Архины хэрэглээ унтах эмгэгийг үүсгэж болно
Архины хэрэглээ нь бараг бүх түвшинд унтаж, унтах эмгэг үүсгэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр унтах мужийн бүтэц, үргэлжлэх хугацааг тасалдуулж, унтах хугацааг өөрчилдөг бөгөөд унтаж байх хугацааг уртасгадаг.
Бидний бие яагаад унтахыг шаарддагийг бүрэн ойлгодоггүй ч нойр дутуу гэдгийг ноцтой асуудал, сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин, бусад эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбон тайлбарладаг.
Нойргүй байдлаас үүдэлтэй өдрийн хэт их нойргүйдэл нь нийгмийн болон мэргэжлээс шалтгаалах үйл ажиллагаа, санах ойн хомсдол, тээврийн хэрэгслийн сүйрэлд өртөх эрсдэлтэйг бид мэддэг.
Бид бүгд унтах шаардлагатай байдаг ч архины хэрэглээ нь:
- Хэвийн унтах хэв маягийг саатуулдаг
- Эвдэрсэн нойроос эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг бий болгоно
- Өдрийн нойр болон гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх
Мэдээжийн хэрэг, унтаж чадахгүй байгаа нь согтууруулах ундаа сэргээх эрсдэлтэй байдаг.
Энгийн унтах хэв маяг юу вэ?
Хэвийн унтах нойр нь хоёр ээлжийн мужуудаас бүрддэг ба тархины долгион нь янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааг үзүүлдэг.
- Удаан давалгаа унтах (SWS)
- Шуурхай нүдний хөдөлгөөн унтах (REM)
Үүнээс гадна судалгаагаар нойрон дахь үе шатанд тохиолддог хөнгөн цагаар унтах шатыг тогтоожээ.
Удаан давалгаа унтах үед тархины долгион удаан байдаг. Энэ нь гүнзгий, тайван унтаж, шөнийн цагаар унтдаг хүмүүсийн 75% -ийг бүрдүүлдэг.
Нүдний түргэн хөдөлгөөн нь нойрны үеэр үе үе тохиолддог ба залуу насанд хүрэгчдэд зориулсан унтлагын 25 орчим хувийг эзэлдэг. REM-ийн нойргүйдэл 90 орчим минутын турш эргэж, нэг удаад 5-30 минут үргэлжилдэг.
REM унтаж байгаа, нүд нь нэлээд хурдан хөдөлгөөнтэй байдаг, тэр хүн унтаж байх үеэр, тайван биш, зүүдлэхтэй холбоотой байдаг.
Шинжлэх ухаан нь бие махбодид REM унтах үйл ажиллагаанд ямар үүрэг гүйцэтгэхээ мэдэхгүй ч нөхөн сэргээхэд шаардлагатай байна. Зарим судалгаанаас харахад лабораторийн хархууд REM унтахаас зайлсхийвэл хэдхэн долоо хоногийн дотор үхэлд хүргэдэг.
Тархины хяналт яаж унтдаг вэ?
Унтах гэдэг нь тархины систем дэх үйл ажиллагаа багасч байгаатай холбоотой гэж боддог байсан. Гэвч унтах нь тархины доод булчирхайд мэдрэлийн төвүүдээр хянагдсан тархины идэвхитэй үйл явц гэдгийг судалгаа харуулж байна.
Эдгээр мэдрэлийн зарим нь нойрсох, удаан давалгааны нойртой зохицохтой холбоотой химийн бодисыг серотонин болгодог. Бусад мэдрэлийн эсүүд нь нойр булчирхайн эмчилгээг зохицуулах нойр булчирхайг гаргаж өгдөг.
Тархи дахь эдгээр болон бусад химийн бодисууд унтахын тулд хэрхэн харилцан үйлчилдгийг мэдэхгүй ч архины хэрэглээ эдгээр химийн элементийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг учраас унтлагын хэв маягийг өөрчилдөг гэдгийг бид мэднэ.
Архидан согтуурахгүйгээр хүмүүст архи болон унтдаг
Нойргүйтсэн олон хүн унтахынхаа өмнө унтахын тулд уух болно. Анхны өдөөлтийн дараа архины саармаг нөлөө нь унтаж байх хугацааг багасгадаг.
Гэвч архины нөлөө нь тэнд дуусдаггүй. Судалгаагаар унтах цагийн дотор хэрэглэсэн архины хэрэглээ нь нойрны хоёр дахь хагаст унтахаас сэргийлж унтахаас сэргийлдэг бөгөөд зүүдээс сэрэхээс гадна унтах боломжгүй юм.
Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр унтахын өмнө уух нь арай үр дүн багатай байдаг. Хэрэглээг тасралтгүй хэрэглэснээр согтууруулах ундааны нойрны нөлөө багасдаг бол унтах нөлөөлөл нь нэмэгддэг.
Ялангуяа насанд хүрэгчдэд архи уухад архи , тархи ихээр хэрэглэдэг учир архи уух нь харьцангуй өндөр байдаг .
Үүний улмаас унтахынхаа өмнө уухаар ахмад насанд хүрэгчид шөнийн турш алхаж, алхаж байвал уналт, гэмтэл бэртэх эрсдэл өндөр байдаг.
