Төвдийн дуулах савангийн ашиг тус

Төвдийн дуулах аяга нь тоглохдоо баялаг, гүн гүнзгий дуугардаг хонхны төрөл юм. Түүнчлэн дуулах аяга буюу Гималайн аяга гэж нэрлэгддэг Төвдийн дуулах аяга нь тайвширч, хүчирхэг эдгээх шинж чанарыг санал болгодог.

Буддын шашны лам нар бясалгалын дадлагад Төвдийн дуулах аяга урт удаан хугацаагаар ашигладаг байсан. Үүнээс гадна зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд (хөгжмийн эмч, массаж эмч, йогийн эмч зэрэг) эмчилгээний явцад Төвдийн дуулах аяга хэрэглэдэг.

Төвдийн дуулах аяга хэрэглэдэг

Хүмүүс Төвдийн дуулах аягыг олон зорилгоор ашигладаг. Зарим хүмүүс энэ савыг бясалгал, гүнзгий амьсгалах гэх мэт бусад эдгээх аргатай хослуулан хэрэглэдэг.

Дуулах аяганы чичиргээнүүд нь стрессийг бууруулах, эсийг "уялдуулах", "биеийн энергийн системийг тэнцвэржүүлэх" замаар бие махбодод ашигтай өөрчлөлтүүдийг бий болгож чаддаг гэж үздэг. Зарим нь Төвдийн дуулах аяга нь дархлааны системийг өдөөж, тархины долгионт үр ашигтай өөрчлөлтийг бий болгож чадна гэжээ.

Төвдийн дуулах савангийн ашиг тус

Маш цөөхөн эрдэм шинжилгээний судалгаагаар удаан хугацааны туршид хэрэглэж байсан ч Төвдийн дуулах аягануудын ач тусыг судлав.

Одоо байгаа судалгаануудын нэг нь нэмэлт эмийн Швейцарийн сэтгүүлээс гаргасан тайлан юм. Судалгаагаар нуруугаас үүссэн архаг өвдөлттэй 54 хүн дуулах аяга эмчилгээ, плацебо эмчилгээний 6 үе шатанд эсвэл эмчилгээ огт хийгдээгүй байна.

Судалгааны үр дүнгээс харахад дуулах савны бүлгийн гишүүд болон пласебо бүлгийн бүлгийн гишүүд өвдөлтийн эрчим их хэмжээгээр буурсан байна. Судлаачдын дуулдаг аяга эмчилгээ болон плацебо эмчилгээний аль алинд оролцогчид стресс бууруулах нөлөө үзүүлсэн байна.

Дээрх үр дүнгээс харахад дуу дуулах эмчилгээний үр дүнг өвдөлт намдаах үр дүнг баталгаажуулах боломжгүй гэдгийг судалгааны зохиогчид дүгнэжээ.

2014 онд АНУ-ын Эрүүл мэндийг дэмжих сэтгүүлд хэвлэгдсэн урьдчилсан судалгаагаар 12 минутын аянд аялах амралтын семинарыг эхлүүлж, сексийн цусны даралт, зүрхний цохилтыг тайвшруулахаас өмнө чимээгүй байдалтайгаар харьцуулах боломжтой болсон байна.

Хэрхэн дуулах аяга хэрэглэх вэ?

Дууны аяганд дуу гаргахын тулд дагалдаж буй савыг гадуур буюу захын эсрэг хөдөлгөөнтэй дугуйгаар хөдөлгөнө. Хэрэв та тод, тод дуу сонсвол хөдөлгөөнийг удаашруулж болно. Бугуйгаа эргүүлэхийн оронд хөдөлгөөн хийхэд бүтэн гараа ашиглана.

Та мөн савны гаднах гэдсэн дээр ижил дугуй хөдөлж болно. Үүнээс гадна та дугуй хөдөлгөөнийг эхлүүлэхээсээ өмнө аягыг халхалж болно.

Тэднийг хаана олох вэ

Онлайнаар худалдан авах боломжтой Түвдийн дуулах аяга нь бясалгалын төв, йогийн студи, хөгжмийн дэлгүүр, шинэ үеийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг дэлгүүрүүдэд зарагддаг. Илтгэгчид илүү сайн чанарын аяга илүү уян хатан дуу гаргах боломжтой байдаг.

Takeaway

Хэдийгээр Түвдийн дуулах аяганы эдгээхэд нөлөөлөх шинжлэх ухааны багахан дэмжлэг байдаггүй боловч ийм аяганд хэрэглэх нь бясалгал, гүнзгий амьсгалж, удирдамж зэрэг стрессийн менежментийн аргуудыг тайвшруулахад тусалдаг.

Судалгаа нь таны стрессийг багасгах замаар эдгээр үйл ажиллагаа тус бүр таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална гэдгийг харуулж байна.

Эх сурвалж:

> Landry JM. Бясалгалын практикт Гималайн дуулах Bowl физиологийн болон сэтгэл зүйн үр нөлөө: Тоон шинжилгээ. Am J Health Promot. 2014 оны 5-р сар, 28 (5): 306-9.

Wepner F, Hahne J, Teichmann A, нар. Кристал архаг нугасны өвдөлт болон криобиологийн үйл ажиллагаануудад зориулж Кристал дуулах аягануудтай эмчилгээ хийх - Санамсаргүй хяналттай туршилт. Хамгаалагдсан. 2008 оны 6-р сарын 15 (3): 130-7.

> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.