа хийж чадахгүй юм уу?" шууд "зөгийн бал" -ыг шуудангаар илгээж болно. Гэр бүлийн гишүүд нь мансууруулах бодис, hypomanic, depressive аль нь ч бай, үймээний шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг мэддэг байх ёстой.
Нойр булчирхайн эмгэг ба туйлын эмгэгийн хямрал
Хэрэв та эсвэл хайртай хүн ямар нэгэн сэтгэлийн эмгэгээс болж зовж байгаа бол тухайн хүний унтах / сэрээх хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та нойргүйдэл, hypersomnia, ядуу чанартай унтах, унтах хэрэгцээг багасгах шаардлагатай бол энэ нь таны / таны хайртай хүний эмчийн анхаарлыг шууд авчрах ёстой. Нойр булчирхайн эмгэгийг эмчлэх нь сэтгэлийн эмгэгийг мэдэхэд тустай.
> Эх сурвалж
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., мөн Коломбо нар. Шөнийн нойр булчирхайн цагаан матриц нь цагаан толгойн бүдүүлэг эмгэг Үзэсгэлэнтэй өвчний сэтгүүл . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Каплан, K., болон A. Soehner нар. Типипийн эмгэгийн үед унтах эмгэг Унтах анагаах ухааны клиник . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., ба A. Gershon нар. Амьдралын туршид туйлын өвчний үед унтах эмгэг Клиникийн сэтгэл зүй (Нью Йорк) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Нг, Т., Чун, К., Хо, Р., Юэун, В., Юун, К., Т.Лам нар. Оройн цагаар мэс засал хийлгэх үед үүсэх гажиг ба өндөр эрсдэлтэй хүмүүс: системчилсэн хяналт ба мета-анализ. Унтах анагаах ухааны тойм 2015 он 20: 46-58.