'Аз жаргалтай цаг' уух нь хэтэрхий оройтдог
Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр аль хэдийн арилсан боловч унтаж буй хоёр дахь хагасаас унтахын өмнөх унтах хугацааг ихэсгэхээс өмнө архи ууснаас хойш зургаан цагийн дараа архи уух нь судалгаанаас харагдаж байна.
Судлаачид согтууруулах ундаа нойрны зохицуулалтыг удаан хугацааны өөрчлөлтийг бий болгодог гэдэгт итгэдэг.
Архи ба амьсгалын эмгэг
Архаг архидалт нь нойрны замын түгжрэлд хүргэх эрсдэлд хүргэдэг, ялангуяа цочролд орсон хүмүүст тохиолддог.
Нойрон нойрны түгжрэл гэдэг нь агаарын дээд хэсгийн агаарт амьсгалах явцыг хязгаарлаж эсвэл хаадаг эмгэг юм. Энэ тохиолдолд хүн амьсгалж, амьсгалаа сэргээж дараа нь унтаж эхэлнэ.
Гэсэн хэдий ч, шөнийн туршид уушгины дараа apnea-ийн тохиолдол шөнийн цагаар хэдэн зуун удаа болдог нь унтах хугацааг ихээхэн хэмжээгээр бууруулдаг.
Түүнээс гадна унтахынхаа өмнө их хэмжээний архи согтууруулах ундаа дунд хүртэл их хэмжээгээр уух нь агаар нэвтрүүлэх явцыг багасгаж, унтах шинж тэмдгүүд илэрдэггүй хүмүүст apnea тохиолддог.
Агинейд согтууруулах ундааны энэ нөлөөг яагаад чухал гэж үзэж байна вэ? Өдөрт хоёр ба түүнээс дээш удаа уух нь уухгүй хүмүүсийнхээс ядарч туйлширсан замын хөдөлгөөний осолд өртөх магадлал нь тав дахин илүү байдаг.
Үүнээс гадна судалгаагаар зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс, цус харвалт, гэнэтийн үхлийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн улмаас нойрны апноэ, хурхиралт, архины хэрэглээг хослуулсан байна.
Хөгшрөлт, архи ба унтах эмгэг
Хүмүүс хөгшрөх тусмаа удаан долгион нойрмоглолт буурч, шөнийн цагаар унтардаг. Судалгаанаас үзэхэд 65-аас дээш насны хүмүүс шөнийн цагаар 20 дахин их унтдаг гэнэ.
Энэ нь унтаж амрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тайван амгалан, нөхөн сэргээхэд хүргэдэг. Гэхдээ үр дүн нь өндөр настай насанд хүрэгчдэд согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбоотой нойргүйдэл нэмэгдэх явдал юм.
Архи уух, татгалзах, унтах
Архи согтууруулах ундаа их хэрэглэдэг эмгэгийн хувьд нойрны хүндрэлүүд нь унтах, байнга сэрэх, чанаргүй унтах, өдрийн цагаар ядрах зэргээс хамаарна.
Архи ууснаас архи ууж буй архичид хэвийн унтах хэв маягийн хэвийн байдалд орох нь зүйтэй болов уу гэж бодож байна. Үнэндээ архины хэрэглээг гэнэт зогсоох нь архины гаралтай синдром болоход нойрмоглох, нойрмоглох нөлөөг үүсгэдэг.
Унтахаа больсны дараа согтууруулах ундаа хэрэглэж буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь нойр дутуу байдаг.
Согтууруулах ундаанаас гарах архи нь:
- Амгалан тайван унтах
- Хийж байгаа хиймэл шүтэлцээтэй холбоотой REM унтах явдал нэмэгдсэн
- REM унтах богино хугацааны үеэр унтдаг
- Орой нь олон тооны сэрэлтээр тасалдсан
Сэргээх, унтах, дахилт
Эсэргүүцлийн шинж тэмдэг арилсны дараа архинд донтоход унтах хэв маягийн зарим өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Зарим архины хувьд согтууруулах ундаа хэрэглэснээр хэвийн унтах хэв маяг нь хэзээ ч эргэж ирэхгүй .
Архидан согтууруулах ундаа сэргээх нь муу унтдаг, удаан долгион нойр дутуу, унтах хөдөлгөөн ихэсдэг, сэргэлэн унтах, өдрийн цагаар ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байна.
Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр архи уухаар эргэж буцдаг бол удаан хугацааны давалгаа унтарч, шөнийн цагаар унтах нь буурах болно. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нойрыг сайжруулдаг нь согтууруулах ундаа их хэмжээгээр тархдаг гол шалтгаан юм. Гэвч тэдний тусламж авах нь түр зуурынх юм.
Тэд үргэлжлүүлэн уух тусам тэдний унтах хэв маяг удахгүй тасалдчихдаг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нойрыг сайжруулж байгаа нь бодит байдал дээр зөвхөн домог юм.
Эх сурвалж:
Архидалт ба архидалтын үндэсний хүрээлэн. "Архи ба унтах". Архидалт 1998 оны 7-р сар