Хэрэв та амьдралынхаа стрессийг зохицуулахыг хүсч байгаа бол та шинэ техникийг сурч мэдэх эсвэл цаг хугацаа шаардсан идэвхитэй дасгал хийх цаг зав гардаггүй гэж бодож байна. Эдгээр нь завгүй хүмүүстэй харьцахад хүндрэлтэй байдаг. Эдгээр нь амархан, түргэн эсвэл таны хуваарьт таарахгүй. Хэрэв танд өөрчлөлт хийх чинээ их цаг хугацаа байхгүй бол эдгээр нь бага хүчин чармайлт гаргах сайн үр дүнд хүрнэ.
1 - Эерэг хандлагатай болох
Optimists, эерэг сэтгэгчид эрүүл мэнд, стресс багатай, амьдралын аз жаргалыг мэдрэх болно. Илүү эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэхийн тулд жаахан дадлага хийхийн зэрэгцээ дадлага нь бага хугацаа шаардагддаг бөгөөд амьдралын туршлагыг бүхэлд нь өөрчилж, хэрхэн амьдардагийг нь өөрчилж чаддаг. Зарим суралцах, дадлага хийсний дараа урамшуулал үргэлжлэх бөгөөд энэ нь нэлээд их ашиг юм.
2 - Амьсгалах дасгал хий
Амьсгалах дасгал нь аль ч цагт, хаана ч стрессийг багасгах хамгийн сайн арга юм. Тэднийг сурахад хялбар, хэрэглэхэд хялбар, сэтгэл санааны дарамтыг мэдэрч, газар дээр нь хийж болно. Нэг маш үр дүнтэй дасгал бол "амар тайвнаар амьсгалах", "стрессээ тайлах" явдал юм. Илүү үр дүнтэй арга хэрэглэхийн тулд энэ өгүүллийг амьсгалын дасгалууд дээр уншаарай.
3 - Тогтмол үйл ажиллагаануудынхаа туршид хөгжим сонс
Хөгжим нь эрүүл мэнд, сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч, стрессийг багасгахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа амархан хэрэглэж болно. Завсарлагатай хүмүүс өглөөний дасгал хийх, ажилдаа явах, ажилдаа хоол идэх, эсвэл өөр бусад үед өдөр тутмын үйл ажиллагаанаасаа болж стрессийг багасгах боломжтой. Энэ нь бараг цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд бодит үр өгөөжийг өгдөг. ( Стрессийг тайтгаруулахын тулд өдөр тутмын амьдралд хөгжим хэрхэн ашиглах талаар суралц.)
4 - Таны витаминыг ав
Өглөө нь таны витаминыг авах нь өдрийн турш стрессийг бага багаар мэдрэхэд тусална. Ялангуяа Витамин В-ийн цогцолбор, кальци, магни, Витамин В-г хэрэглэхийг та хүсч болох юм. Та витамины шинэ дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэй үргэлж ярилцах хэрэгтэй. Гэхдээ витаминууд нь зөв зохистой үед стрессийг багасгахад үр дүнтэй арга юм.
5 - Үгүй гэж хэл
Хэрэв та бүх шинэ үүрэг амлалтын талаар үгүй гэж хэлвэл хуваарь чинь хэр багасах вэ? Хэдий тийм ч, хэрэв та урам хугарах буюу бухимддаг хүмүүсийн талаар санаа зовж байгаа бол заримдаа үгүй гэж хэлэх нь хэцүү байдаг. Дипломат хэлээр суралцах нь үгүй гэж хурдан бөгөөд энгийн; Хэрхэн хэлэхээ мэдэхгүй байгаа зүйлээ эхлүүлэхэд тусалж, бага зэрэг бясалгал хийхэд энэ өгүүллүүдийг амархан, бодолгүйгээр хийх болно.